Bởi Tiến sĩ Michela Folli
Tất cả những người làm việc với khoa học thể thao ngày nay đều cảm thấy có trách nhiệm truyền bá những kết quả quan trọng đạt được bằng nghiên cứu chính thức trong công chúng, đặc biệt là xem xét mối liên hệ nổi bật giữa tập thể dục thói quen đúng cách và hạnh phúc ở người.
Mặc dù lĩnh vực thông tin trong lĩnh vực khoa học tập thể dục đang trải qua giai đoạn đầu năng động nhút nhát ở Ý, nhưng không có nghi ngờ gì về việc lưu thông thông tin là một bệ đỡ không thể thiếu để tạo ra sự tích cực trong dân số. sửa đổi thói quen vận động. Với mục tiêu này, dưới đây là một bản tóm tắt nhận thức về các khía cạnh sinh hóa - sinh lý chính gây ra ở con người do hoạt động cơ bắp lặp đi lặp lại (đào tạo).
* Tăng mức tiêu thụ oxy tối đa và cung lượng tim. Mức tiêu thụ oxy tối đa (VO2 max) là lượng oxy tối đa mà đối tượng quản lý để tiêu thụ khi anh ta được gửi đến bài tập năng động với cường độ tối đa. Đào tạo đầy đủ có thể dẫn đến sự gia tăng tối đa VO2 hơn 20%. Tác động của đào tạo lên cung lượng tim bao gồm tăng cung lượng tim tối đa (~ 10%), thể tích tâm thu tối đa (~ 15%) và chênh lệch oxy động mạch tối đa (~ 6%).
Những ảnh hưởng của việc nghỉ ngơi kéo dài trên giường (3 tuần), ngược lại, dẫn đến những tác động trái ngược với những gì của đào tạo. Điều này chứng tỏ tính linh hoạt của hệ thống tim mạch, có giới hạn chức năng trên được xác định về mặt di truyền, vì cung lượng tim tối đa và mức tiêu thụ oxy tối đa ở vận động viên cao hơn một cách có hệ thống so với những người được đào tạo, không phải vận động viên.
* Giảm nhịp tim đến mức tiêu thụ oxy nhất định. Lợi ích của việc tập thể dục đối với hệ thống tim mạch là rất nhiều và hiển nhiên. Chúng được biết đến từ cuối những năm sáu mươi và liên quan đến việc tăng mức tiêu thụ oxy tối đa, tăng thông khí tự nguyện tối đa, giảm hàm lượng O2 trong máu động mạch, tăng mức ném tim tối đa và ném tối đa tâm thu, sự gia tăng chênh lệch oxy động mạch tối đa (NB: nhịp tim tối đa không phải là thông số có thể điều chỉnh khi tập luyện, nhưng nó phụ thuộc vào tuổi.) Nhịp tim mx = 220 - số năm ).
Đối với hiệu ứng tích cực của tất cả các điều chỉnh này, đối tượng có thể duy trì cùng một nỗ lực (công việc cơ học tính bằng watt) với hiệu lực chuyển hóa giảm (tính bằng ml VO2 min-1).
* Giảm huyết áp. Mặc dù không có nghiên cứu khoa học hoàn toàn phù hợp, hoạt động thể dục nhịp điệu thường xuyên dường như có tác dụng tích cực trong việc giảm huyết áp. Các cơ chế liên quan đến cả tác động trực tiếp của tập thể dục lên các thông số huyết động, trên mô thần kinh và hệ thống cơ thể, và gián tiếp thông qua việc giảm trọng lượng cơ thể.
* Giảm công việc của trái tim. Công việc được thực hiện bởi tim về cơ bản xuất phát từ hai biến số: nhịp tim và áp lực động mạch trung bình (đó là huyết áp tâm trương, cái gọi là tối thiểu, cộng với 1/3 chênh lệch). Những người hoạt động đúng cách có xu hướng làm việc ít hơn cho tim cả trong điều kiện nghỉ ngơi (tiêu thụ O2 (MVO2) khoảng 20-24 ml min-1) và trong điều kiện làm việc cơ bắp (100-120 ml min-1). Theo như trên, tất cả các thích ứng tim mạch gây ra bởi một đào tạo chính xác dẫn đến giảm nhu cầu oxy của cơ tim, và do đó làm giảm công việc tim.
* Cải thiện hiệu quả cơ tim. Huấn luyện sức đề kháng, trái ngược với đào tạo đẳng cự, dẫn đến tăng thể tích thể tích cuối tâm trương, tức là lượng máu có trong các khoang tâm thất ở cuối cơn co, mà không gây ra những thay đổi đặc biệt trong thành tim. Một số sự thích nghi trao đổi chất của việc huấn luyện đã được tìm thấy ở chó (tăng lưu thông tài sản thế chấp) không thể được diễn giải theo cách tương tự đối với con người;
* Tăng co thắt cơ tim. Vẫn chưa hoàn toàn rõ ràng nếu sự gia tăng đồng thời trên giường vành với sự tăng sinh của các mao mạch cũng xảy ra sau khi đào tạo. Hiện tượng này, nếu được xác nhận, sẽ có hiệu quả chắc chắn trong việc bảo vệ nhiều bệnh về tim. Ở người, người ta đã chứng minh rằng dòng chảy mạch vành, đó là lượng máu đến tim, tỷ lệ thuận với cường độ tập luyện thể chất và trong đối tượng khỏe mạnh không có hiện tượng thiếu máu cục bộ, đó là lượng máu giảm dần. tại trung tâm đối với nhu cầu trao đổi chất của nó.
