Thiếu máu thiếu sắt
Thiếu máu thiếu sắt là một căn bệnh gây ra bởi sự thiếu hụt chất sắt trong cơ thể, nó biểu hiện rất thường xuyên trong thai kỳ. Nếu bạn than phiền về sự mệt mỏi, nhịp tim nhanh, giảm sự tập trung và xanh xao, rất có thể bạn đang phải đối mặt với tình trạng thiếu máu, với các triệu chứng được xác định, ngoài việc thiếu chất sắt, do oxy hóa mô kém. Trên thực tế, sắt là một khoáng chất cơ bản để tổng hợp huyết sắc tố, liên quan đến hô hấp tế bào và chuyển hóa axit nucleic.
Yêu cầu sắt
Lựa chọn thực phẩm khi mang thai
Như đã biết, khi mang thai cần phải chọn thực phẩm với sự quan tâm cao hơn, để bảo vệ sức khỏe của người phụ nữ và đặc biệt là trẻ em; ví dụ, trong khi biết rằng thịt đỏ sống là một nguồn chất sắt tuyệt vời, phụ nữ nên tránh tiêu thụ thực phẩm thô này, vì chúng có khả năng là nguồn vi sinh vật có thể gây hại cho trẻ, gây bệnh nghiêm trọng (như bệnh toxoplasmosis). Trong số những thực phẩm cần tránh, ngoài thịt đỏ sống, chúng ta còn nhớ trứng sống, phô mai mềm có vỏ và nấm mốc, cá sống và sữa tươi chưa tiệt trùng từ các nhà phân phối. Ngoài ra, bạn nên tránh ăn quá nhiều cá, đặc biệt là nếu lớn, do nguy cơ tích lũy kim loại nặng, chẳng hạn như thủy ngân, có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe của em bé.
Sắt và Vit. B9
Mặc dù phụ nữ mang thai thường rất cẩn thận tuân theo chế độ ăn uống hợp lý, nhưng vẫn nên bổ sung sắt, có lẽ liên kết nó với lactoferrin để thúc đẩy sự hấp thụ; Trên thực tế, lactoferrin liên kết và vận chuyển sắt vào ruột và bằng cách liên kết với các tế bào ruột tạo điều kiện cho nó xâm nhập vào hệ thống tuần hoàn.
Người ta cũng biết rằng trong thai kỳ, bổ sung axit folic là nền tảng cho sự phát triển của trẻ: axit folic (vitamin B9) là một coenzyme chịu trách nhiệm cho nhiều phản ứng của tế bào và - vì nó không được tổng hợp bởi sinh vật của chúng ta (ngay cả khi một lượng nhỏ được tạo ra bởi hệ vi khuẩn đường ruột) - phải được thực hiện thường xuyên với chế độ ăn kiêng. Xem xét rằng axit folic có thể điều trị thiếu máu khi mang thai, các nghiên cứu đã được thực hiện liên quan đến kết nối axit folic sắt, để xác minh xem việc hấp thụ axit folic bằng cách nào đó có thể làm tăng tính sẵn có của khoáng chất. Về vấn đề này, đã lưu ý rằng việc kết hợp lượng sắt và vitamin B9 kết hợp sẽ cải thiện các thông số của máu, sẽ điều chỉnh tình trạng thiếu sắt; tuy nhiên, để xem xét rằng sự tích hợp chung của axit folic, lactoferrin và sắt dường như thậm chí còn hiệu quả hơn.
Thiếu sắt
Thiếu sắt trong thai kỳ không phải là một yếu tố bị đánh giá thấp, bởi vì đứa trẻ có thể đi ngược lại nhiều vấn đề: nó có thể được sinh ra trước thời hạn thành lập, có thể bị thiếu cân khi sinh hoặc có nguy cơ thiếu sắt cao hơn trong những tháng đầu tiên của cuộc sống; nó có thể bị thiếu hụt thần kinh và hành vi ở tuổi đi học và dễ bị bệnh tim mạch hơn. Từ đây, chúng ta hiểu tầm quan trọng của việc bổ sung sắt đối với người mẹ trong suốt thai kỳ, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba, khi nhu cầu sắt từ cơ thể tăng lên đáng kể.
Nếu việc giảm chất sắt có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng, thì việc bổ sung vừa phải thực tế không có rủi ro và hoàn toàn được khuyến khích để tạo điều kiện cho việc lưu trữ tương tự ở thai nhi và người mẹ. Sự tích hợp này phục vụ cả cho thai kỳ và cho giai đoạn sau sinh.
Phù hợp với thực phẩm
Ngoài sự tích hợp cụ thể của sắt, phụ nữ mang thai cũng nên đề xuất một cặp thực phẩm thích hợp, để thúc đẩy sự hấp thụ sắt tối đa: do đó, không nên ăn các thực phẩm như ngũ cốc, thịt nạc, cá, động vật giáp xác, các loại hạt và rau xanh; tính khả dụng sinh học của sắt trong thực tế tăng lên nếu các loại thực phẩm có chứa nó cùng với các nguồn axit ascorbic: vitamin C có rất nhiều trong tự nhiên, đặc biệt là trong rau và trái cây tươi. Vitamin C, ngoài việc làm cho sắt có nhiều sinh học hơn, có đặc tính chống oxy hóa tuyệt vời, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các gốc tự do.
Có những thực phẩm cản trở sự hấp thụ sắt: vì lý do này, sự dư thừa của trà, giàu tannin và ngũ cốc, giàu axit phytic, không được khuyến khích.
Tích hợp sắt: rủi ro
Nếu đề nghị tích hợp sắt khi mang thai là một lời khuyên tốt, không phải lúc nào cũng dễ dàng đưa nó vào thực tế: thực tế, tác dụng phụ có thể quy định đối với việc bổ sung sắt là không dễ chịu, đến nỗi đôi khi phụ nữ buộc phải dừng lại dùng bổ sung. Trong số các rối loạn phổ biến nhất có thể do bổ sung sắt, có một sự khó chịu đáng kể ở dạ dày, có thể gây ra không chỉ chuột rút và buồn nôn, mà còn gây nôn. Ở mức độ đường ruột, phụ nữ có thể phàn nàn về táo bón, tiêu chảy, đau và thay đổi trong quần thể vi khuẩn (loạn khuẩn).
Truyền thống dạy
Vào thời cổ đại, để cố gắng chống lại bệnh thiếu máu, chúng tôi đã sử dụng mật ong kiều mạch, có đặc tính tái khoáng hóa và phục hồi.
Đặc biệt là kỹ thuật "táo và móng tay", được khuyên dùng cho phụ nữ ngay sau khi mang thai để tránh thiếu máu: thực hành bao gồm đặt năm móng tay dài trong hai giờ trong một quả táo; miễn là cần thiết, móng tay đã được gỡ bỏ và táo đã ăn. Điều này là do táo, giàu độ ẩm, có thể oxy hóa sắt; bằng cách này, trái cây được làm giàu với khoáng chất này, ngay cả khi ở dạng sinh học nhỏ.
