Thông tin về CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
TẠO BỘT TẠO Micro - EUROSUP
Thực phẩm bổ sung dựa trên creatine monohydrate trong bột finisimma (micronized)
FORMAT
Gói 150/300 gram
THÀNH PHẦN
Creatine monohydrate micronized ở dạng bột mịn (CREAPURE)
M PORTI PHẦN: Creatine 3 gr
Tính năng sản phẩm TẠO BỘT TẠO Micro - EUROSUP
NB: Creatine monohydrate CREAPURE: Creatine thu được thông qua quy trình sản xuất được cấp bằng sáng chế (chu trình cyanamide), tôn trọng các quy tắc sản xuất tốt, đảm bảo mức độ tinh khiết và chất lượng được chứng nhận của người tiêu dùng. Về mặt kỹ thuật, nó có dạng một sản phẩm trong đó mức độ các chất chuyển hóa có khả năng gây độc (creatinine, dicyanidamide, dihydrotriacin và thiourea) nằm trong giới hạn được quy định bởi luật pháp.
Các creatine có trong sản phẩm này được liên kết với một phân tử nước, và đại diện cho hình thức đơn giản nhất và được nghiên cứu nhiều nhất trên thị trường. Bản chất hóa học của sản phẩm này ảnh hưởng tiêu cực đến độ hòa tan trong môi trường nước, mà các vấn đề về đường ruột thường tương quan. Micronization, đó là sự phân chia của creatine monohydrate thành các hạt rất mịn, một phần cho phép làm giảm hiệu ứng khó chịu này, cải thiện khả năng hòa tan và giảm sự hình thành khó chịu của các kết tủa.
Trên thị trường có hơn 20 dạng creatine thay thế, chưa được mô tả đầy đủ về tiềm năng của chúng và cho sự hiện diện có thể có của các tác dụng phụ.
Creatine - dẫn xuất axit amin bao gồm arginine, methionine và glycine, được tổng hợp ở gan, thận và tụy và tập trung khoảng 95% trong cơ bắp. Trong hạn ngạch này, chỉ có một phần tư xuất hiện dưới dạng creatine tự do, phần còn lại được phosphoryl hóa ở dạng "hoạt động mạnh mẽ". Trong điều kiện sinh lý, yêu cầu của nó là khoảng 2 gram mỗi ngày, bằng với lượng được đào thải ở thận dưới dạng creatinine, thường được thỏa mãn cả với sự tổng hợp nội sinh (ước tính trung bình khoảng gram / ngày) và với lượng ăn vào chế độ ăn uống (đặc biệt là với thịt và cá). Sự phong phú trong cơ bắp, và sự hiện diện trong não có liên quan đến vai trò sinh học của phân tử này, được coi là dự trữ năng lượng của việc sử dụng ngay lập tức. Trên thực tế, đó là chu trình creatine / phosphocreatine điều chỉnh lực kéo của cơ trong quá trình co bóp nhanh và mạnh.
Chu trình creatine / phosphocreatine
Chu kỳ này là cơ bản trong điều chỉnh năng lượng cơ sẵn có. Quá trình phosphoryl hóa, qua trung gian creatin kinase, bởi creatine xảy ra trong không gian giữa các màng tế bào, lấy một phosphate từ ATP.
Creatine xuất phát từ phản ứng này có thể - thông qua màng ty thể bên ngoài - đến không gian giữa các màng tế bào và trở nên có sẵn cho một chu kỳ mới. Song song với con đường trao đổi chất này, quá trình thủy phân phosphocreatine không enzyme sẽ được thực hiện, sẽ chịu trách nhiệm sản xuất creatinine, một chất chuyển hóa không thể sử dụng của creatine.
Cơ thể con người lựa chọn sử dụng phosphocreatine làm nguồn dự trữ năng lượng nhanh chóng và không phải ATP chuyển thành một số lợi thế:
- Sự vắng mặt của một hiệu ứng điều biến trên các con đường trao đổi chất khác (thay vào đó trình bày ATP)
- Tăng tính sẵn có của ADP, do đó tăng cường dòng năng lượng, thậm chí là ty thể;
- Khả năng khuếch tán nhanh giữa các cấu trúc tế bào;
- Ổn định hơn.
Lý do tích hợp trong tập luyện thể thao CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Với vai trò trung tâm của creatine trong việc hỗ trợ năng lượng cho cơ bắp trong quá trình co rút nhanh và mạnh (chủ yếu là trung gian bởi các sợi cơ loại II), creatine đã được áp dụng trở lại trong số các chất bổ sung thể thao được sử dụng và hiệu quả nhất. Trên thực tế, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung bằng miệng với creatine có thể làm tăng đáng kể nồng độ trong huyết tương của phân tử này, với sự gia tăng lực kéo cơ thậm chí hơn 20%. Tăng khả năng của phosphocreatine cơ bắp dẫn đến tăng tiềm năng năng lượng cơ bắp.
Số lượng lớn các ấn phẩm về các ứng dụng khác nhau của creatine trong thế giới thể thao cung cấp nhiều thông tin thú vị, ngay cả trong nhiều trường hợp trái ngược nhau, về lợi ích tiềm năng có thể được rút ra từ các giao thức tích hợp được nghiên cứu và hiệu quả. Trong số các tác dụng được nghiên cứu nhiều nhất, do đó được chứng minh thống kê nhiều hơn, có:
- Cải thiện sự co thắt tự nguyện và chức năng thần kinh cơ (khả năng đáp ứng với các kích thích);
- Tăng sức mạnh quan trọng (sức mạnh tối đa phát huy trước khi cảm giác mệt mỏi xảy ra);
- Cải thiện mức độ co cơ (cả đẳng cự và đẳng trương);
- Cải thiện chung về hiệu suất yếm khí;
- Vai trò chống mệt mỏi cơ bắp.
Ngoài những lợi ích đã nói ở trên, còn có những lợi ích khác được thảo luận phần nào, mà tài liệu dường như không đưa ra ý kiến tuyến tính hoặc ít nhất là có thể đánh giá theo thống kê:
- Cải thiện thành phần cơ thể;
- Cải thiện thành tích thể thao trong các môn thể thao cường độ trung bình;
- Tác dụng bảo vệ cơ.
Cũng cần phải nhắc lại rằng tất cả các hiệu ứng nói trên được biểu hiện với một biến thiên cá nhân quan trọng.
Công ty khuyên dùng - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Một muỗng đo (3 g) mỗi ngày với nước hoặc chất lỏng khác mà bạn chọn, tốt nhất là trong bữa ăn.
Cách sử dụng trong luyện tập thể thao CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Các tài liệu khoa học định nghĩa các liều lượng hữu ích khác nhau liên quan đến việc bổ sung creatine monohydrate. Từ việc đọc quan trọng của các văn bản khác nhau, có thể đề xuất hai sơ đồ tích hợp khác nhau.
Sơ đồ 1
6 ngày tải: 20 gram creatine được chia thành 4 giả định khác nhau - cho phép tăng lực kéo của creatine lên khoảng 20%.
30 ngày duy trì: 2 gram mỗi ngày - cho phép duy trì thặng dư cơ bắp gây ra với tải.
Sơ đồ 2
28 ngày ở mức 3 gram / ngày: cho phép đạt được mức tăng tương tự về lực kéo creatine nhưng theo cách dần dần và có kiểm soát hơn.
Đối với các chương trình chung này, các liều lượng thay thế khác được thêm vào như:
- Giai đoạn tải trong 7 ngày: 0, 25 gr / kg khối lượng nạc / ngày
Giai đoạn bảo trì: 0, 06 gr / kg khối lượng nạc / ngày;
- 0, 03 - 0, 1 gr / kg / ngày trong 4 tuần
Trong mọi trường hợp cần tránh kéo dài thời gian sử dụng creatine trong hơn 1 tháng, vì có sự giảm dần quá trình tổng hợp nội sinh của phân tử này. Các chu kỳ tiếp theo nên được điều chỉnh lại ít nhất 6 tuần sau chu kỳ trước.
Synergies CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Hơn nữa, một số bằng chứng cho thấy sự gia tăng nồng độ glucose GLUT 4, trên mô cơ sau khi uống creatine, với sự gia tăng khả năng tái tổng hợp glycogen; hành động này có thể được sử dụng trong cửa sổ đồng hóa sau tập luyện.
Carbonhydrat + creatine + protein: đảm bảo sự tăng hấp thu tương đương với lượng carbohydrate đơn giản. Tuy nhiên, trong trường hợp này, sẽ có một lợi thế tiềm năng cả về lượng dinh dưỡng của bữa ăn nhẹ và giảm đỉnh glycemia tiềm năng biểu mô.
CLA + creatine + protein : với liều 6 gr, 9 gr và 36 gr tương ứng, được thực hiện trong 5 tuần, nó đã chứng minh hiệu quả trong việc cải thiện sức mạnh và tăng khối lượng cơ bắp lên 3 - 4% kết hợp với tập luyện sức mạnh.
Arginine + Creatine : dường như cung cấp một sự gia tăng ergogen tốt hơn với sự gia tăng của lực tối đa.
Tác dụng phụ CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Các nghiên cứu khác nhau đồng ý rằng sự tích hợp creatine ở những người khỏe mạnh là an toàn. Đặc biệt, các nghiên cứu liên quan đến bổ sung mãn tính (3-5 g / ngày trong một năm) và cấp tính (20 g / ngày trong một tuần) không cho thấy bất kỳ tác dụng phụ cụ thể nào.
Tuy nhiên, phải nhớ rằng việc uống quá liều hòa tan quá cao hoặc quá tệ có thể đi kèm với chuột rút bụng, buồn nôn, nôn và tiêu chảy, cũng như điều trị mãn tính, đặc biệt là nếu thực hiện đồng thời với chế độ ăn giàu protein có thể làm tăng đáng kể tải trọng thận.
Cuối cùng, ngay cả khi nó không đại diện cho một tác dụng phụ thực sự, phải xem xét rằng sự gia tăng trọng lượng xuất phát từ sự tích tụ nước bên trong tế bào, có thể có tác động tiêu cực đến hiệu suất.
Thận trọng khi sử dụng CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Sản phẩm chống chỉ định trong các trường hợp bệnh thận hoặc gan, bệnh tim mạch và / hoặc tăng huyết áp, trong khi mang thai, trong thời kỳ cho con bú và dưới 12 tuổi và thanh thiếu niên chưa được hình thành.
Trong trường hợp sử dụng kéo dài (hơn 6/8 tuần), ý kiến của bác sĩ là cần thiết.
Bài báo hiện tại, được xây dựng trên việc đọc lại các bài báo khoa học, văn bản đại học và thực tiễn phổ biến, chỉ nhằm mục đích thông tin và do đó không có giá trị kê đơn y tế. Do đó, bạn luôn được yêu cầu tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hoặc dược sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại bổ sung nào . Thông tin thêm về phân tích quan trọng của CREATINE POWDER Micro - EUROSUP.
