Bởi vì chúng được sử dụng
Việc sử dụng hợp lý các axit amin để giảm cân - dù là tự nhiên hay tổng hợp - chủ yếu nằm ở khả năng của chúng
bảo tồn khối lượng cơ bắp khỏi các hiện tượng dị hóa gây ra bởi hạn chế calo.
Trong thực tế, khi chúng ta ăn ít hơn mức cần thiết, cơ thể không chỉ thu hút năng lượng bằng cách dự trữ chất béo và carbohydrate, mà còn bằng cách phá hủy protein cơ bắp để sử dụng các axit amin tạo ra chúng cho mục đích năng lượng.
Họ làm việc?
Không bao giờ là thừa khi nhớ rằng - trái với những gì thường được giới truyền thông đề xuất, với các hình thức quảng cáo, thậm chí là bất hợp pháp - không có axit amin thần kỳ để giảm cân. Trên thực tế, mỗi một axit amin đều thực hiện các chức năng cụ thể trong cơ thể và thật ngây thơ khi hy vọng rằng việc sử dụng nó với số lượng lớn hơn có thể bằng cách nào đó tăng cường các chức năng mà nó tham gia, bị ảnh hưởng bởi những người khác, rất nhiều yếu tố. Ví dụ, một chất bổ sung tyrosine cụ thể - ngoại trừ sự thiếu hụt đã được thiết lập của axit amin hoặc phenylalanine này - chắc chắn không thể làm tăng tổng hợp hormone tuyến giáp, mặc dù tyrosine tham gia trực tiếp vào quá trình này.
Một chất bổ sung protein hoặc axit amin, như đã đề cập, vẫn có thể giúp duy trì khối lượng cơ bắp và hỗ trợ quá trình trao đổi chất; điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có lối sống đặc biệt tích cực và / hoặc tuân theo chế độ ăn ít thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như thịt, cá, trứng, các loại đậu và pho mát. Ngay cả người ăn chay (hoặc thuần chay) có thể cần phải bổ sung chế độ ăn uống của họ bằng các axit amin tự nhiên, để lấp đầy bất kỳ sự thiếu hụt protein liên quan đến chế độ ăn uống đặc biệt này.
chất lượng
Nói chung, các axit amin được sử dụng trong các chất bổ sung khác nhau có thể có nguồn gốc động vật (tóc và thân thịt) hoặc nguồn gốc thực vật (từ ngô và sắn). Cái trước thường có nguồn gốc từ Trung Quốc (rõ ràng chúng được thanh lọc và phải kiểm tra sức khỏe, do đó không có rủi ro đặc biệt nào cho người tiêu dùng), trong khi cái sau thường có nguồn gốc từ Nhật Bản (nhãn hiệu Ajinomoto và Kyowa).
Khuyến nghị quan trọng
Như đã giải thích trong bài báo, trước khi sử dụng các axit amin tự nhiên để giảm cân, một mặt là điều cần thiết để đánh giá lượng calo calo của chế độ ăn uống của một người, mặt khác, nhu cầu thực tế của axit amin và protein. Để bổ sung để xác định thu được một số lợi ích thực sự, hạn chế các tác dụng phụ tiềm ẩn, do đó cần phải thiết lập hạn ngạch để được tích hợp, tương quan với loại hoạt động thể chất được thực hiện và trạng thái sinh lý, dinh dưỡng và chế độ ăn uống của đối tượng. Tuy nhiên, nói chung, các axit amin tự nhiên được khuyến nghị ở liều từ 5 đến 20 gram mỗi ngày.
