Bởi Tiến sĩ Davide Marciano
Tích hợp được sử dụng bởi các vận động viên để cải thiện hiệu suất thể thao và chúng tôi tập thể hình tìm kiếm sự phát triển cơ bắp tối đa từ nó.
Thật không may, nhiều người tin rằng chỉ riêng việc sử dụng các chất bổ sung có thể mang lại cho họ những lợi ích to lớn về khối lượng và định nghĩa. Đây là lý do tại sao họ lấy hàng tấn sản phẩm, sử dụng chất bổ sung được tài trợ bởi Nhà vô địch thế giới hoặc sản phẩm do bạn bè của họ giới thiệu, họ gần như nghiện một thứ khiến họ tránh xa những điều thực sự cơ bản.
Là đào tạo của bạn ngắn và dữ dội? Có định kỳ không? Bạn có sử dụng nguyên tắc quá tải lũy tiến? Bạn nghỉ ngơi đủ chưa? Bạn đang dùng bao nhiêu calo? Có phải tất cả các calo giàu chất dinh dưỡng? Những loại chế độ ăn uống bạn làm?
Đây là tất cả các câu hỏi mà bạn sẽ có thể trả lời trước khi mua một bổ sung.
Bạn không bao giờ tự hỏi tại sao bạn không thể có được khối lượng cơ bắp tốt ngay cả khi bạn dùng chất này hay chất bổ sung khác. Hãy suy nghĩ về nó ..... có lẽ bạn không có thói quen ăn sáng.
Nó có vẻ lạ đối với bạn, nhưng bữa sáng như tất cả các bữa ăn khác trong ngày chắc chắn quan trọng hơn nhiều so với các chất bổ sung tốt nhất trên thị trường.
Như nhà hóa sinh nói Barry Sears: không có loại thuốc nào tốt hơn (ít hơn một chất bổ sung) của chính thực phẩm.
Đặt nó trong đầu của bạn: không bao giờ bất kỳ viên thuốc hoặc bột sẽ làm cho bạn phát triển nếu bạn không làm phần còn lại trước đó (tất cả nhiều hơn nếu bạn muốn hủy hoại với thuốc). Giống như chúng ta muốn đặt một số đồ đạc lên một tòa nhà chưa có tường.
Một cơ thể săn chắc và cơ bắp được xây dựng theo thời gian, với sự bình tĩnh cần thiết và có nhiều sự hy sinh, không có các phím tắt không cần thiết, ngoài việc không phục vụ, còn thể hiện một cách tiêu tiền.
Không đề cập đến các quang sai được nói bởi các giảng viên / giảng viên "có thẩm quyền" (không phải lúc nào) chỉ dùng thuốc mà không biết về sự tồn tại của KHOA HỌC TÍCH HỢP.
Các độc giả thân mến, có những nghiên cứu thông qua đó chúng ta có thể hiểu được hiệu quả, sự nguy hiểm và số lượng cần thực hiện bằng cách bổ sung.
Quay trở lại với chúng tôi và làm một báo cáo, chúng tôi phải, trước khi thực hiện bất kỳ bổ sung, tôn trọng các điểm sau:
- Lên kế hoạch tập luyện tốt với hai hoặc ba buổi hàng tuần
- Sử dụng tải lũy tiến và bài tập cơ bản
- Không vượt quá 6 loạt trên mỗi dải cơ
- Hãy chắc chắn để có nhiều calo hơn bạn tiêu thụ
- Ăn khoảng ba giờ một lần: bữa sáng / bữa ăn nhẹ / bữa trưa / bữa ăn nhẹ / bữa tối
- Uống 1, 4 / 2, 5g protein mỗi cơ thể Kg
- Không nghỉ ngơi dưới 8 giờ một đêm
Những điều này và nhiều thứ khác là nền tảng của Thể hình Naturl. Nếu bạn tôn trọng tất cả, bạn có thể bắt đầu lập kế hoạch tích hợp. Như bạn có thể thấy, chúng tôi đang nói về LẬP TRÌNH, hoặc tổ chức một lượng bổ sung dựa trên đào tạo và dinh dưỡng chứ không phải tình cờ.
Hãy nhớ rằng, phương châm luôn luôn giống nhau: "kiên nhẫn" và văn hóa thể chất sẽ mang lại cho bạn mọi thứ với sự quan tâm đúng mức.
Thực phẩm bổ sung hữu ích trong thể thao
