Thể thao và tăng huyết áp

Bởi Tiến sĩ Gianfranco De Angelis

Trong giai đoạn sau, các nghiên cứu về mối quan hệ giữa tăng huyết áp và hoạt động thể chất là vô số. Tôi sẽ cố gắng tóm tắt chúng để cung cấp cho người đọc những tin tức cơ bản.

Sự thích nghi của hệ thống tim mạch do hoạt động vận động là nhiều, tôi sẽ giới hạn bản thân mình để làm nổi bật những vấn đề liên quan đến vấn đề của chúng ta: tăng huyết áp.

Người ta đã thấy rằng sau một hoạt động thể chất có sự giảm âm giao cảm và tăng mật độ mao mạch. Mặc dù hai hiệu ứng này cho thấy hoạt động thể chất tốt như thế nào đối với người bị tăng huyết áp, nhưng điều đó không đơn giản, vì trong một hoạt động thể chất đòi hỏi áp lực tăng lên, gây nguy hiểm cho người chơi thể thao tăng huyết áp. Vì vậy, tóm tắt, khi bạn luyện tập hoạt động thể chất, áp lực tăng lên, nhưng trong thời gian dài (tức là sau khi tập luyện kéo dài) thì áp lực giảm xuống. Những tuyên bố này của tôi có vẻ mâu thuẫn, nhưng cho đến nay tôi chưa nói về loại hình tập thể dục hoặc mức độ tăng huyết áp. Chúng ta có thể phân loại tăng huyết áp theo hai nhóm: hypertensis "đường biên", với các giá trị áp suất 135-140 mmHg tối đa và 85-95 mmHg tối thiểu và tăng huyết áp thực sự, có tâm thu cao hơn 140-160 mmHg và tâm trương trên 90-95 mmHg. Chúng tôi đã thấy rằng, sau khi hoạt động thể chất đầy đủ, trong tăng huyết áp biên giới, có sự giảm đáng chú ý của cả hai giá trị áp suất tối đa và tối thiểu; trong các trường hợp tăng huyết áp ổn định, mặt khác, nghiên cứu là không phù hợp, nhưng theo một số tác giả (Hanson, Bonanno, Comasink) ngay cả trong tăng huyết áp ổn định, áp lực giảm.

Bây giờ hãy xem hoạt động thể chất được đề xuất và cách để thực hiện đào tạo mà không gặp rủi ro. Tăng huyết áp là một bệnh nhân và do đó cần các biện pháp đặc biệt: hoạt động thể chất phải hiếu khí và năng động; nỗ lực thể chất nên được tốt nghiệp để gây ra sự gia tăng nhịp tim lên đến các giá trị bằng khoảng 70% so với lý thuyết tối đa; chương trình đào tạo nên bao gồm ít nhất ba buổi đào tạo mỗi tuần, kéo dài khoảng 45 phút mỗi lần, đủ để đạt được mức giảm áp lực tốt (Lewis và Comann thuộc Hội đồng Y khoa Quốc tế). Bạn phải bắt đầu với một cơ thể thể dục dụng cụ nhỏ, sau đó bạn chọn môn thể thao, phải là loại hiếu khí và loại năng động; điều này là do các nỗ lực đẳng cự làm tăng quá nhiều áp lực, cả tâm thu và tâm trương. Ví dụ về các môn thể thao aerobic và năng động là đi bộ, chạy, bơi lội, trượt tuyết xuyên quốc gia và đi xe đạp. Không có nghi ngờ rằng ngay cả trong trường hợp này, là bệnh nhân, cần có sự giám sát y tế chặt chẽ.