tổng quát
Trong số những người sẵn sàng nói đủ để hút thuốc, nỗi sợ bỏ thuốc lá là phổ biến hơn.
Trên thực tế, không phải tất cả những người hút thuốc nói đủ với thuốc lá đều bị béo và - nếu điều đó xảy ra - nói chung, việc tăng cân dưới 5 kg, ngay cả khi một số người có thể mua tới 10 - 15 kg.
Bởi vì bạn có thể béo lên
Những lý do tại sao bạn có thể bị béo khi bạn ngừng hút thuốc có thể khác nhau.
Những động lực này sẽ được mô tả ngắn gọn dưới đây.
Tác dụng gây tê của nicotine
Nicotine có tác dụng gây tê, làm giảm kích thích sự thèm ăn và gây ra sự tăng nhẹ trong quá trình trao đổi chất. Do đó, thời điểm bạn ngừng hút thuốc - sau đó là thời điểm bạn ngừng dùng nicotine - quá trình trao đổi chất của bạn lấy lại tốc độ bình thường và tăng nhẹ trọng lượng có thể xảy ra.
Sự thèm ăn tăng lên
Một trong những triệu chứng đặc trưng cho hội chứng cai thuốc lá là sự thèm ăn. Tuy nhiên, triệu chứng này sẽ biến mất trong vòng một vài tuần.
Tăng tiêu thụ đồ ăn nhẹ và đồ uống có cồn
Bởi vì khói thuốc lá - và đặc biệt là chất nicotine có trong nó - gây nghiện (hút thuốc), nhu cầu hút thuốc mà người hút thuốc trải qua không chỉ về thể chất, mà còn cả tâm lý.
Khi bạn ngừng hút thuốc, nhu cầu tâm lý không còn có thể được thỏa mãn với việc hút thuốc, do đó, chúng tôi cố gắng bù đắp sự thiếu hụt này bằng các công cụ khác, chẳng hạn như tiêu thụ đồ ăn nhẹ và đồ ăn vặt (do đó thực phẩm giàu đường và chất béo) và tiêu thụ đồ uống có cồn.
Đồ ăn vặt là bất cứ thứ gì nhưng tốt cho sức khỏe và chắc chắn không giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh. Một lập luận tương tự cũng có thể được đưa ra cho các bữa ăn nhẹ không lành mạnh bên ngoài bữa ăn và cho đồ uống có cồn chắc chắn thúc đẩy tăng cân.
Hơn nữa, thường nên tránh tiêu thụ rượu nói chung, không chỉ vì tác động của chúng có thể ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể, mà còn bởi vì nhiều cá nhân, việc tiêu thụ đồ uống có cồn và hút thuốc là các hoạt động liên quan chặt chẽ. 'khác.
Làm thế nào để tránh bị béo
Trước những gì đã được nói cho đến nay, một câu hỏi khác có thể xuất hiện một cách tự nhiên: nếu bỏ hút thuốc làm bạn béo, bạn có thể làm gì để ngăn chặn nó?
Khi quyết định bỏ hút thuốc, kiểm soát trọng lượng cơ thể trước hết có thể được duy trì bằng cách cố gắng tránh các hành vi sai lầm nêu trên, chẳng hạn như tiêu thụ đồ uống có cồn và tiêu thụ thực phẩm nhiều chất béo và đường để cố gắng bù đắp sự thiếu hụt niềm vui của việc hút thuốc
Do đó, rõ ràng tầm quan trọng của việc áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, tuy nhiên, có thể không đủ. Trong thực tế, thậm chí không nên tập thể dục. Nói chung, nên tập luyện hoạt động thể chất thường xuyên với cường độ vừa phải vài lần một tuần, nếu không mỗi ngày. Đôi khi thậm chí chỉ nửa giờ mỗi ngày đi bộ nhanh có thể rất hữu ích.
Hơn nữa, tập thể dục có thể là một trợ giúp có giá trị trong việc chống lại sự khởi đầu của mong muốn tiếp tục hút thuốc.
Kết luận
Nhiều người hút thuốc (đặc biệt là nữ) sợ hãi với ý tưởng tăng cân sau khi họ bỏ hút thuốc. Tuy nhiên, điều thực sự khiến những người hút thuốc nói trên sợ hãi là những bệnh lý nghiêm trọng mà việc hút thuốc có thể gây ra (ví dụ như phổi hoặc hệ tuần hoàn tim mạch của họ) và thiệt hại mà nó có thể gây ra cho cơ thể nói chung.
Do đó, người ta nên tự hỏi nếu nguy hiểm hơn cho sức khỏe khi tiếp tục hút thuốc hoặc có nguy cơ mua thêm vài kg.
Tóm lại, chúng ta có thể trả lời câu hỏi ban đầu "bỏ thuốc lá có làm bạn béo không?" nói rằng cai thuốc lá có thể khuyến khích tăng cân, nhưng điều này không xảy ra ở tất cả các cá nhân và trong mọi trường hợp, trong hầu hết các trường hợp, tăng cân là tối thiểu.
Tuy nhiên, như chúng ta đã thấy, trọng lượng cơ thể có thể được kiểm soát mà không gặp vấn đề gì bằng cách áp dụng lối sống lành mạnh kèm theo hoạt động thể chất thường xuyên. Mà, tuy nhiên, nên được thực hiện bất kể bỏ thuốc lá.
