Phải làm gì
- Rõ ràng, chuyển động của chân dường như là phương thuốc hiệu quả duy nhất để giảm thiểu các triệu chứng của hội chứng chân không yên
- Thực hành mát xa ở chân để thư giãn các cơ liên quan
- Bệnh nhân mắc hội chứng chân bồn chồn thường phàn nàn về giấc ngủ kém và không nghỉ ngơi. Về vấn đề này, vệ sinh giấc ngủ được khuyến khích: ngủ trong môi trường mát mẻ và thoải mái, đi ngủ cùng một lúc, không ăn tối với thức ăn nặng, không đi ngủ ngay sau bữa ăn
- Tắm trong nước ấm bằng cách nào đó có thể làm giảm đau chân
- Thực hiện theo các lớp thiền và yoga, các biện pháp hữu ích cả hai để kiểm soát cơ thể tốt hơn và thư giãn
- Luyện tập thể thao và các bài tập kéo dài thường xuyên
- Chườm nóng và lạnh xen kẽ vào chân: nóng và lạnh có thể làm giảm bớt cảm giác khó chịu của các chi
- Bổ sung liều lượng axit folic và vitamin B12 hào phóng khi mang thai giúp giảm đau ở tay chân của các bà mẹ tương lai bị ảnh hưởng bởi hội chứng chân không yên (ngoài việc ngăn ngừa bệnh gai cột sống ở trẻ chưa sinh).
- Liên lạc với bác sĩ của bạn từ những triệu chứng đầu tiên, đề cập đến tất cả các cảm giác cảm nhận
KHÔNG nên làm gì
- Uống nhiều thực phẩm hoặc đồ uống có chứa caffeine. Có vẻ như việc giảm tiêu thụ caffeine giúp giảm các triệu chứng của hội chứng chân không yên, ít nhất là đối với một số bệnh nhân. Thực phẩm giàu caffeine được gọi là thần kinh: cà phê, trà, ca cao, sô cô la và đồ uống loại cola (maté, cola nut và guarana) mang lại caffeine với số lượng khác nhau
- Uống rượu: rượu làm nặng thêm các triệu chứng của hội chứng chân không yên
- Hút thuốc: hút thuốc có thể nặng về hình ảnh lâm sàng của bệnh nhân mắc hội chứng RLS.
- Sử dụng thuốc chống động kinh / giải lo âu / opioid trong thời gian dài: hành vi tương tự thậm chí có thể làm nặng thêm các triệu chứng của hội chứng chân không yên
Ăn gì
- Nên thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, giàu trái cây và rau quả và không thừa (đặc biệt là trong bữa ăn tối)
- Không có thực phẩm cụ thể có thể cải thiện hình ảnh lâm sàng của bệnh nhân bị hội chứng chân không yên
- Uống thực phẩm mang lại chất sắt: thậm chí thiếu chất sắt trong chế độ ăn uống có thể khiến bệnh nhân mắc hội chứng chân không yên. Về vấn đề này, thực phẩm giàu chất sắt được khuyến nghị (mặc dù, nói chung, việc bổ sung sắt là cần thiết thông qua các chất bổ sung)
KHÔNG nên ăn gì
- Do chất lượng giấc ngủ kém đối với những người mắc hội chứng chân không yên, nên tránh ăn nhiều carbohydrate nặng, nhiều chất béo và phức tạp trước khi đi ngủ. Một bữa tối quá phong phú có thể cản trở giấc ngủ.
- Ngay cả việc sử dụng thực phẩm giàu caffeine cũng có thể cản trở giấc ngủ: vì mục đích này, nên giảm tiêu thụ, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
Chữa bệnh và phương pháp tự nhiên
- Các biện pháp tự nhiên có thể làm giảm bớt một số triệu chứng, tuy nhiên không tương tác trực tiếp với nguyên nhân. Xem xét rằng hội chứng chân không yên phản ánh một rối loạn giấc ngủ, bệnh nhân bị ảnh hưởng có thể truyền dịch hoặc truyền dịch thư giãn, để thúc đẩy thư giãn trước khi đi ngủ.
- Valerian ( Valeriana officinalis ) → thôi miên, thuốc chống co giật, thuốc an thần của hệ thần kinh trung ương
- Melissa ( Melissa officinalis ) → đặc tính chống co thắt, an thần
- Passiflora ( Passiflora incarnata L.) → tính chất giải lo âu, an thần
- Chamomile ( Chamomilla recutita ) → đặc tính giải lo âu và an thần
- Hypericum ( Hypericum perforatum L.) → thuốc chống trầm cảm tự nhiên: nhiều bệnh nhân mắc hội chứng chân không yên phàn nàn về các triệu chứng tương tự như trầm cảm. Theo nghĩa này, hypericum có thể gây ra các đặc tính chống trầm cảm vừa phải. Đặc biệt chú ý đến việc sử dụng đồng thời hypericum và thuốc: thuốc tự nhiên có thể tương tác với các thành phần hoạt động tổng hợp, điều chỉnh sự hấp thụ của nó. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
- Mucuna ( Mucuna pruriens ) → nguồn L-DoPA tự nhiên, bên cạnh việc đặc biệt hữu ích trong điều trị bệnh Parkinson, có thể đặc biệt hữu ích ngay cả trong trường hợp hội chứng chân không được nghỉ ngơi
Chăm sóc dược lý
- Khi hội chứng chân không yên phụ thuộc vào tình trạng thiếu chất sắt nghiêm trọng trong chế độ ăn, cần phải điều trị võ thuật (bổ sung sắt): sắt sunfat (ví dụ ferrograd), Ferro dextran (ví dụ dung dịch Iron ATI 100 để tiêm), Sắt sắt (ví dụ Icar) là những loại thuốc được chỉ định nhiều nhất.
- Phụ nữ mang thai bị RLS nên dùng nhiều axit folic và vitamin B12 hơn
- Để xoa dịu những cử động không kiểm soát được của đôi chân, bệnh nhân mắc hội chứng chân không yên có thể thực hiện:
- thuốc anxiolytic / thuốc an thần
- thuốc chống sốt rét
- thuốc dạng thuốc phiện
- thuốc chống động kinh
- Tuy nhiên, hãy nhớ rằng không phải tất cả bệnh nhân mắc hội chứng chân không yên đều cần điều trị bằng dược lý. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào.
phòng ngừa
- Dường như thực hành các kỹ thuật thư giãn cơ bắp bằng cách nào đó có thể ngăn chặn sự xuất hiện của hội chứng chân không yên ở những người dễ mắc bệnh.
Điều trị y tế
- Điều trị phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra. Ví dụ, khi hội chứng chân không yên phụ thuộc vào sự hiện diện của chứng giãn tĩnh mạch, bệnh nhân thường phải điều trị xơ cứng hoặc các phương pháp điều trị khác cần thiết để giải quyết vấn đề cơ bản.
- Ghép thận là một phương pháp điều trị y tế đặc biệt cho những bệnh nhân mắc hội chứng chân không yên trong bối cảnh bệnh thận nặng.
