Chế độ ăn kiêng Mayo là gì
Chế độ ăn ketogen Mayo (không bị nhầm lẫn với chế độ ăn kiêng hiện tại của phòng khám Mayo uy tín) là một kỹ thuật giảm cân ra đời khoảng bảy mươi năm trước (xem ...) và được thiết lập vào những năm 80.
Ăn gì
Chế độ ăn kiêng Mayo không phải là một sơ đồ ngữ pháp, tuy nhiên, nó không thể được coi là một chiến lược "rất linh hoạt". Lượng calo chỉ dưới 1000 kcal, được chia thành ba bữa: bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.
Theo chế độ ăn kiêng Mayo, việc lựa chọn thực phẩm phải tuân theo một số nguyên tắc:
- bãi bỏ sữa và các dẫn xuất, NGOẠI TRỪ 1 YOGURT trong 14 ngày
- bãi bỏ các loại ngũ cốc và các dẫn xuất với sự xuất hiện của một SLICE SLICE M DAYI NGÀY
- để loại bỏ đường bổ sung và thực phẩm ngọt
- bãi bỏ cây họ đậu
- bãi bỏ khoai tây
- bãi bỏ tất cả các loại rau khác NGOẠI TRỪ: cần tây, cà chua, dưa chuột, salad và rau bina, có thể được tiêu thụ tự do
- để loại bỏ trái cây NGOẠI TRỪ POMPELMO
- tiêu thụ 6 đến 36 quả trứng mỗi tuần
- thay thế trứng, thịt nạc hoặc hấp hoặc cá
- bãi bỏ tất cả gia vị trừ các món ăn phụ
- CÀ PHÊ và TRÀ tùy ý!
Việc quản lý bữa trưa và bữa tối của chế độ ăn kiêng Mayo được lập trình như sau:
- 11 bữa ăn trứng
- 10 bữa thịt
- 3 bữa ăn cá
- 2 bữa trái cây
- 1 bữa ăn dựa trên sữa chua
Xem một ví dụ về chế độ ăn kiêng Mayo »
Nó hoạt động hay là nó xấu?
Không có gì nhiều để nói ... Chế độ ăn kiêng Mayo chắc chắn là một kế hoạch ăn kiêng được thực hiện "bằng chân", cực kỳ khó thực hiện, gây ra sự đau khổ cao và thiếu dưới TẤT CẢ các khía cạnh dinh dưỡng.
- Tỷ lệ phần trăm của các chất dinh dưỡng đa lượng thích protein bão hòa và chất béo động vật, đi kèm với rất nhiều cholesterol. Tuy nhiên, lượng calo rất thấp tuy nhiên xác định lượng protein không đủ, trong trường hợp không có carbohydrate và lipid (cũng rất cần thiết), chắc chắn sẽ xác định sự suy giảm khối lượng cơ bắp.
- Chế độ ăn kiêng Mayo không tính đến nhu cầu vi chất dinh dưỡng, do đó, trong thời kỳ hạn chế, có thể thiếu hụt nước muối và vitamin.
Chế độ ăn kiêng Mayo là một kỹ thuật hoàn toàn không giáo dục và không hiệu quả trong thời gian dài, vì việc giảm cân đột ngột và không có gia sư sau điều trị gây ra sự phục hồi của tất cả số cân đã mất; hơn nữa, điều này xác định sự gia tăng nguy cơ kéo dài chế độ ăn uống hoàn toàn không cân bằng, do đó nguy hiểm để duy trì sức khỏe của những người thực hành nó; Cuối cùng, tốt hơn nên tránh chế độ ăn kiêng Mayo để giảm cân!
