Giám tuyển bởi Ivan Mercolini
Chào buổi sáng tất cả.
Hiện nay có ý kiến phổ biến rằng căng thẳng gây tăng cân. Có một số ấn phẩm khoa học về vấn đề này.
Bản thân tôi đã nhiều lần nắm lấy chủ đề trong các ấn phẩm của tôi.
Tuy nhiên, phải làm rõ để tránh phương trình sai + STRESS = + GREASE, có mặt trong bất kỳ ấn phẩm khoa học nào.
Lỗi của sự hiểu lầm không nằm ở bản tóm tắt khoa học, bản thân nó hoàn chỉnh, mà là sự tổng hợp của các nhà khai thác và thậm chí nhiều hơn trên các phương tiện truyền thông (báo, sách, tạp chí), mà như thường lệ đã cố gắng tạo ra một đơn giản và đơn sắc câu hỏi có nhiều yếu tố hơn, mục đích cổ điển của việc khơi dậy chủ nghĩa giật gân và đưa ra chứng cứ ngoại phạm cho các đối tượng thừa cân.
Ồ vâng, trên thực tế, bằng chứng ngoại phạm đã ngay lập tức được đưa ra: nếu trước khi đối tượng thừa cân biện minh cho tình trạng của mình với một tuyến bị trục trặc không xác định, thì bây giờ biện minh rằng đó là sự căng thẳng do công việc, bởi gia đình, bởi những thăng trầm của cuộc sống.
NHƯNG ĐÂY KHÔNG PHẢI LÀ THẬT. Hoặc, ít nhất, đó là một nửa sự thật, một cú ném vào mắt vì sự quan tâm và thiếu thông tin.
Tôi đến điểm ...
Stress kích thích tuyến nội tiết tuyến thượng thận phát thải corticosteroid (cortisol, aldosterone, v.v.) và phát thải catecholamine (adrenaline, noradrenaline ...). Các sứ giả sinh hóa như vậy có tác dụng CATABULIC, nghĩa là, chúng phân tách các polyme tiền gửi bằng cách tăng đường huyết. Nói cách khác: chúng dẫn đến sự phân tách khối lượng nạc và khối lượng chất béo, cũng như glycogen dự trữ trong cơ bắp và trong gan. Do đó, căng thẳng tự nó TRANH CHẤP khối lượng, thực hiện quá trình ngược lại với những gì bạn nghĩ: nó làm bạn giảm cân.
Mặt khác, tất cả các hoạt động thể thao, từ chạy bộ, tập thể dục chéo, tập thể dục tim mạch, bơi lội, v.v., là NGHIÊM TÚC, sẽ khiến bạn béo lên và bạn nên gầy hơn trên ghế bành để xem Marzullo trên TV.
Và như vậy?
Vì vậy, trong chính sự căng thẳng, và thậm chí là căng thẳng mãn tính, làm cho việc giảm cân, và nếu sau đó tự nó có hại, đó là vì nó dẫn đến sự suy yếu và kiệt sức của con người.
Vì vậy, để điều kiện ngược lại, được công bố rộng rãi, có giá trị, muốn + căng thẳng = + chất béo, một thuật ngữ khác phải được đưa ra: tải lượng đường huyết của bữa ăn, sau đó là INSULINA thân yêu, đó là hoóc môn thực sự của cơ thể con người.
Trên thực tế, nếu chính sự căng thẳng làm bạn giảm cân, do đó nó không tạo ra chất béo, ngay cả ở dạng mãn tính, nó sẽ trở thành một nguồn tăng cân bằng cách thỏa mãn phương trình trên khi bạn kết hợp chế độ ăn uống không phù hợp, với các bữa ăn TUYỆT VỜI và CAO GLYCEMIC LOAD, thường được thực hiện chỉ để tăng sự hấp thu của tryptophan và cùng với đó là sự gia tăng serotonin, chuyển thành cảm giác thư giãn một chút và sau đó một lần nữa - nói cách khác - sự hài lòng, an ủi.
Vâng, cơ thể con người phản ứng với các quy luật tàn bạo, được xây dựng trong hàng thiên niên kỷ tiến hóa trong một môi trường hoang dã. Luật phức tạp, rất khác với luật của người hiện đại, và rất khác với nhu cầu thương mại và chính trị muốn thông qua đơn giản, bằng khẩu hiệu, những gì không đơn giản, hoặc ít nhất là những gì có nhiều điều khoản hơn những gì Anh ấy muốn vượt qua.
TÓM TẮT:
- Căng thẳng mãn tính, tự nó hoặc liên quan đến tải lượng đường huyết thấp / trung bình, không làm cho bạn béo lên; xa nó, DIMAGRIRE.
Tuy nhiên, tình trạng này của CHRONIC STRESS cần phải tránh, vì về lâu dài nó dẫn đến sâu răng, héo rũ, kiệt sức về thể chất và tinh thần, giảm khả năng phòng vệ miễn dịch, v.v. vv
- Để căng thẳng mãn tính trở thành một chất bổ trợ cho việc tăng cân, cần phải liên kết nó với chế độ ăn uống hiện đại điển hình, với lối sống hiện đại điển hình. Không có điều kiện này, tôi nhắc lại, chúng ta KHÔNG tăng cân, nhưng chúng ta mất khối lượng tức là tình huống ngược lại.
Ivan Mercolini
- tác giả của bài báo -
Bây giờ ... ý tôi là với chế độ ăn uống hiện đại điển hình, với thói quen ăn uống xấu, với các bữa ăn có lượng đường huyết cao ... Tôi có nghĩa là chế độ ăn uống giàu PASTA, BREAD, RICE, SUGAR, POTATOES và các sản phẩm bánh mì nói chung. Chế độ ăn kiêng này phổ biến hơn ở những gia đình nghèo nhất, vì những thực phẩm được liệt kê ở trên rất rẻ.
Do đó, nghịch lý được tạo ra là những người rất nghèo thường béo và béo phì.
Những tải lượng đường huyết cao làm cho lượng đường trong máu tăng lên. Cùng là căng thẳng.
Do đó: glucose được sản xuất bởi hormone tuyến thượng thận gây ra căng thẳng + được dùng trong bữa ăn = tăng kích thích insulin và do đó tăng cân, v.v. vv
Hơn nữa, căng thẳng thúc đẩy tâm lý để tìm kiếm các loại thực phẩm tinh bột và đường để xoa dịu trạng thái lo lắng.
Nói tóm lại, căng thẳng mãn tính là điều kiện cần tránh, vì nó làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống và dẫn đến sự cạn kiệt dần dần của sinh vật, héo tàn.
Nó cũng làm trầm trọng thêm việc tăng cân của khối lượng chất béo SE E SOLO SE có liên quan đến chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu tinh bột có đường huyết cao và lối sống ít vận động. Vì điều kiện này phổ biến trong xã hội Ý hiện đại, chúng tôi đã đạt được thông tin đơn giản và không chính xác mà STRESS = GRASS. Phương trình đúng là:
CHIẾN LƯỢC + CUNG CẤP TĂNG CƯỜNG = TUYỆT VỜI.
Bài viết ngắn này hữu ích cho việc học cách di chuyển trong thế giới của các hiện tượng và quy luật tự nhiên với sự khiêm nhường của sinh vật nhỏ bé trước sự mênh mông và phức tạp của Thiên Chúa. Với sự chắc chắn tiên đề rằng mọi Luật đều có một lý do TRÍ TUỆ và HOÀN HẢO thường thoát khỏi chúng tôi hoặc chúng tôi muốn làm cho nó đơn giản và / hoặc thực dụng. Luôn luôn sâu sắc. Estote ergo prudentes sicut serpentes et Simplices sicut columbae .
Thông tin liên lạc này sẽ được công bố vào ngày 08 tháng 3: Tôi nhân cơ hội này để chúc một bữa tiệc tốt cho tất cả phụ nữ. Tự nhiên một lời chúc đặc biệt đến người vợ yêu dấu của tôi Viola, người có nụ cười, niềm vui và sự hỗ trợ là lúa mì, trái cây và hạnh nhân cho cuộc sống hàng ngày của tôi.
Trân trọng,
IVAN MERCOLINI
Huấn luyện viên thể hình và thể hình
Cơ quan huấn luyện cá nhân cho hệ thống cuộc sống
Huấn luyện viên mẫu
