Xem video
X Xem video trên youtubenguyên nhân
Sưng mắt cá chân là một vấn đề phổ biến, đặc biệt là trong số những người đứng cả ngày hoặc ở trong tư thế ngồi trong một thời gian dài.
Nếu khối cơ bắp ẩn nấp, máu phải vật lộn để trở về tim, đặc biệt là khi trọng lực không chơi theo ý mình (nghĩa là khi nó ở trong tư thế đứng trong một thời gian dài ).
Khi các chất lỏng này không được hệ thống bạch huyết thoát ra đầy đủ, chúng sẽ tích tụ trong các mô làm tăng phù (sưng tổng quát).
Ngay cả cái nóng mùa hè cũng giúp làm tăng vấn đề, bởi vì nó mở rộng tầm cỡ của các tàu.
Ở phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, sưng mắt cá chân thường xuyên hơn trong tuần trước khi có kinh, vì trong thời kỳ này, nội tiết tố nữ (estrogen và progesterone) đạt mức đặc biệt cao, thực hiện đầy đủ tính chất giãn mạch của chúng (gây ứ nước). Cũng về mức độ nội tiết tố, các nguyên nhân gây sưng chân thai kỳ phải được tìm kiếm.
Các biện pháp chống sưng
Để chống lại vấn đề mắt cá chân sưng và nặng, có nhiều chiến lược ăn kiêng và hành vi.
Hoạt động thể chất
Một trong những lời khuyên đầu tiên được các bác sĩ đưa ra là di chuyển thường xuyên, thỉnh thoảng nhấc gót chân.
Sự chuyển động của các cơ bắp của các chi dưới trong thực tế có thể kích thích lưu thông, tạo ra một "hiệu ứng bơm" được đưa ra bởi sự xen kẽ của các cơn co thắt và thư giãn.
Điều quan trọng không kém là tạo ra một cuộc hẹn hàng ngày với đi bộ nhanh, hoặc bơi hoặc đi xe đạp; nửa giờ một ngày trong 4-5 ngày một tuần là đủ để cải thiện đáng kể lưu thông ngoại vi. Dù hoạt động thể thao được thực hiện, thể thao dưới nước đặc biệt hữu ích, điều quan trọng là nó phải được thực hiện với giày dép phù hợp; gót giày cao gót, trái lại, nên được sử dụng một cách tiết kiệm, để tốt hơn là dành chúng cho những buổi tối thực sự đặc biệt.
Thể thao cũng rất quan trọng để đạt được và duy trì cân nặng của chính mình, điều này có tác động tích cực đến sức khỏe chung của chân mắt cá chân. Vẫn còn trong thể thao, thật thú vị khi lưu ý rằng nhiều người đi xe đạp, sau một nỗ lực mãnh liệt, đã dành vài phút nằm xuống với hai chân giơ lên. Chiến lược này, cũng có thể được thực hiện trong thời gian nghỉ đêm hoặc đêm, thúc đẩy việc đưa máu trở lại tim, loại bỏ sưng. Tự xoa bóp cũng rất quan trọng, được thực hiện với các chuyển động xoay của các ngón tay đi từ dưới lên trên; càng nhiều càng tốt nếu nó được kết hợp với các loại gel hoặc kem đặc biệt, giúp cho sự lưu thông tồn tại tránh sự ứ đọng của chất lỏng.
Bài tập cho chân nhẹ và ít phồng
X Vấn đề với phát lại video? Nạp tiền từ YouTube Chuyển đến Trang video Xem video trên youtubeBiện pháp tự nhiên và liệu pháp tế bào học
Cứu trợ đặc biệt là một số loại thuốc thực vật, hữu ích trong điều trị sưng mắt cá chân vì chúng có tác dụng chống oxy hóa, hạn chế các mạch máu và chống viêm. Chúng bao gồm chổi ruscus hoặc butcher, centella asiatica, hạt dẻ ngựa, hazel witch, bạch quả, bạch quả đen, nho và nho đỏ.
Nhiều trong số các loại thuốc này, ngoài việc là một thành phần hoạt chất trong các sản phẩm mỹ phẩm dành riêng cho đôi chân mệt mỏi và mắt cá chân bị sưng, còn có sẵn dưới dạng chiết xuất tiêu chuẩn để uống.
Thuốc vận mạch dựa trên thực vật có thể được bao gồm trong thành phần của các chất bổ sung hoặc thuốc, nơi chúng thường được tìm thấy ở nồng độ cao hơn.
Thường được liên kết với nhau, chúng chứa các nguyên tắc hoạt động, chẳng hạn như flavonoid, cũng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm thường được sử dụng. Một chén quả mọng, một quả kiwi, một quả bưởi hồng hoặc nước ép cam quýt, là lý tưởng để lấp đầy với các chất này. Bằng cách làm săn chắc các thành mao mạch và điều chỉnh tích cực tính thấm của chúng, bioflavonoid hạn chế sự thoát dịch. Kết quả? Mắt cá chân ít sưng và nặng, ngay cả khi một cách tiếp cận số nhiều thường là cần thiết, bao gồm chế độ ăn uống, bổ sung hoặc thuốc cụ thể, tập thể dục và massage được hỗ trợ bởi các chế phẩm mỹ phẩm và tế bào học.
Vớ thun
Biện pháp cuối cùng, nhưng không kém phần hiệu quả đối với mắt cá chân bị sưng, được thể hiện bằng vớ đàn hồi nén tốt nghiệp, tạo điều kiện thuận lợi, với áp lực giảm dần từ đáy này sang đáy kia, trở lại tĩnh mạch và tái hấp thu chất lỏng. transudates.
Đọc thêm: Tất cả các biện pháp khắc phục mắt cá chân bị sưng »
