Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ rất phổ biến, được đặc trưng bởi khó ngủ, thức dậy sớm hoặc quá thường xuyên hoặc đảo ngược nhịp điệu của giấc ngủ.
Thực tế là chứng mất ngủ rất phổ biến (sau 60 năm ảnh hưởng đến 50% phụ nữ và 30% nam giới), kêu gọi nhiều người tìm đến các nhà thảo dược để tìm kiếm các biện pháp tự nhiên giúp họ ngủ yên. Các loại thuốc theo chỉ định của bác sĩ, trên thực tế, thường bị gánh nặng bởi các tác dụng phụ chắc chắn không đáng kể; phổ biến nhất, các thuốc benzodiazepin (midazepam, flurazepam), tạo ra sự phụ thuộc tâm lý và gây ra một mức độ nhất định của sự nhầm lẫn tâm thần, buồn ngủ và mất trí nhớ ngược; mặt khác, azapironi (buspirone), gây đau đầu, chóng mặt và "chóng mặt"; cuối cùng, thuốc đối kháng B-adrenergic (propanolol) có tác dụng phụ như co thắt phế quản, rối loạn nhịp tim và rối loạn chuyển hóa. Xem bài viết chung về thuốc an thần thôi miên về vấn đề này.
Những thói quen tốt giúp bạn ngủ ngon
- thực hiện hoạt động thể chất thường xuyên hàng ngày, tránh những nỗ lực tâm lý - thể chất mạnh mẽ trong những giờ trước khi nghỉ ngơi;
- để hạn chế càng nhiều càng tốt việc tiêu thụ thực phẩm thần kinh (cà phê, thuốc gây mê, trà mạnh) và rượu;
- làm cho môi trường nơi nó nghỉ ngơi thoải mái, cách ly nó càng xa càng tốt với tiếng ồn bên ngoài và giữ nó trong điều kiện nhiệt độ và độ ẩm thích hợp;
- dậy đủ sớm và đi ngủ lúc nửa đêm;
- bữa tối nên là một bữa ăn nhẹ; nói chung hơn, tránh làm nũng hoặc tiêu thụ thực phẩm khó tiêu hóa trong 3-4 giờ trước khi ngủ;
"Chuẩn bị trà thảo dược vào buổi tối trước khi đi ngủ, rót nó vào cốc và hấp nó với mật ong, bằng cách này bạn sẽ chắc chắn rằng nó sẽ không phá vỡ sức mạnh của bạn, nó sẽ không bao giờ làm lu mờ tâm trí của bạn, nó sẽ không bao giờ làm bạn bối rối thức tỉnh và sẽ không bao giờ có bất kỳ tác dụng không mong muốn nào điển hình của một số loại thuốc thôi miên . "
Tiến sĩ Amalia Rocca Della Rovere
Truyền dịch cho giấc ngủ ngon hơn
Để biết danh sách các cây thuốc hữu ích chống mất ngủ, xem bài viết dành riêng.
Ở đây, nhớ rằng rối loạn giấc ngủ này có thể nhận ra nhiều nguyên nhân khác nhau về nguồn gốc, chúng tôi đề xuất hai tisanes hữu ích cho giấc ngủ tốt hơn, chỉ ra bối cảnh bệnh lý-sinh lý trong đó chúng phù hợp nhất.
Trà thảo dược để ngủ - 1 | |
| Hoa cúc (capolini) | 50 g |
| Diều hâu thường gặp (hoa) | 20 g |
| Cây bồ đề dại (hoa) | 20 g |
| Cam đắng (hoa) | 10 g |
Truyền dịch này chống lại chứng mất ngủ phải được truyền bằng cách tiêm truyền chứ không phải bằng thuốc sắc. Việc sử dụng và liều lượng yêu cầu nước sôi được đổ vào chế phẩm, sau đó để lại dịch truyền trong vài phút trong một hộp chứa có nắp đậy; thông thường một muỗng pha chế cốc được sử dụng, được uống ngay trước khi đi ngủ khi còn nóng. Nó là một loại trà thảo dược hữu ích để điều trị hội chứng lo lắng và các hình thức thần kinh. Nó đặc biệt được chỉ định để điều trị các trạng thái căng thẳng phức tạp do tim đập nhanh, mất ngủ, trạng thái lo lắng và hưng phấn do sự thay thế về thể chất và trí tuệ với chứng loạn nhịp tim. | |
Trà thảo dược để ngủ - 2 | |
| Valerian (gốc) | 40 g |
| Hoa bia (hình nón) | 20 g |
| Melissa (lá) | 15 g |
| Bạc hà (lá) | 15 g |
| Cam (vỏ) | 10 g |
Truyền dịch này chống lại chứng mất ngủ phải được truyền bằng cách tiêm truyền chứ không phải bằng thuốc sắc. Việc sử dụng và liều lượng yêu cầu nước sôi được đổ vào chế phẩm, sau đó để lại dịch truyền trong vài phút trong một hộp chứa có nắp đậy; thông thường, một muỗng pha chế cốc (truyền 5%) được sử dụng, được uống ngay trước khi đi ngủ khi còn nóng. Trà thảo dược cho giấc ngủ này được chỉ định trong trạng thái kích động và trong những khó khăn khi ngủ có nguồn gốc thần kinh. | |
