Biên tập bởi: Fabrizio Butti
Thuật ngữ Body Building có nghĩa đen là "xây dựng cơ thể".
Nó rõ ràng là một môn thể thao cá nhân thuộc loại kỵ khí.
Ngày nay, một trong những sai lầm phổ biến nhất liên quan đến truyền thống là xác định môn thể thao này là một cách để nâng cao cơ thể của một người.
Rõ ràng tất cả những người đi tập thể dục đều có mục tiêu cần đạt được và một loại vóc dáng cần có nhưng không phải vì điều này phải bị hiểu lầm với một hiệp hội tự sự.
Rất thường thuật ngữ "phòng tập thể dục" gắn liền với suy nghĩ không cân xứng của những khối cơ bắp khổng lồ và điều này, với những người thích lĩnh vực này, chỉ có thể không hài lòng.
Hoạt động này không chỉ cho phép tăng các tế bào cơ (phì đại), hoặc tăng số lượng của chúng (tăng sản), mà tỷ lệ tốt hơn giữa tỷ lệ phần trăm khối lượng nạc và mỡ, tăng cường chung, tỷ lệ tốt trong các nhóm cơ khác nhau, cải thiện tư thế, bù giữa sự mất cân bằng cơ bắp khác nhau và nhiều hơn nữa.
Lợi ích của việc tập tạ là rất nhiều:
- cải thiện thành tích thể thao
- tăng cường các mô liên kết (gân và dây chằng)
- cải thiện hệ thống tim mạch (thể tích tâm thu lớn hơn, giảm FC nghỉ ngơi, giảm áp lực động mạch tĩnh mạch)
- cải thiện bộ máy xương
- tăng sức mạnh
- tăng sức mạnh cơ bắp
- Cải thiện hệ hô hấp (tăng cường cơ hô hấp, "bồi đắp" lồng xương sườn)
- cải thiện hệ thần kinh
- cải thiện vận động khớp (thông qua kéo dài)
- tăng cường hệ thống tuần hoàn (cấu trúc đào tạo ở mức lặp lại cao với thời gian phục hồi ngắn và tải trung bình / thấp)
- cải thiện kỹ năng làm chủ và phối hợp
- cải thiện khía cạnh thẩm mỹ
Ngày nay, hầu hết tất cả các môn thể thao đồng đội sử dụng một số buổi tập tạ trong phương pháp tập luyện của họ. Điều này là do việc sử dụng quá tải trong các môn thể thao đồng đội tìm thấy ứng dụng trong việc phát triển sức mạnh, khối lượng cơ bắp và cải thiện trương lực cơ của các cơ tư thế chính.
Ở đây tại Ý, loại "khớp nối" này đã được thực hiện gần đây, trong khi ở Mỹ, các phiên này đã được thực hiện trong vài năm ...
Hơn nữa, công việc aerobic, kèm theo các buổi tập tạ, có thể là một lợi ích hơn nữa cho cơ thể chúng ta về mặt sức khỏe.
Rõ ràng, trước khi đưa một tác phẩm aerobic vào một chương trình đào tạo, người ta phải nhận ra chủ đề mà nó đang được đề xuất, và nếu người ta đang nói về Hard-Gainer (rõ ràng), tốt hơn là chờ đợi những mục tiêu đầu tiên đạt được. trước khi đề xuất nó, ngay cả khi một công việc hiếu khí tối thiểu để duy trì hình thức trọng lượng chỉ có thể làm chúng ta tốt.
Tôi hy vọng tôi đã đánh giá cao thông qua thông tin này, môn thể thao này ngay cả đối với những kẻ thù địch nhất; Tuy nhiên, ý kiến cá nhân của tôi, được nhiều người chia sẻ, tuy nhiên, bất kỳ môn thể thao nào được thực hiện với tiêu chí, sự tận tâm, cam kết và niềm đam mê chỉ có thể giúp chúng ta có một lối sống tốt hơn.
