Ăn kiêng và Cellulite

sự giới thiệu

Cellulite là một sự không hoàn hảo rất phổ biến mà mọi phụ nữ đều muốn làm mà không có. Ngay cả một số người mẫu và nhiều thanh thiếu niên có dấu hiệu của rối loạn này, điều này thậm chí không dành sự quan tâm nhất đến dòng họ và hạnh phúc của họ.

Điều quan trọng cần nhớ trước hết là không có chế độ ăn kiêng kỳ diệu nào có thể khiến cellulite biến mất trong giây lát. Tuy nhiên, một chiến lược thực phẩm được nhắm mục tiêu là có thể giảm chất béo dư thừa và cùng với nó là một phần tốt của cellulite.

Khi một kế hoạch ăn kiêng chính xác được kết hợp với một chương trình hoạt động thể chất thường xuyên và với các phương pháp làm đẹp hiệu chỉnh, có thể tiến hành một cuộc tấn công quyết định vào cellulite cho đến khi nó biến mất, nếu không hoàn toàn, gần như hoàn toàn.

Insights

Chế độ ăn kiêng và cellulite Ví dụ về chế độ ăn kiêng CelluliteCalories và cellulite Thực phẩm được khuyến nghị Thực phẩm chống lại hoạt động thể chất và viêm mô tế bào, đó là gì? Cellulite và thể dục, một số lời khuyên Giữ nước

Chế độ ăn uống và cellulite

Sự hình thành của cellulite có liên quan đến sự hiện diện đồng thời của nhiều yếu tố ảnh hưởng trong đó chúng ta nhớ: sự tích tụ mô mỡ và độc tố, tuần hoàn kém và rối loạn chức năng nội tiết tố.

Do đó, chế độ ăn chống cellulite nên tập trung vào việc loại bỏ chất béo dư thừa và giải độc cơ thể. Một số thực phẩm đặc biệt liên quan đến phương pháp điều trị thẩm mỹ và hoạt động thể chất thay vào đó sẽ hành động trên vi tuần hoàn, làm sống lại nó.

NHIỀU LẦN NHƯ THẾ NÀO?

Mặc dù khía cạnh calo là rất quan trọng, nó phải được coi là một điểm tham chiếu đơn giản mà từ đó có thể khởi hành theo thời gian, đặc biệt nếu bạn hoạt động thể chất. Để tính toán có bao nhiêu calo thực sự tiêu thụ trong ngày, trước tiên cần phải tính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn. Dưới đây, để đơn giản, chúng tôi báo cáo một phương pháp ít chính xác hơn nhưng ngay lập tức hơn nhiều.

YÊU CẦU TÍNH TOÁN:

ĐỐI VỚI NHÂN DÂN: trọng lượng (kg) x 31
ĐỐI VỚI NGƯỜI CÓ HOẠT ĐỘNG HIỆN ĐẠI: trọng lượng (kg) x 38
ĐỐI VỚI NGƯỜI HOẠT ĐỘNG: trọng lượng (kg) x 44

LEGEND

hoạt động vừa phải: ít nhất ba hoặc bốn buổi tập aerobic mỗi tuần (tối thiểu 40 phút mỗi buổi);
hoạt động: ít nhất năm buổi tập aerobic.
Để tính toán chi tiết hơn, xem: tính toán lượng calo

TÍNH TOÁN GÌ?

Sau khi tính toán số lượng calo để hiệu chỉnh chế độ ăn chống cellulite của bạn, điều quan trọng là phải đánh giá chất lượng của các loại thực phẩm khác nhau.

Thực phẩm chống Cellulite

Trái cây và rau quả và đặc biệt là một loại giàu axit ascorbic, một loại vitamin bảo vệ mao mạch máu. Các loại thực phẩm phong phú nhất của chất này, được biết đến nhiều hơn là vitamin C, là: một số loại trái cây tươi (quả có tính axit, trái cây có múi, quả dứa, quả kiwi, dâu tây, anh đào, v.v.), một số loại rau tươi (rau diếp, radicchio, rau bina, bông cải xanh, v.v.), một số loại rau tươi (bông cải xanh, bắp cải, súp lơ, cà chua, ớt) và củ (khoai tây đặc biệt nếu mới lạ).
Blueberry, melilot, centella, chổi butcher và hạt dẻ ngựa là những phương thuốc của dẫn xuất phytotoxic với tác dụng bảo vệ tốt hơn trên vi tuần hoàn. Nói chung, tất cả những thực phẩm đặc biệt giàu chất chống oxy hóa tự nhiên và vitamin C đều được khuyến nghị (quả dại, kiwi, trái cây họ cam quýt, bưởi hồng, bông cải xanh, mận khô và khoai tây).
Atisô, thì là, rau diếp xoăn, rau diếp xoăn, dưa chuột, dứa, dưa, dưa hấu, đào và dâu tây được chỉ định cho các đặc tính lợi tiểu của chúng. Tất cả các loại trái cây và rau quả này cũng có thể được tiêu thụ dưới dạng nước ép, cô đặc, giảm béo và trà thảo dược.
Trà, trà xanh và cà phê (không ngọt), guarana, mate, yohimbe, cam đắng, fucus và garcinia Cambogia, nhờ tác dụng sinh nhiệt của chúng tạo điều kiện giảm béo và gián tiếp làm giảm cellulite. Tuy nhiên, điều quan trọng là không phụ thuộc quá nhiều vào các biện pháp này, ngoài việc là một giọt nước giữa đại dương, nếu dùng liều cao có thể làm gan mệt mỏi không cần thiết.

Mẹo ăn uống

Một ngày một tuần, đặc biệt là sau một ngày chủ nhật lớn, người ta khuyên nên có chế độ ăn uống giải độc đặc biệt giàu chất lỏng (trà, trà thảo dược, nước ép trái cây) và rau quả. Vào ngày này thịt sẽ được thay thế bằng cá, dễ tiêu hóa hơn vì ít giàu mô liên kết. Trong 24 giờ này, chất béo ngoại trừ dầu ô liu và dầu hạt cũng sẽ bị bãi bỏ. Mồ hôi tốt trong phòng tập thể dục, có lẽ đi kèm với một phòng tắm hơi hoặc tắm Thổ Nhĩ Kỳ thư giãn, sẽ tiếp tục kích thích loại bỏ độc tố.
Nước phải trở thành người bạn đồng hành trung thành và phải luôn luôn mang theo nó. Hydrat hóa đúng cách trong thực tế là một trong những giải pháp đơn giản và hiệu quả nhất để chống lại cellulite. Do đó, chúng ta phải cố gắng tiêu thụ ít nhất một vài lít nước mỗi ngày. Nói chung, đó là một quy tắc tốt để tăng liều khi màu của nước tiểu quá đậm và / hoặc mùi (ví dụ vào mùa hè hoặc nói chung là khi chơi thể thao và đổ mồ hôi nhiều).
Một số đồ uống có cồn và không cồn (như cam, nước ngọt, cola, nước ép trái cây, bia, cà phê có đường, trà, v.v.) cũng như cung cấp nước cũng mang theo các chất khác có chứa calo (đường, rượu) hoặc có hoạt tính dược lý (ví dụ: caffeine). Những đồ uống này do đó nên được sử dụng trong chừng mực. Thay vào đó, việc sử dụng nước khoáng hoặc nước khoáng tối thiểu được khuyến khích.
Có lẽ khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, đặc biệt nếu bạn quen uống một chút, lượng nước tăng lên sẽ kích thích lợi tiểu, một chút 'xảy ra khi nước trượt từ một lọ hoa khô và tưới nước sau một thời gian dài. Vấn đề có thể được ngăn ngừa bằng cách uống thường xuyên và từng ngụm nhỏ; bằng cách này, cơ thể sẽ học cách hấp thụ một lượng nước lớn hơn, giống như điều đó sẽ xảy ra với vùng đất khô cằn đã đề cập trước đó.

Chế độ ăn uống và cellulite, phần thứ hai »

Ví dụ chế độ ăn uống chống vi khuẩn »