Các khía cạnh sức khỏe của tập luyện thể dục.

Bởi Tiến sĩ Marco Martone

Trong bài xã luận này, tôi sẽ nói về những lợi ích bạn có thể có về sức khỏe và hạnh phúc lớn hơn từ việc luyện tập liên tục. Tôi nghĩ, trên thực tế, điều quan trọng là tất cả các bạn đều biết rằng việc đầu tư thời gian, tiền bạc và công sức, dành nhiều tuần sau nhiều tuần, không chỉ cần thiết cho kết quả thẩm mỹ vì có cơ bắp lớn hơn hoặc tỷ lệ mỡ thấp, lý do chính cho mà bạn dành riêng cho ngành học này, nhưng ngược lại, bạn phải biết rằng bạn cũng sẽ có sức khỏe tốt hơn và bạn đã làm rất nhiều trong việc phòng ngừa chính các bệnh liên quan đến lối sống ít vận động.

Lối sống của người tập thể hình cổ điển và hoàn toàn tự nhiên (không có sự trợ giúp của bất kỳ chất pha tạp nào) chắc chắn là một mô hình để lấy cảm hứng từ sức khỏe của một người. Bắt đầu từ những điều cơ bản của thể hình, chúng ta thấy tại sao việc quan sát các quy tắc cơ bản dẫn đến lợi ích vượt xa kết quả thẩm mỹ duy nhất. Một vận động viên thể hình tự tôn thường xuyên tập luyện hàng năm và bỏ qua những triết lý đào tạo khác nhau nằm ngoài phạm vi của bài xã luận này, thực tế chỉ là nâng tạ giả định rằng bạn khiến cơ thể bạn phải chịu những kích thích có lợi. Trên thực tế, ngày càng có nhiều người phát bệnh vì "hạnh phúc" tiêu cực mà xã hội hiện đại mang lại cho chúng ta mỗi ngày: SEDENTariETY. Tôi là một người yêu thích nhân học sâu sắc và tôi có thể nói với bạn một cách an toàn rằng trong thời kỳ hiện đại, chi homo không trở nên ít vận động và trạng thái không tự nhiên này chắc chắn không phải là cơ thể của chúng ta. Các bệnh tim mạch và chuyển hóa chính trong 30 năm qua đã trải qua một sự gia tăng nhanh chóng và, ngoại trừ mối tương quan bẩm sinh và di truyền chính xác, hầu hết trong số chúng là do hypokinesia (ít vận động). Đơn giản là cơ thể chúng ta là kết quả của hàng triệu năm tiến hóa, chắc chắn được đánh dấu bởi các độ tuổi khác nhau, nhưng một mẫu số chung cho tất cả các thế hệ trước đó là nó chuyển động nhiều hơn. Ví dụ, việc tìm kiếm thức ăn của tổ tiên chúng ta như những vượn nhân hình đầu tiên có mối tương quan chặt chẽ với kỹ năng săn bắn, cũng như trong thời đại nông nghiệp, chúng tôi làm việc chăm chỉ trên các cánh đồng trong vài giờ mỗi ngày. Hôm nay chúng tôi đặt hàng chi tiêu của chúng tôi ngồi ở máy tính, sự khác biệt tốt đẹp, bạn không tìm thấy?

Tôi muốn nói về vấn đề này rằng giờ của chúng ta dành cho phòng tập thể dục nhiều hơn là một sự xa xỉ, và phải trở thành một sự lựa chọn bắt buộc để bù đắp cho ngày càng thiếu sự chuyển động.

Bây giờ hãy chuyển sang chế độ ăn kiêng. Ở đây cũng vậy, người mẫu thể hình giỏi của chúng tôi biết rằng nếu anh ấy muốn có kết quả, anh ấy phải rất coi trọng cách anh ấy cho ăn. Điều đầu tiên cần làm là loại bỏ đồ ăn vặt ngày càng hiện diện và không may ngày càng công khai vào tất cả các giờ trong ngày, để thực hiện một cuộc tẩy não thực sự về tài nguyên quan trọng nhất trong tương lai của xã hội chúng ta: trẻ em. Tôi không biết về bạn, nhưng tôi chưa thấy một thông điệp quảng cáo nào, trong các chương trình phát sóng được theo dõi nhiều nhất bởi trẻ em của chúng tôi, trong đó đọc thuộc tính chống oxy hóa của trái cây và rau quả, ngược lại tôi chỉ thấy quảng cáo các sản phẩm có giá trị dinh dưỡng thấp, giàu chất béo hydro hóa ( đọc chất độc) và đường tinh chế (đọc chất độc) chỉ có thể dẫn đến trẻ thừa cân và / hoặc ngày càng béo phì. Bộ Y tế của chúng ta nên bảo vệ chúng ta ở đâu? Bah, có thể có quá nhiều lợi ích kinh tế bị đe dọa và như mọi khi chúng ta đang ở giữa. May mắn thay, những người thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào bắt đầu hiểu rằng dinh dưỡng là điểm mấu chốt để có kết quả. Những người tập thể hình sau đó rất tỉ mỉ trong việc lựa chọn và trong các giả định về thực phẩm: họ ăn thực phẩm tương đối ít chất béo như thịt trắng và cá; họ thường xuyên sử dụng rau và trái cây và biết tầm quan trọng của chất béo lành mạnh như dầu ô liu ngoại. Ngay cả việc thực hiện nhiều bữa ăn hàng ngày, thay vì can 3 hoặc rất thường xuyên chỉ hai, là một lựa chọn thông minh tránh giới thiệu trong một vài bữa ăn, toàn bộ lượng calo mà về lâu dài tạo ra các tác động có hại đến quá trình trao đổi chất insulin. Tôi nghĩ rõ ràng rằng việc vận động và ăn kiêng đúng cách ngày nay là cần thiết để không gặp phải các bệnh tương đối trẻ như tiểu đường, đau tim, thiếu máu cục bộ, đột quỵ, loãng xương, v.v. Tập thể hình khỏe mạnh ngày nay không chỉ có nghĩa là thể hiện cơ bắp, mà còn và có lẽ trên hết là đầu tư vào sức khỏe của một người. Thể hình tự nhiên với việc bổ sung một công việc tim mạch nhằm mục đích có lẽ, mặc dù các môn thể thao ôm ấp khác, luật bơi lội, đã thực sự hoàn thiện. Nó bao gồm cả công việc kỵ khí và hiếu khí, cung cấp một tải trọng thích hợp cho xương để ngăn ngừa sự suy yếu mãn tính của nó (loãng xương) và đóng băng trên bánh nhằm mục đích thu được tỷ lệ mỡ cơ thể rất thấp, một mình đã đảm bảo loại bỏ nhiều bệnh chuyển hóa. Lần tới khi bạn nâng một tay cầm hoặc một thanh tạ, sau đó, đừng chỉ nhìn vào nó với một "trọng lượng", mà hãy biết rằng bạn đang loại bỏ khỏi bạn một lối sống ít vận động: sự bất ổn hiện đại khiến nhiều nạn nhân và / hoặc bị thương hơn bất kỳ cuộc chiến nào.