Ngày ăn kiêng 1
BREAKFAST | |
| Sữa (toàn bộ) | 125 g |
| Bánh quy cho bữa sáng | 50 g |
| kiwi | 200 g |
SNACK | |
| bánh mì | 50 g |
ĂN TRƯA | |
| mỳ ống | 80 g |
| cà tím | 200 g |
| cà chua | 100 g |
| Parmigiano | 10 g |
| cà rốt | 200 g |
| Dầu ô liu | 20 g |
SNACK | |
| Sữa chua nguyên chất | 125 g |
| chuối | 200 g |
DINNER | |
| Gà, ngực | 150 g |
| đậu | 200 g |
| Dầu ô liu | 15 g |
| bánh mì | 50 g |
| kiwy | 200 g |
Thêm vào thực đơn hàng ngày | |
| bánh mì | 50 g |
| táo | 200 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 2110 Kcal | |
| protein | 87 g | 16.4 |
| Charcoal | 57 g | 24, 2 |
| carbohydrates | 333 g | 59, 3 |
| sợi | 45 g | |
| đồ uống | 0 | 0 |
| ủi | 15 mg | |
| bóng đá | 894 mg | |
| cholesterol | 214 mg | |
Ngày ăn kiêng 2
BREAKFAST | |
| Sữa (toàn bộ) | 125 g |
| Bánh quy cho bữa sáng | 50 g |
| chuối | 200 g |
SNACK | |
| bánh mì | 50 g |
ĂN TRƯA | |
| mỳ ống | 80 g |
| cà chua | 200 g |
| Parmigiano | 10 g |
| Dầu ô liu | 20 g |
SNACK | |
| Sữa chua nguyên chất | 125 g |
| dâu | 150 g |
DINNER | |
| rau | 200 g |
| cá hồi | 150 g |
| khoai tây | 200 g |
| Củ cải đỏ | 50 g |
| Dầu ô liu | 15 g |
| kiwi | 200 g |
| Rượu trắng | 200 g |
Thêm vào thực đơn hàng ngày | |
| bánh mì | 50 g |
| táo | 200 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 2174 Kcal | |
| protein | 75 g | 13, 8 |
| Charcoal | 62 g | 25.8 |
| carbohydrates | 312 g | 53, 8 |
| sợi | 34 g | |
| đồ uống | 20 g | 6, 5 |
| ủi | 19 mg | |
| bóng đá | 894 mg | |
| cholesterol | 196 mg | |
Ăn kiêng ngày 3
BREAKFAST | |
| Sữa (toàn bộ) | 125 g |
| Bánh quy cho bữa sáng | 50 g |
| chuối | 200 g |
SNACK | |
| bánh mì | 50 g |
ĂN TRƯA | |
| mỳ ống | 80 g |
| cây atisô | 150 g |
| ricotta | 50 g |
| Dầu ô liu | 20 g |
| Bắp cải xanh | 150 g |
SNACK | |
| Sữa chua nguyên chất | 125 g |
| dâu | 150 g |
DINNER | |
| mỳ ống | 40 g |
| Đậu khô | 50 g |
| Grana | 10 g |
| rau diếp | 50 g |
| Dầu ô liu | 15 g |
| Pera | 150 g |
| Rượu trắng | 200 g |
Thêm vào thực đơn hàng ngày | |
| bánh mì | 50 g |
| táo | 200 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 2103 Kcal | |
| protein | 66 g | 12.5 |
| Charcoal | 59 g | 25, 3 |
| carbohydrates | 310 g | 55, 3 |
| sợi | 44 g | |
| đồ uống | 20 g | 6, 5 |
| ủi | 16 mg | |
| bóng đá | 1184 mg | |
| cholesterol | 128 mg | |
Ngày ăn kiêng 4
BREAKFAST | |
| Sữa (toàn bộ) | 125 g |
| Bánh quy cho bữa sáng | 50 g |
| chuối | 200 g |
SNACK | |
| bánh mì | 50 g |
ĂN TRƯA | |
| rau | 200 g |
| Bresaola | 50 g |
| cà tím | 200 g |
| Dầu ô liu | 20 g |
| bánh mì | 50 g |
SNACK | |
| Sữa chua nguyên chất | 125 g |
| dâu | 150 g |
DINNER | |
| Pizza với cà chua và mozzarella | 300 g |
| trái thơm | 150 g |
Thêm vào thực đơn hàng ngày | |
| bánh mì | 50 g |
| táo | 200 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 2234 Kcal | |
| protein | 71 g | 12, 8 |
| Charcoal | 56 g | 22.7 |
| carbohydrates | 383 g | 64, 3 |
| sợi | 41 g | |
| đồ uống | 0 g | |
| ủi | 17 mg | |
| bóng đá | 772 mg | |
| cholesterol | 170 mg | |
