Việc không được nghỉ ngơi về đêm có thể gây ra những cơn buồn ngủ, đó là những giấc ngủ đột ngột. Khi một người ngủ một chút vào ban đêm, trên thực tế, anh ta phải chịu đựng sự buồn ngủ và mệt mỏi về thể chất vào ngày hôm sau.
Các tín hiệu phổ biến nhất của cơn buồn ngủ là mí mắt nặng, mắt nóng, ngáp thường xuyên, cảm giác lạnh, khó tập trung, nhận thức về âm thanh bị bóp nghẹt, không có khả năng nhớ những điều cuối cùng thực hiện và tình trạng thừa cân.
Ngăn chặn giấc ngủ là có thể bằng cách tôn trọng đồng hồ sinh học bên trong của bạn. Mỗi người trong chúng ta đều có nhu cầu ngủ và thức dậy riêng, phải học cách biết và hỗ trợ, để không bị "nợ" giấc ngủ để được giảm giá sau này. Trên thực tế, có những người cần ngủ lâu hơn và những người nghỉ ngơi trong vài giờ, những người tốt hơn nếu họ ngủ lâu vào buổi sáng và những người dậy sớm.
Đột quỵ của giấc ngủ là một hiện tượng ngấm ngầm, có thể dẫn đến các tình huống nguy hiểm . Trước khi bắt đầu một hoạt động đòi hỏi sự tập trung, chẳng hạn như lái xe, sẽ rất hữu ích khi không ăn quá nhiều và tránh uống rượu và các chất hướng thần. Trong xe hơi, khi các tín hiệu tiết lộ sự gần đúng sắp xảy ra của cơn buồn ngủ, lời khuyên là dừng lại và nghỉ ngơi ít nhất 20-30 phút trước khi tiếp tục hành trình. Sau đó, rất hữu ích để kiểm tra với bác sĩ nếu các loại thuốc bạn đang dùng có thể gây buồn ngủ (như thuốc an thần, thuốc giảm đau, thuốc an thần, v.v.).
