Sữa chua Hy Lạp

Lợi ích và đặc tính dinh dưỡng

Tôi thích lướt qua các kệ của siêu thị, luôn tìm kiếm những thực phẩm có thể đáp ứng nhu cầu của những người khó tính nhất.

Theo tôi, một loại thực phẩm tuyệt vời là sữa chua sữa chua Hy Lạp (tôi tránh đặt tên, vì vậy chỉ có một thương hiệu sản xuất sữa chua Hy Lạp). Hãy coi chừng, bạn phải lấy một người gầy chứ không phải toàn bộ, rất giàu chất béo.

Tại sao thực phẩm này tuyệt vời? Dễ dàng, có giá trị dinh dưỡng tối ưu cho những người tập luyện, cung cấp protein tốt (9 g), một lượng carbohydrate hợp lý (4 g) và 0 chất béo. Trung bình 100 g năng suất sản phẩm 52 kcal. Các gói là 150g, lý tưởng như một bữa ăn nhẹ, có lẽ kết hợp một hoặc hai loại trái cây theo mùa. Tôi nói rằng hương vị là sữa chua cổ điển, đừng mong đợi gì khác ... Bạn có thể cải thiện nó bằng việc thêm chất làm ngọt.

Sữa chua Hy Lạp - Thuộc tính dinh dưỡng

Xem video

X Xem video trên youtube

Sữa chua Hy Lạp - Công thức làm tại nhà

Sữa chua Hy Lạp tự làm

X Vấn đề với phát lại video? Nạp tiền từ YouTube Chuyển đến Trang video Chuyển đến phần Công thức video Xem video trên youtube

Ví dụ về một ly sinh tố được dùng làm món ăn nhẹ cho những người chơi thể thao:

1 sữa chua Hy Lạp ít béo (hũ 150 g)
1 quả theo mùa (ví dụ một quả táo khoảng 200 g)
1 ly sữa tách kem một phần (khoảng 125 ml)
1 lòng trắng trứng

Giá trị dinh dưỡng của món lắc: khoảng 295 kcal, trong đó 40 g carbohydrate, 29, 5 g protein và 2 g chất béo.

Tiramisu nhẹ với sữa chua Hy Lạp - Không có Mascarpone

Việc sử dụng sữa chua Hy Lạp trong nhà bếp cho phép hoàn toàn tiết kiệm calo và chất béo "Vô dụng" mà không làm mất đi hương vị. Trong video này, Alice, huấn luyện viên cá nhân chính thức của MypersonaltrainerTv, giải thích từng bước làm thế nào để chuẩn bị một tiramisu nhẹ mà không cần lòng đỏ và mascarpone. Tầm nhìn tốt!