Quy mô của Borg có tên của nó cho người tạo ra nó, Tiến sĩ Gunnar Borg, người đầu tiên đưa ra khái niệm về nhận thức nỗ lực vào khoảng những năm 1950.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét thang đo RPE, được sử dụng nhiều nhất và dễ đánh giá nhất.
RPE được sử dụng để đánh giá nhận thức chủ quan về nỗ lực liên quan đến thực thể của chính nỗ lực đó.
Borg đã chọn một chuỗi gồm 15 số tăng dần (6 đến 20) và liên quan chúng với các giá trị nhịp tim trong một nỗ lực thể chất. Cụ thể, giá trị thấp nhất của thang đo (6) tương ứng lý tưởng với 60 nhịp mỗi phút, trong khi giá trị cao nhất (20) tương ứng với nhịp tim 200 bpm.
Như chúng tôi đã nói thang điểm Borg là một phương pháp đơn giản để đánh giá nhận thức về nỗ lực và có thể được sử dụng cả trong thể thao và y tế. Ví dụ: bạn có thể làm gián đoạn một bài kiểm tra khi đối tượng cảm thấy một sự căng thẳng nhất định hoặc bạn có thể liên hệ chỉ số kiểm tra với mức độ cảm nhận mệt mỏi.
Để thang đo Borg có ích, các điểm khác nhau trên thang đo phải được giải thích rõ ràng cho từng cá nhân trước khi bắt đầu thử nghiệm. Phán quyết của chủ thể phải là khách quan và trung thực nhất có thể mà không đánh giá quá cao hoặc đánh giá thấp nỗ lực.
SCALA RPE DI BORG | ||
| 6 | không nỗ lực | 20% |
| 7 | cực nhẹ | 30% |
| 8 | 40% | |
| 9 | rất nhẹ | 50% |
| 10 | 55% | |
| 11 | ánh sáng | 60% |
| 12 | 65% | |
| 13 | hơi nặng | 70% |
| 14 | 75% | |
| 15 | nặng | 80% |
| 16 | 85% | |
| 17 | rất nặng | 90% |
| 18 | 95% | |
| 19 | cực kỳ nặng | 100% |
| 20 | nỗ lực tối đa | kiệt sức |
Trong bảng này, nhịp tim được liên kết với thang đo Borg ; Ví dụ, chúng ta có thể thấy mức 16 tương ứng với 85% của HR tối đa, đó là nhịp tim thường thuộc về ngưỡng yếm khí
