Về Crea Max - Dinh dưỡng tối thượng
CREA / MAX - DINH DƯ ULNG SIÊU HẤP DẪN
Thực phẩm bổ sung dựa trên creatine, glutamine và taurine.
FORMAT
Gói 144 viên
THÀNH PHẦN
Creatine monohydrat
L-glutamin
L-Taurine
Viên nang: gelatin thực phẩm
Chất chống đóng bánh: magiê stearate
CHO CAPSULE: Năng lượng: Kcal 3 - Creatine monohydrate 333mg - L-glutamine 333mg - L-Taurine 333mg
Creatine monohydrate - hình thức được nghiên cứu và đặc trưng hơn, đếm hơn 200 ấn phẩm liên quan đến hiệu quả của nó trong luyện tập thể thao và gần 2 thập kỷ sử dụng liên tục. Creatine monohydrate uống bằng đường uống được hấp thu qua đường ruột, ghi lại huyết tương tối đa 90 'sau khi uống (đối với cổ phiếu dưới 10 gram). Thông qua dòng tuần hoàn, nó đạt đến cấp độ cơ bắp, trong đó thông qua một cotrasporto với natri, được tăng cường bởi tác dụng của insulin, nó thâm nhập ở cấp độ sarcoplasmatic. Ở đây, nó được phosphoryl hóa một phần bởi creatine kinase trong phosphocreatine, một phân tử quan trọng trong chuyển hóa năng lượng cơ bắp. Trong những phút đầu tiên tập luyện cường độ cao, phosphocreatine có thể từ bỏ nhóm phosphoric của riêng mình để ADP, cho phép tổng hợp ATP và hỗ trợ sự co cơ. Trong quá trình này, một phần của phosphocreatine có sẵn đi vào quá trình thủy phân không enzyme, với việc sản xuất chất chuyển hóa không hoạt động của nó: creatinine. Điều này được thận loại bỏ hoàn toàn, khoảng 2 gram mỗi ngày: một phần được phục hồi một phần thông qua tổng hợp nội sinh, được hỗ trợ bởi các axit amin như arginine, glycine và methionine, một phần thông qua chế độ ăn uống (chủ yếu thông qua chế độ ăn uống các loại thịt). Vai trò cơ năng lượng chuyên nghiệp làm cho sản phẩm này là một trong những chất bổ sung được sử dụng nhiều nhất và hiệu quả nhất cho thể thao. Những lợi ích thể hiện qua việc sử dụng nó được thể hiện trong:
- Cải thiện sức mạnh và sức mạnh tối đa;
- Cải thiện sức mạnh tối đa phụ;
- Cải thiện hiệu suất hiếu khí;
- Giảm mỏi cơ;
- Cải thiện thành phần cơ thể;
và có lẽ cũng về khả năng hiếu khí của vận động viên và bảo vệ các mô cơ.
L-Taurine - phân tử được tổng hợp ở gan từ các axit amin lưu huỳnh như methionine và cysteine, với sự hiện diện của vitamin B6. Thường được định nghĩa là một axit amin thiết yếu có điều kiện, nó khác về cấu trúc và chức năng với các axit amin khác do không có nhóm carboxylic và do thiếu nhựa và khả năng tái tạo. Mặc dù không phải là một phần của quá trình tổng hợp protein, taurine được tìm thấy - ngoài cấu tạo của muối mật cần thiết cho việc tiêu hóa và hấp thu lipid đúng cách - ngay cả ở cấp độ tim và cơ bắp, nơi nó điều hòa cân bằng nội môi tế bào và bảo vệ các mô khỏi tế bào xúc phạm oxy hóa. Nó cũng rơi vào sự ổn định của màng tế bào và điều hòa hoạt động miễn dịch.
Nhu cầu hàng ngày của taurine thường được thỏa mãn cả bằng 400 mg được tổng hợp nội sinh và chia sẻ qua việc cho ăn, đặc biệt là với các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật.
Nhiều tiềm năng của phân tử này đã khiến các nhà nghiên cứu thử nghiệm việc sử dụng nó trong các điều kiện bệnh lý khác nhau, chứng tỏ có hiệu quả trong việc bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ tim mạch, cải thiện hồ sơ lipidemia, hỗ trợ điều trị một số bệnh lý về thần kinh và chuyển hóa; mặc dù vậy, vẫn không có phạm vi điều trị được xác định.
Trong lĩnh vực thể thao, taurine đã tìm thấy ứng dụng kết hợp với các chất tăng cường sinh lực khác, chẳng hạn như caffeine và guarana, trong việc hỗ trợ hiệu suất thể thao và nhận thức.
Tuy nhiên, taurine cũng được sử dụng cho các mục đích khác ngoài mục đích cung cấp năng lượng, như trong nỗ lực chống lại thiệt hại do hoạt động thể chất mạnh mẽ, bằng cách giảm các dấu hiệu của tổn thương oxy hóa và bảo vệ tính toàn vẹn của cấu trúc cơ bắp.
L-Glutamine - được sản xuất chủ yếu ở cấp độ cơ bắp, là axit amin huyết tương dồi dào nhất. Tầm quan trọng của nó trong việc cân bằng các chức năng hữu cơ về cơ bản là do chức năng vận chuyển các nhóm amin, cần thiết để đảm bảo giải độc chính xác từ amoniac và xử lý tương đối dưới dạng urê. Là một người vận chuyển các nhóm amin, glutamine cũng rất quan trọng trong các quá trình đồng hóa, làm cho các nhóm amin có sẵn cho các quá trình tổng hợp protein theo yêu cầu mô. Bên cạnh vai trò giải độc, glutamine cũng là nền tảng cho:
- Vai trò đồng hóa, trở lại các quá trình tổng hợp protein như tất cả các axit amin khác;
- Vai trò năng lượng: là tiền chất của glutamate và alfahetoglutarate, nó là một phần của cả chu trình krebs và quá trình gluconeogen;
- Vai trò điều chế của chu kỳ tế bào: nó đại diện cho một trong những nguồn năng lượng chính cho các tế bào trong sự tăng sinh tích cực, chẳng hạn như các tế bào của niêm mạc ruột và là các tế bào miễn dịch;
- Vai trò kích thích: vượt qua hàng rào máu não, nó đạt đến cấp độ tế bào thần kinh, nơi nó được chuyển đổi thành glutamate, chất dẫn truyền thần kinh với chức năng kích thích;
- Vai trò chống oxy hóa: cung cấp glutamate được sử dụng trong quá trình tổng hợp glutathione.
Mặc dù glutamine thường được coi là một axit amin không thiết yếu, nhưng có một số điều kiện, chủ yếu là bệnh lý, làm tăng đáng kể nhu cầu đối với axit amin này, đòi hỏi phải tích hợp cụ thể. Bỏng, chấn thương nặng, bệnh mãn tính và truyền nhiễm, và ung thư, chỉ là một số trong những điều kiện đã nói ở trên, tuy nhiên, một phác đồ điều trị dựa trên glutamine vẫn chưa được chuẩn hóa, cho kết quả hơi mâu thuẫn. Ngoài các điều kiện bệnh lý trên, còn có một tình huống khác trong đó nhu cầu glutamine trở nên mãnh liệt hơn: tập thể dục. Quá trình oxy hóa axit amin, được thực hiện trên tất cả trong các môn thể thao sức bền, gây ra sự gia tăng đáng kể các hợp chất nitơ, với việc kích hoạt tất cả các hệ thống giải độc cần thiết để bảo vệ cơ thể khỏi độc tính amoniac. Trong số các hệ thống cam kết nhất có glutamine, sự suy giảm kéo dài sẽ đi kèm với một hội chứng được gọi là hội chứng tập luyện quá sức, đặc trưng bởi sự thiếu hụt miễn dịch, suy nhược, mệt mỏi mãn tính và nhiễm trùng tái phát. Do đó, bổ sung glutamine trong tập luyện thể thao, nằm trong dự phòng tập luyện quá sức và có khả năng cải thiện hệ thống giải độc.
Tính năng sản phẩm Crea Max - Dinh dưỡng tối thượng
Công thức đặc biệt của sản phẩm này được sinh ra với mục đích cân bằng các chức năng cơ bắp. Trên thực tế, creatine và glutamine nên hỗ trợ - theo tài liệu của một số công trình khoa học - tăng sức mạnh tối đa và cải thiện thành phần cơ thể, trong khi taurine nên bảo vệ cơ khỏi sự xúc phạm oxy hóa gây ra bởi tập thể dục cường độ cao., chắc chắn ảnh hưởng đến năng lực cơ bắp hợp đồng và chức năng.
Để hỗ trợ cho các giả thuyết này, chỉ có một nghiên cứu, cho thấy việc bổ sung 0, 3 gr creatine cho mỗi kg trọng lượng cơ thể trong tuần đầu tiên, tiếp theo là 0, 03 g / kg trong 7 tuần tiếp theo, đồng thời với 4 gr / ngày glutamine, đã đảm bảo sự gia tăng khối lượng nạc và sức mạnh so với nhóm được bổ sung creatine một mình.Khuyến nghị sử dụng bởi công ty - Crea Max - Ultimate Dinh dưỡng
Nên uống 1 viên mỗi ngày.
Cách sử dụng trong luyện tập thể thao Crea Max - Dinh dưỡng tối thượng
Ngay cả trong trường hợp này, rất khó để đề xuất một liều lượng hiệu quả, với số lượng nhỏ công việc khoa học. Hơn nữa, cần phải xem xét rằng trong viên nang, ba yếu tố được chia đều, do đó cần phải tìm ra sự thỏa hiệp chính xác giữa tất cả các thành phần hoạt động trong câu hỏi.
2 gram mỗi ngày cho mỗi yếu tố, cần 6 viên / ngày, dường như là sự thỏa hiệp tốt nhất giữa ba sản phẩm, mà không cần phải dùng đến các chất bổ sung khác.
Tốt hơn là nên thực hiện việc uống trước khi tập luyện, với một nguồn đường đơn giản (và ví dụ về nước ép trái cây) để tạo điều kiện cho sự hấp thu của creatine và glutamine.
Tác dụng phụ Crea Max - Dinh dưỡng tối ưu
Các nghiên cứu khác nhau đồng ý rằng sự tích hợp creatine ở những người khỏe mạnh là an toàn. Đặc biệt, các nghiên cứu liên quan đến bổ sung mãn tính (3-5 g / ngày trong một năm) và cấp tính (20 g / ngày trong một tuần) không cho thấy bất kỳ tác dụng phụ cụ thể nào.
Tuy nhiên, phải nhớ rằng việc uống quá liều hòa tan quá cao hoặc quá tệ có thể đi kèm với chuột rút bụng, buồn nôn, nôn và tiêu chảy, cũng như điều trị mãn tính, đặc biệt là nếu thực hiện đồng thời với chế độ ăn giàu protein có thể làm tăng đáng kể tải trọng thận.
Cuối cùng, ngay cả khi nó không đại diện cho một tác dụng phụ thực sự, phải xem xét rằng sự gia tăng trọng lượng xuất phát từ sự tích tụ nước bên trong tế bào, có thể có tác động tiêu cực đến hiệu suất.
Taurine: Chưa được ghi nhận rõ là tác dụng phụ của chất này, dường như an toàn với liều 3g mỗi ngày.
Tuy nhiên, các trường hợp tăng huyết áp được ghi nhận
Ở liều cao, buồn nôn, nôn, mệt mỏi và đau nửa đầu đã được tìm thấy.
Glutamine: một số nghiên cứu đã thử bổ sung với liều glutamine uống thậm chí cao hơn 20 gram, mà không đăng ký bất kỳ tác dụng phụ cụ thể nào.
Một nghiên cứu dài hạn duy nhất, với các vận động viên dùng 28 gram mỗi ngày trong 2 tuần, được phân phối theo 4 giả định khác nhau, cho thấy không có tác dụng phụ.
Lưu ý khi sử dụng Crea Max - Ultimate Dinh dưỡng
Sản phẩm chống chỉ định trong các trường hợp bệnh thận hoặc gan, bệnh tim mạch và / hoặc tăng huyết áp, trong khi mang thai, trong thời kỳ cho con bú và dưới 12 tuổi và thanh thiếu niên chưa được hình thành.
Trong trường hợp sử dụng kéo dài (hơn 6/8 tuần), ý kiến của bác sĩ là cần thiết.
Bài báo hiện tại, được xây dựng trên việc đọc lại các bài báo khoa học, văn bản đại học và thực tiễn phổ biến, chỉ nhằm mục đích thông tin và do đó không có giá trị kê đơn y tế. Do đó, bạn luôn được yêu cầu tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hoặc dược sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại bổ sung nào . Tìm hiểu thêm về phân tích quan trọng của Crea Max - Dinh dưỡng tối thượng.
TÀI LIỆU THAM KHẢO
Tác dụng của 8 tuần bổ sung creatine monohydrate và glutamine đối với thành phần cơ thể và các biện pháp thực hiện.
Lehmkuhl M, Malone M, Justice B, Trone G, Pistils E, Vinci D, Haff EE, Kilgore JL, Haff GG.
J Sức mạnh Cond Res. 2003 tháng 8; 17 (3): 425-38.
Int J Sport Nutr Bài tập Metab. 2006 tháng 8; 16 (4): 430-46.
Hiệu quả của việc bổ sung creatine và beta-alanine đối với hiệu suất và phản ứng nội tiết ở các vận động viên sức mạnh / sức mạnh.Hoffman J, Ratamess N, Kang J, G-Man, Faigenbaum A, Stout J.
Trẻ hóa Res. 2008 Jun; 11 (3): 641-7.
Bổ sung creatine làm tăng hàm lượng Carnosine cơ xương ở chuột tăng tốc tuổi già (SAMP8).Derave W, Jones G, Hespel P, Harris RC.
J Int Soc Thể thao Nutr. Ngày 19 tháng 2 năm 2009; 6: 6.
Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS.
//www.sportmedicina.com/creatina.htm
Tác dụng ergogen của creatine trong thể thao và phục hồi chức năng.
Hespel P, Derave W.
Subcell Biochem. 2007; 46: 245-59. Review.
J Nutr Lão hóa sức khỏe. 2010; 14 (2): 155-9.
Tác dụng của việc bổ sung sức đề kháng cơ bắp theo chương trình huấn luyện sức đề kháng truyền thống ở nam giới trung niên trở lên.
Bemben MG, Witten MS, Carter JM, Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA.
J Int Soc Thể thao Nutr. 2009 ngày 12 tháng 11; 6: 18.
Graef JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
Bài tập thể thao trượt tuyết Med. Ngày 2 tháng 9 năm 2009 [Epub trước khi in]
Tác dụng của việc bổ sung Creatine ngắn hạn lên chức năng thần kinh cơ.Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti M.
Ảnh hưởng của bốn tuần đào tạo khoảng cường độ cao và bổ sung creatine lên sức mạnh quan trọng và khả năng làm việc yếm khí ở nam giới trong độ tuổi đại học.
Kendall KL, Smith AE, Graef JL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Sức mạnh Cond Res. 2009 tháng 9; 23 (6): 1663-9.
Bổ sung Creatine giúp tăng cường phục hồi lực cơ sau tổn thương cơ do lập dị ở những người khỏe mạnh.
Cooke MB, Rybalka E, Williams AD, Cribb PJ, Hayes A.
J Int Soc Thể thao Nutr. 2009 ngày 2 tháng 6, 6: 13.
Int J Sport Nutr Bài tập Metab. 2009 tháng 2; 19 (1): 79-96.
Axit linoleic liên hợp kết hợp với creatine monohydrate và bổ sung protein trong quá trình luyện tập sức mạnh.Cornish SM, Candow DG, Jantz NT, Chilibeck PD, Little JP, Forbes S, Abeysekara S, Zello GA.
J Sức mạnh Cond Res. 2009 tháng 5; 23 (3): 818-26.
Tác dụng của việc bổ sung creatine monohydrate và polyethylen glycosyl hóa lên sức mạnh cơ bắp, sức bền và sản lượng điện.Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Tác dụng của việc bổ sung creatine monohydrate và polyethylen glycosyl hóa lên sức mạnh cơ bắp, sức bền và sản lượng điện.Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Int J Sport Nutr Bài tập Metab. 2008 tháng 8; 18 (4): 389-98.
Burke DG, Candow DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T.
Hành vi vật lý. 2008 ngày 3 tháng 9; 95 (1-2): 130-4. Epub 2008 ngày 15 tháng 5.
Bổ sung creatine không cải thiện chức năng nhận thức ở người trẻ tuổi.Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM, Zuber SM, Harhart JM, Matthews TC.
J Int Soc Thể thao Nutr. Ngày 23 tháng 6 năm 2006; 3: 60-6.
Các quy định và biểu hiện của chất vận chuyển creatine: một đánh giá ngắn gọn về việc bổ sung creatine ở người và động vật.Schoch RD, Willoughby D, Greenwood M.
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129152/?tool=pubmed
J Int Soc Thể thao Nutr. 2008 ngày 13 tháng 2; 5: 4.
Tác dụng của creatine pyruvate và creatine citrate.Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss KR, Maassen N.
Bổ sung creatine không làm giảm tổn thương cơ hoặc tăng cường phục hồi từ tập thể dục kháng chiến.
Rawson ES, MP Conti, MP Miles.
J Sức mạnh Cond Res. 2007 tháng 11; 21 (4): 1208-13.
J Nutr Lão hóa sức khỏe. 2007 tháng 11-12; 11 (6): 459-64.
Tác dụng của việc bổ sung creatine đối với sự khởi đầu của ngưỡng mỏi thần kinh cơ và sức mạnh cơ bắp ở nam giới và phụ nữ cao tuổi (64 - 86 tuổi).Stout JR, Sue Graves B, Cramer JT, Goldstein ER, Costa PB, Smith AE, Walter AA.
Appl Physiol Nutr Metab. 2007 tháng 12; 32 (6): 1052-7.
Hiệu quả của việc bổ sung creatine trong mùa giải đối với các cầu thủ bóng bầu dục bóng bầu dục.Chilibeck PD, Magnus C, Anderson M.
Khoa học lâm sàng (Lond). 1992 tháng 9; 83 (3): 367-74.
Độ cao của creatine trong nghỉ ngơi và tập luyện cơ bắp của các đối tượng bình thường bằng cách bổ sung creatine.Harris RC, Söderlund K, Hultman E.
Br J Sports Med. 1996 tháng 9; 30 (3): 222-5.
Tác dụng của creatine đối với quá trình chuyển hóa hiếu khí và kỵ khí ở cơ xương ở người bơi.Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, Styles P, Taylor DJ, Radda GK.
J Appl Physiol. 1996 tháng 7; 81 (1): 232-7.
Tải creatine cơ bắp ở nam giới.Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL.
Int J Sport Nutr. 1995 tháng 6; 5 (2): 94-101.
Bổ sung creatine và hiệu suất tập thể dục.Maughan RJ.
Bài tập thể thao trượt tuyết Med. 1998 tháng 1; 30 (1): 73-82.
Tác dụng của việc bổ sung creatine lên thành phần cơ thể, sức mạnh và hiệu suất chạy nước rút.Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Grindstaff P, Plisk S, Rebardy J, Cantler E, Almada AL.
Subcell Biochem. 2007; 46: 275-89.
An toàn bổ sung creatine.Persky AM, Rawson ES.
Int J Sports Physiol Biểu diễn. 2006 tháng 12; 1 (4): 311-23.
Tác dụng phụ của bổ sung creatine ở vận động viên.Francaux M, Poortmans JR.
Regul Toxicol Pharmacol. 2006 tháng 8; 45 (3): 242-51. Epub 2006 ngày 30 tháng 6.
Đánh giá rủi ro cho creatine monohydrate.Shao A, Hathcock JN.
Là J Physiol. 1996 tháng 11; 271 (5 Pt 1): E821-6.
Uống carbohydrate làm tăng tích lũy creatine cơ xương trong quá trình bổ sung creatine ở người.Green AL, Hultman E, Macdonald IA, Sewell DA, Greenhaff PL.
