Các bệnh tim mạch, hoặc các bệnh ảnh hưởng đến tim và mạch máu, là nguyên nhân chính gây tử vong ở các nước công nghiệp nhất trên thế giới.
Đó chắc chắn là một chế độ ăn uống sai lầm, bao gồm các loại thực phẩm béo, quá mặn, nghèo chất dinh dưỡng cơ bản và giàu chất không chính hãng .
Theo một cuộc khảo sát của trang web www.love.org, 14% người dùng cho biết họ sẽ từ bỏ chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm nguy cơ tim mạch vì quá đắt về mặt kinh tế .
Khi được hỏi về chủ đề này, Giáo sư Kris-Etherton, giáo sư dinh dưỡng tại Đại học Pennsylvania, cho biết với việc chuẩn bị bữa ăn hàng tuần và chú ý đến một số quy tắc, có thể ăn uống lành mạnh và chi tiêu ít hơn.
Nhưng hãy xem những quy tắc này là chi tiết ...
Nó rất hữu ích cho sức khỏe và cho danh mục đầu tư ::
- Luôn lên kế hoạch cho bữa ăn trong những tuần tiếp theo trước . Điều này cho phép chúng tôi đáp ứng nhu cầu của tất cả các thành viên trong gia đình và trên hết là mua sắm toàn bộ những gì chúng tôi cần.
- Dành một không gian thời gian cuối tuần để đến những nơi được gọi là sản phẩm "không km" được mua . Để hành vi này có lợi và không tốn kém cho việc đi lại, thật tốt khi thực hiện một chi phí đáng kể và đầy đủ.
- Nếu bạn làm việc trong tuần, hãy nấu các bữa ăn của bạn cho các tuần tiếp theo vào cuối tuần và bảo quản trong tủ đông . Để tạo điều kiện cho hoạt động này, việc chuẩn bị một món ăn với số lượng lớn là đủ, sau đó chia thành các phần khác nhau: một phần sẽ được sử dụng trong cùng một ngày, những món khác sẽ được giữ trong tuần tiếp theo.
- Khi có thể, hãy "chữa" và bảo quản rau trong tủ đông .
- Chỉ mua trái cây và rau quả theo mùa .
- Học cách chuẩn bị và nấu cho mình một loạt các loại thực phẩm . Điều này giúp thay đổi chế độ ăn uống và tránh mua một số sản phẩm làm sẵn như pizza, bánh mì, v.v.
