Xem video
X Xem video trên youtubeHọ là gì?
Nóng bừng là một trong những triệu chứng được biết đến, ghét và sợ nhất của thời kỳ mãn kinh. Thường thì sự xuất hiện của chúng được coi là một dấu hiệu đáng lo ngại của thời gian trôi qua, trở thành đồng nghĩa với việc mất khả năng sinh sản sắp xảy ra.
nguyên nhân
Một rối loạn khí hậu điển hình, các cơn bốc hỏa là do sự bất thường của nồng độ estrogen và đạt đến đỉnh điểm trong những tháng sau chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng, chỉ giảm dần sau một hoặc hai năm.
Ngoài ra cường độ và tần suất của các lần xả, tương tự như ngày mà chúng xảy ra, không tránh khỏi một biến động cá nhân nhất định. Do đó, một số phụ nữ có thể bình yên bước qua thời kỳ mãn kinh mà không cảm thấy bất kỳ dấu hiệu nào của rối loạn, trong khi trong những trường hợp khác, các cơn bốc hỏa có thể trở thành một người bạn đời khó chịu ngay cả trong vài năm sau kỳ kinh nguyệt cuối cùng. Những cơn bốc hỏa dữ dội và thường xuyên có liên quan đến tỷ lệ rối loạn tâm trạng cao hơn ở thời kỳ mãn kinh, như lo lắng và trầm cảm, mất ham muốn tình dục, rối loạn giấc ngủ và rối loạn nhận thức (dễ mất tập trung và / hoặc trí nhớ) .
Các triệu chứng
Khi mô tả các triệu chứng liên quan đến bốc hỏa, phụ nữ đã quen với việc sử dụng các biểu hiện đa dạng và nhiều màu sắc. Chúng thường được mô tả như một cảm giác ấm áp dâng lên từ ngực cho đến khi mặt và cổ đỏ mặt; Nó theo sau một giọt mồ hôi dồi dào biến mất sau một thời gian để lại chỗ cho cơn ớn lạnh. Trong một lần xả nước, nhiệt độ da tăng lên đáng kể, trôi qua trong vòng vài phút bởi các ống khói 28-30 đến 34-35 độ C.
Lời khuyên và chăm sóc hữu ích
Xem thêm: Thuốc điều trị các cơn bốc hỏa
Các biện pháp phòng ngừa khác nhau có thể được thực hiện chống lại đỏ bừng và đổ mồ hôi; hữu ích, ví dụ, một bộ quần áo bao gồm nhiều lớp quần áo mỏng và thoáng khí, cũng như loại bỏ tạm thời thức ăn cay, gia vị và đồ uống nóng, như trà và cà phê, khỏi chế độ ăn uống của bạn. Sự quan tâm và chú ý tương tự sẽ được đặt vào việc lựa chọn các tấm, hoàn toàn bằng vải cotton và chăn, tốt nhất là được bao quanh bởi một nơi thoáng mát và thoáng khí. Điều này sẽ ngăn những cơn nóng bừng làm gián đoạn giấc ngủ về đêm, mang lại sự mệt mỏi và mệt mỏi khi thức dậy.
Luôn luôn trong lĩnh vực thực phẩm, thực phẩm tươi, như rau quả, nên được ưu tiên, trong khi tốt nhất là tránh xa rượu và thực phẩm quá béo, đặc biệt là vào mùa hè hoặc buổi tối (nếu nóng bừng thường xuất hiện trong thời gian nghỉ ngơi vào ban đêm). Rõ ràng, các biện pháp phòng ngừa chế độ ăn uống như vậy phải được tôn trọng càng nghiêm ngặt thì mức độ nghiêm trọng của rối loạn càng lớn.
Trong số các thực phẩm hữu ích với sự xuất hiện của các cơn bốc hỏa, có loại đậu nành được khuyên dùng phổ biến, nhờ isoflavone (chất có nguồn gốc tự nhiên cho hoạt động similestrogenic), thường được các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đề xuất; lời nói tương tự cho cỏ ba lá đỏ và chiết xuất của nó. Tuy nhiên, phải nói rằng hành động thuận lợi của isoflavone đối với các cơn bốc hỏa đã giảm đáng kể trong những năm gần đây.
Tập thể dục thường xuyên làm tăng khả năng điều nhiệt của cơ thể; vì lý do này, những phụ nữ liên tục thực hiện một hoạt động vận động nhất định trải qua cơn bốc hỏa ít hơn và thường xuyên hơn so với những phụ nữ ít vận động hơn.
Một cơ thể được đào tạo tốt cũng giúp cải thiện tâm trạng, thúc đẩy giảm cân và giúp duy trì chỉ số khối cơ thể lý tưởng, cũng tỏ ra hữu ích trong việc ngăn chặn cường độ và tần suất của các cơn bốc hỏa (thực sự nặng nề hơn ở phụ nữ béo phì). Mặt khác, tác dụng cách điện của mô mỡ, có xu hướng chống lại sự mất nhiệt, được biết đến.
Một môi trường mát mẻ hoặc một chiếc quạt đơn giản có thể đại diện cho một cứu trợ tái sinh trong trường hợp nóng bừng.
Những người hút thuốc nên biết rằng trong vô số những bất lợi của việc hút thuốc cũng là tác dụng làm nặng thêm đối với mức độ nghiêm trọng của sóng nhiệt không mong muốn (cũng như ủng hộ sự xuất hiện của thời kỳ mãn kinh ở độ tuổi sớm, hút thuốc cũng làm tăng nguy cơ loãng xương và tim mạch).
Cuối cùng, tự kiểm soát là rất quan trọng đối với các dấu hiệu đầu tiên của một cơn nóng; Thở sâu và chậm giúp thư giãn và giúp làm giảm các triệu chứng.
Chỉ khi cơn bốc hỏa đặc biệt nghiêm trọng và thường xuyên, các bác sĩ phụ khoa thường khuyên, sau khi đánh giá lâm sàng cẩn thận để kiểm tra rủi ro và lợi ích, liệu pháp thay thế hormone dựa trên estrogen, có thể liên quan đến proestogen.
