Ngăn ngừa thương tích cho cơ bắp mất bên trong

Bởi Tiến sĩ Dario Mirra

sự giới thiệu

Mỗi môn thể thao đều có những nhu cầu đặc biệt theo quan điểm kỹ thuật, phối hợp và có điều kiện, do đó, do hậu quả trực tiếp, ngay cả các vụ tai nạn cũng đặc biệt về mặt thống kê cho mọi hoạt động thể thao.

Những gì tôi sẽ thảo luận trong bài viết này là một phản xạ, một ý kiến ​​đơn giản để ngăn ngừa chấn thương cơ bắp đùi bên trong, khó chịu khó chịu điển hình của các hoạt động thể thao đòi hỏi các chuyển động với sự thay đổi hướng và tốc độ đột ngột (ví dụ như Rugby), chuyển động bên (Quần vợt) và các hoạt động trong đó các cơ này luôn căng thẳng (Cưỡi).

Giải phẫu vùng bên trong đùi

Dưới đây chúng tôi liệt kê các cơ của vùng bên trong đùi với chức năng bổ sung, chúng có rất nhiều và toàn bộ rất mạnh mẽ:

1. Phụ gia tuyệt vời
2. Phụ gia trung
3. Phụ gia nhỏ
4. Cơ bắp cơ bắp: bắp tay xương đùi, semimembranosus, semitendinosus, mặc dù chúng là cơ bắp uốn cong mạnh mẽ của đầu gối và duỗi hông không được bỏ qua chức năng gây nghiện của chúng
5. Great gluteus - nó gần như là chất phụ gia
6. Hình vuông của xương đùi
7. Pettineo
8. Máy thở bên ngoài, được hỗ trợ bởi cơ bắp đôi

Nghĩ đến hầu hết các cơ bắp này, và nghe về vai trò của chúng như các chất gây nghiện, người ta cho rằng chúng có đặc thù duy nhất là tiếp cận đùi đến đường sagittal của cơ thể.

Mặt khác, các cơ này cũng có vai trò trong việc mở rộng uốn cong của hông, phụ thuộc vào vị trí chèn trên của chúng.

Khi chèn vào phía sau mặt phẳng phía trước, các cơ này ngoài việc là chất gây nghiện còn là phần mở rộng.

Khi chèn vào phía trước mặt phẳng phía trước, các cơ này cũng là các cơ uốn.

Do đó, vai trò của các cơ này có thể được tóm tắt trong:

1. Adductors.
2. Flexors.
3. Extenders.
4. Chất ổn định của lưu vực.

Sơ đồ hóa công việc của 5 chất gây nghiện chính, chúng ta thấy như sau:

1. Phụ gia tuyệt vời.
2. Phụ gia dài.
3. mảnh dẻ

Cả chức năng nghiện và chức năng mở rộng của hông đều đóng một vai trò.

Chúng tôi sau đó có:

1. Pettineo.
2. Ít phụ gia.

Những cơ bắp này là chất bổ sung hông và uốn cong.

sự phản xạ

Hầu hết các vận động viên và người sử dụng phòng tập thể dục, nói chung, làm việc cơ bắp phụ trợ cho máy tập đa năng hoặc máy Adductor, do đó chỉ rèn luyện khả năng đưa đùi đến gần mặt phẳng sagittal, do đó bỏ qua các thành phần phụ kiện của các cơ này. .

Một kiến ​​thức phổ biến cho thấy sự mất cân bằng cơ là nền tảng của chấn thương không do chấn thương, vì không có sự tối ưu hóa các lực tác động lên các cấu trúc, do đó, thật dễ hiểu khi bắt đầu co rút, chảy nước mắt, đau cơ, cũng là do thực tế bỏ qua tất cả các khả năng cơ học của hệ thống cơ bắp phức tạp này.

Kết luận

Những gì đã được giải thích cho đến nay là quan điểm của tôi về nguyên nhân của một số chấn thương và sự phẫn nộ khác nhau có thể cảm nhận được ở cơ đùi trong, trưởng thành theo kinh nghiệm của tôi.

Bài viết này chỉ có tuyên bố muốn trở thành một ý tưởng nhỏ, một quan điểm và quan điểm đơn giản cho huấn luyện viên, huấn luyện viên thể chất, trị liệu và vận động viên, những người có mặt như vậy có thể cố gắng tạo ra sự cân bằng trong cơ bắp này, bằng cách đào tạo một cấu trúc bổ sung như vậy với tất cả các khả năng chuyển động của nó, để đảm bảo tối ưu hóa lực giữa các cơ khác nhau, và do đó các cấu trúc mà chúng được chèn vào.

Tài liệu tham khảo

Audouard M.: Loãng xương - chi dưới, Nhà xuất bản Marrapese 1989.

Busquet L.: Pubacheia. Marrapese Editore 1984.

Kapandji IA: Sinh lý khớp. Chi dưới. Monduzzi Chỉnh sửa 2007.

Weineck J.: Giải phẫu thể thao. Calzetti Mariucci 2003.