Dự trữ tim trong sinh lý
Dự trữ tim là khả năng tim tăng lưu lượng máu trong một phút.
So với điều kiện cơ bản, trái tim con người có thể tăng phạm vi của nó lên gấp 3 - 7 lần, tùy thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe và mức độ luyện tập. Tỷ lệ phần trăm tăng tối đa của cung lượng tim (hoặc lưu lượng) đối với các giá trị cơ bản (phần còn lại), tạo thành dự trữ tim.
Nhịp tim dự trữ theo Karvonen
Phương pháp Karvonen liên quan đến việc gián tiếp tính toán nhịp tim lý tưởng của đào tạo hoặc THR ( nhịp tim mục tiêu ). So với các phương pháp gián tiếp khác, nhịp tim dự trữ được ghi nhận với tỷ lệ sai số thấp hơn.
Karvonen giả định rằng nhịp tim lúc nghỉ khác nhau từ cá nhân này sang cá nhân khác và sử dụng dữ liệu này để thiết lập một tham số tham chiếu mới, được gọi là nhịp tim dự trữ. Sau đó đặt số nhịp đập ở phần còn lại của đối tượng là 0, sau đó tính tỷ lệ phần trăm cường độ luyện tập dựa trên sự khác biệt giữa nhịp tim tối đa và nhịp tim lúc nghỉ ngơi.
Dự trữ nhịp tim (FCR) = HR max - Phần còn lại FC
Do đó, ở một đối tượng nam 30 tuổi với FC nghỉ ngơi là 70 bpm, dự trữ tim theo lý thuyết là bằng:
220 - 30 (tuổi) - 70 (FC khi nghỉ ngơi) = 120 bpm
Tại thời điểm này, việc tính toán phạm vi được kiểm soát / duy trì trong quá trình đào tạo được ước tính như sau:
(% tần số tim dự trữ) + Freq. tim lúc nghỉ ngơi
Tổng quát hơn:
THR = ((FCmax - FC khi nghỉ ngơi) ×% Cường độ) + FC khi nghỉ ngơi
Một trong những lợi thế của nhịp tim dự trữ là đối với cường độ làm việc từ trung bình đến cao, giá trị phần trăm của FCR tương tự như nhịp tim tương ứng với tỷ lệ tương tự của dự trữ VO2max. Do đó, các loài cho một đối tượng được đào tạo đại diện cho một tham chiếu chính xác hơn nhiều so với tỷ lệ phần trăm đơn giản của nhịp tim tối đa.
Canxi của nhịp tim dự trữ
