Một trong những yếu tố nguy cơ chính có thể thay đổi đối với bệnh tim mạch là tập thể dục kém (nếu không hoàn toàn vắng mặt) .
Những lý do dẫn mọi người đến một lối sống ít vận động là khác nhau. Theo một trang web của Hoa Kỳ, www. Yêu-org, 17% người dùng sẽ không có thời gian để thực hiện các hoạt động thể chất thường xuyên, 30 phút nổi tiếng mỗi ngày mà bạn thường nghe thấy.
Liên quan đến những phát hiện này và về chủ đề này, Russell Pate, giáo sư tại Khoa Hoạt động của Đại học South Carolina, lập luận rằng không thể không tiếp tục di chuyển. Trên thực tế, ông khẳng định rằng: " cơ thể con người được tạo ra để thực hiện một hoạt động vận động và chịu đựng đứng yên trong một thời gian dài ".
Hơn nữa, giống như các chuyên gia khác trong lĩnh vực này, ông muốn chỉ ra rằng 30 phút tập thể dục hàng ngày, có lợi cho sức khỏe, không nhất thiết phải liên tục. Trên thực tế, ai không có đủ thời gian, có thể chia nửa giờ trong ít nhất 2-3 phân đoạn trong mỗi 10-15 phút .
Trong số các hoạt động được đề xuất (vì chúng có lợi) và có thể yêu cầu một khoảng thời gian của thời lượng nói trên, chúng tôi nhớ:
- Đi ra ngoài đưa chó đi dạo. Điều này có lợi cho cả người và động vật
- Đi dạo cho con bạn, có lẽ phát minh ra một trò chơi có thể làm cho cuộc đi bộ trở nên sinh động và tích cực hơn
- Nếu bạn đến một trung tâm mua sắm, hãy dành chút thời gian để đi bộ xung quanh nhìn vào các cửa sổ của cửa sổ cửa hàng, v.v.
- Đỗ xe ở một nơi xa nơi bạn phải đi, điều này buộc bạn phải đi bộ trong vài phút
- Làm cầu thang bất cứ khi nào có cơ hội
- Đi dạo mỗi khi bạn có kế hoạch gọi điện thoại dài cho bạn bè và người thân
- Sau bữa tối, hãy tập thói quen ra ngoài đi dạo, có lẽ là ở công ty của đối tác
