tổng quát
Chuột rút khi mang thai là một rối loạn khá phổ biến, có xu hướng xảy ra đặc biệt là trong ba tháng cuối của thai kỳ.
Theo quy định, chuột rút có xu hướng biến mất trong vòng vài phút và không được coi là một rối loạn nghiêm trọng; tuy nhiên, điều này không làm mất đi sự thật rằng chúng gây khó chịu và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày của bà bầu.
nguyên nhân
Các nguyên nhân chính gây ra chuột rút khi mang thai về cơ bản là sự mất cân bằng điện giải và giảm lưu thông tĩnh mạch được tạo ra trong giai đoạn đặc biệt này của cuộc sống của người phụ nữ.
Trên thực tế, khi mang thai, người phụ nữ có thể thấy mình bị thiếu hụt các loại muối khoáng rất quan trọng, chẳng hạn như kali và magiê, mà còn cả natri, canxi và phốt pho.
Bên cạnh đó, ở phụ nữ mang thai có sự lưu thông máu chậm lại (đặc biệt là tuần hoàn tĩnh mạch), do nồng độ progesterone cao có trong cơ thể. Hơn nữa, ngay cả việc tăng dần trọng lượng cơ thể của người phụ nữ cũng giúp cản trở lưu thông máu ở các chi dưới.
điều trị
Như đã đề cập, thông thường, chuột rút có xu hướng tự tan trong vài phút. Trong một số trường hợp, để giảm bớt cơn đau và ủng hộ sự biến mất của nó, có thể hữu ích để kéo căng cơ hoặc cơ bị ảnh hưởng bởi chuột rút, cũng thực hiện xoa bóp để cố gắng kích hoạt lại lưu thông máu ở khu vực bị ảnh hưởng.
Tuy nhiên, nếu chuột rút khi mang thai xảy ra vào ban đêm, có thể hữu ích khi ra khỏi giường và thực hiện một vài bước.
Thông thường, nên tránh điều trị bằng thuốc để điều trị chuột rút khi mang thai. Thay vào đó, nếu thấy cần thiết, bác sĩ có thể quyết định kê đơn sử dụng thực phẩm bổ sung để khôi phục mức độ khoáng chất bình thường.
Cuối cùng, bác sĩ cũng có thể khuyên người mẹ tương lai sử dụng vớ đàn hồi nén tốt nghiệp : các thiết bị y tế được chỉ định để ủng hộ việc đưa máu tĩnh mạch về tim, do đó để cải thiện lưu thông máu ở chi dưới.
Tuy nhiên, nếu chuột rút phát triển trong thai kỳ, luôn luôn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và không thực hiện bất kỳ loại tự chẩn đoán và tự điều trị nào, để tránh phơi bày bản thân và thai nhi rủi ro sức khỏe tiềm ẩn và không cần thiết.
Lời khuyên hữu ích để phòng ngừa
Để cố gắng ngăn ngừa - hoặc ít nhất là giảm - tần suất chuột rút khi mang thai, điều cần thiết là áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh cho phép tăng mức độ muối khoáng mà phụ nữ mang thai thường thiếu. Về vấn đề này, có thể rất hữu ích để tiêu thụ thực phẩm giàu kali, magiê và canxi, chẳng hạn như các sản phẩm sữa, chuối, rau lá xanh, các loại đậu, ngũ cốc và trái cây khô.
Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, chuột rút khi mang thai cũng có thể được ngăn ngừa bằng cách làm theo một số mẹo đơn giản, chẳng hạn như:
- Uống nhiều nước để tránh mất nước;
- Thực hành hoạt động thể chất vừa phải và thường xuyên, thích nghi với các điều kiện của phụ nữ mang thai. Bơi thường được khuyến khích, nhưng ngay cả đi bộ đơn giản (đặc biệt là vào buổi sáng và trước khi đi ngủ) có thể góp phần rất lớn vào việc thúc đẩy lưu thông máu;
- Thực hiện các bài tập kéo dài cơ bắp;
- Tránh ở ngoài nắng lâu, hoặc ở những nơi rất nóng;
- Tránh mệt mỏi bằng cách đứng trong thời gian dài và tránh ngồi quá lâu;
- Mang giày thấp (nhưng không bằng phẳng), thoải mái và không nén bàn chân, mắt cá chân hoặc bắp chân quá nhiều;
- Trước khi đi ngủ, mát xa chân bằng nước lạnh;
- Ngủ với đôi chân hơi nhấc lên so với phần còn lại của cơ thể.
Cuối cùng, ngay cả tắm nước nóng và tắm chân cũng có thể là đồng minh hữu ích để thúc đẩy thư giãn cơ bắp và ngăn ngừa, do đó, bắt đầu bị chuột rút khi mang thai.
