Nó được sản xuất như thế nào, nó hoạt động ra sao, làm thế nào để kiểm soát sự bài tiết của nó
Nó là cái gì
Cortisol là một loại hormone được sản xuất bởi các tế bào của glycogenate tuyến thượng thận để đáp ứng với hormone tuyến yên ACTH. Do đó ACTH là tiền chất của cortisol.
Cortisol thường được gọi là "hoóc môn căng thẳng" vì trên thực tế, sản xuất của nó tăng lên, trong điều kiện căng thẳng tâm lý nặng, ví dụ sau các bài tập thể dục cực kỳ căng thẳng và kéo dài hoặc can thiệp phẫu thuật.
Chức năng
Với hành động của nó, hormone này có xu hướng ức chế các chức năng cơ thể không thiết yếu trong thời gian ngắn, đảm bảo hỗ trợ tối đa cho các cơ quan quan trọng.
Vì lý do này cortisol:
- gây ra sự gia tăng cung lượng tim
- tăng glucose máu, tăng gluconeogenesis gan (chuyển alanine thành glucose), kích thích tiết glucagon và giảm hoạt động của các thụ thể insulin
- làm giảm khả năng phòng vệ miễn dịch và do đó làm giảm các phản ứng viêm (ức chế phospholipase A2)
- làm giảm quá trình tổng hợp collagen và ma trận xương, đẩy nhanh quá trình loãng xương
- thúc đẩy quá trình dị hóa protein (kích thích chuyển đổi protein thành tổng hợp glucose và glycogen)
- Nó ủng hộ việc huy động và sử dụng axit béo, nhưng ở một số quận, nó kích thích quá trình tạo mỡ
Sự gia tăng cortisol lưu hành cũng xảy ra trong trường hợp nhịn ăn kéo dài hoặc thói quen ăn uống không đúng cách. Bỏ bữa sáng và / hoặc ăn nhiều trong một bữa ăn hàng ngày ủng hộ chứng tăng huyết áp (sự gia tăng sản xuất cortisol).
Sự thay đổi hàng ngày của nồng độ huyết tương hình hormone. Đáng chú ý cho sóng đêm chính; trước khi thức dậy 50% tổng số cortisol hàng ngày được tiết ra.
giá trị
GIÁ TRỊ TRUNG BÌNH * CỦA ACTH TRONG MÁU: 10-70 ng / l
GIÁ TRỊ TRUNG BÌNH * CỦA CORTISOL TRONG MÁU:
- người lớn (lúc 8:00) 100-200 microgam / l hoặc 250-550nmol / l;
- người lớn (lúc 20:00) 100 microgam / l;
- trẻ em dưới 10 tuổi: 50-100 microgam / l
hypercortisolism
Tác dụng của việc truy cập Cortisol
Cortisol là một hormone phải được kiểm soát để tránh hậu quả khó chịu. Sau đây là những điều kiện chính gây ra bởi sự dư thừa hormone này.
- tăng huyết áp
- Hirsutism và rụng tóc
- Béo phì và strie rubre
- Yếu cơ
- Thả trong ham muốn
- phù nề
- Gibbo
- Nhiễm trùng định kỳ
- Thay đổi dung nạp glucose
- Khuôn mặt mỏng dễ thương
- Loãng xương / gãy xương
- đau đầu
- phiền muộn
- mụn trứng cá
- rối loạn lipid máu
- Chữa lành vết thương chậm trễ
- Hypoprogesteronism và các rối loạn liên quan (ở phụ nữ)
Bệnh Cushing : bệnh lý do sản xuất quá nhiều cortisol. Nó gây ra sự phân phối lại đặc trưng của mỡ cơ thể, mất khối lượng cơ bắp, tăng huyết áp, mỏng manh mao mạch, mỏng da, khó chữa lành vết thương, loãng xương, ức chế miễn dịch, tiểu đường thứ phát và rối loạn tâm thần.
Hoạt động thể chất và Cortisol
Mức độ quan trọng của việc tập thể dục gây ra sự gia tăng đáng kể trong việc tiết cortisol là khoảng 60% VO2max.
Sự bài tiết của nó liên quan đến thời gian và cường độ tập luyện thể chất, những yếu tố này càng tăng và lượng cortisol được tiết ra càng nhiều. Lưu ý sự gia tăng ACTH đã có trong giai đoạn trước cuộc đua, gây ra bởi căng thẳng tâm lý cạnh tranh.
Lưu ý: phản ứng corticosteroid đối với hoạt động thể thao được tăng cường bằng cách nhịn ăn và căng thẳng tâm lý, trong khi nó bị giảm khi ăn.
Chúng tôi cũng nhắc lại rằng glucocorticoids:
- kích thích quá trình dị hóa protein, đẩy nhanh quá trình thoái hóa của myofibrils cơ bắp (tác dụng rõ rệt hơn ở sợi kháng hoặc loại II, chiếm tỷ lệ cao trong khối cơ bắp chi dưới)
- tăng hoạt động của glycogen synthase (lưu trữ glycogen)
- kích thích cảm giác đói
- thúc đẩy lưu trữ chất béo ở vùng bụng
Để giữ mức cortisol trong tầm kiểm soát, tốt nhất là bạn nên ăn nhiều bữa nhỏ với lượng calo, nhưng thường xuyên (5 hoặc nhiều hơn mỗi ngày). Bạn cũng nên bắt đầu ngày mới bằng một bữa sáng thịnh soạn và ưu tiên ăn các loại carbohydrate phức tạp như yến mạch, ngũ cốc không đường, bột mì và các dẫn xuất của chúng. Trong đào tạo, điều quan trọng là phải cho phép các khoảng thời gian nghỉ ngơi phù hợp, vì các thông số "cường độ" và "âm lượng" nói chung không thể sử dụng được, nếu - được hiệu chỉnh tốt - cơ sở cho hiện tượng thích ứng và cải thiện thành tích thể thao . Nói cách khác, cortisol không được trở thành một phương tiện để rèn luyện ít hơn vì sợ các tác động dị hóa của nó trở nên cụ thể và tiên quyết trong cân bằng nội môi của sinh vật chỉ khi căng thẳng nhiều và / hoặc đặc biệt dữ dội và / hoặc kéo dài theo thời gian.
