Chân và mông đặc biệt

Chân và mông: lỗi và sai lầm trong đào tạo nữ

Chân và mông là bộ phận của cơ thể mà vũ trụ nữ tính dành rất nhiều sự quan tâm và chăm sóc cho khuôn mặt, phần được chăm sóc cho sự xuất sắc. Thật vậy, điều thường xảy ra là các cô gái và phụ nữ ngại lo lắng khi trang điểm và làm việc chăm chỉ để duy trì hoặc đạt được tông màu và các hình thức thẩm mỹ của phần dưới cơ thể.

Tạo dáng chân và mông với 4 bài tập

Thực sự rất ít người thích chúng! Có phải vậy không?

Mông hoàn hảo, giải phẫu cơ học và đào tạo

Cơ mông không phải là một cơ duy nhất mà được hình thành bởi một bộ ba cơ, tương ứng là maximus nhỏ, trung bình và gluteus.

Các cơ này bắt nguồn từ hông và phù hợp với phần gần nhất của xương đùi (trochanter).

Mông hoàn hảo, bí mật của các vũ công Brazil

thêm »

Xem thêm: mông hoàn hảo trong phòng tập thể dục

Ngồi phẳng? Đây là giải pháp

Hành động chính của châm ngôn gluteus là mở rộng và gây nghiện khớp háng.

Gluteus không phải là một cơ bắp tư thế nghiêm ngặt, nó không liên quan nhiều đến việc đi bộ mà chỉ liên quan đến việc mở rộng bắt buộc của hông như khi chạy, leo trèo hoặc vươn lên từ vị trí ngồi.

Phụ nữ và chiến thắng trọng số nhị thức

Nỗi sợ hãi lan rộng rằng bằng cách tập luyện với tạ có thể đạt được trong một thời gian ngắn, sự phát triển cơ bắp quá mức về cơ bản là vô nghĩa.

Các bài tập với trọng lượng miễn phí, tuy nhiên chúng có thể nặng, sẽ không bao giờ khiến bạn trở thành một vận động viên thể hình. Nó là không thể sinh lý ...

Mông phù hợp mà không cần đến phòng tập thể dục

Dưới đây là một loạt các họa tiết với chú thích sẽ giúp bạn huấn luyện cả ba cơ mông trong vài phút mà không cần các công cụ hoặc hỗ trợ đặc biệt.

Mông săn chắc

Một ý tưởng cho một đào tạo đơn giản và hiệu quả có thể thực sự cải thiện sự xuất hiện của mông

thêm »