tổng quát
Các chất bổ sung bộ nhớ là thực phẩm bổ sung được sử dụng để kích thích và tăng chức năng nhận thức, và đặc biệt là bộ nhớ.
Sự suy giảm các chức năng nhận thức, có thể xảy ra khi mất trí nhớ và giảm sự tập trung và chú ý, là một hiện tượng xảy ra chủ yếu với tuổi tiến bộ. Tuy nhiên, trong những giai đoạn rất căng thẳng đặc trưng bởi sự căng thẳng về thể chất và tinh thần, ngay cả những người trẻ tuổi hơn cũng có thể bị giảm "hiệu suất" liên quan đến sự tập trung và ghi nhớ.
Do đó, trong những tình huống như vậy, có thể hữu ích khi sử dụng các chất bổ sung thực phẩm cụ thể, chẳng hạn như bổ sung bộ nhớ.
Lưu ý
Các chất bổ sung bộ nhớ - cũng như bất kỳ loại bổ sung dinh dưỡng nào khác - KHÔNG phải là thuốc, do đó, chúng KHÔNG thể chữa khỏi mọi loại bệnh. Do đó, nếu mất tập trung, trí nhớ và các chức năng nhận thức khác do nguyên nhân bệnh lý, cần liên hệ với bác sĩ để có thể chỉ định cho bệnh nhân chiến lược điều trị phù hợp nhất.
Thành phần
Bổ sung bộ nhớ chứa gì?
Các chất bổ sung bộ nhớ được xây dựng với các thành phần, thông qua các cơ chế hoạt động khác nhau, nên ưu tiên và kích thích các chức năng nhận thức của cá nhân, như sự chú ý, tập trung và, thực sự, bộ nhớ. Nói chung, các thành phần như vậy được đại diện bởi vitamin, khoáng chất, axit béo của chuỗi omega, axit amin hoặc các dẫn xuất của chúng và chiết xuất thực vật được quy cho các đặc tính kích thích của các chức năng não.
Sau đây, do đó, một số thành phần được sử dụng nhiều nhất trong lĩnh vực này sẽ được phân tích ngắn gọn.
Vitamin và khoáng chất
Vitamin và khoáng chất có trong bổ sung trí nhớ
Vitamin và khoáng chất thực hiện nhiều chức năng trong cơ thể và các tế bào của nó. Không phải ngẫu nhiên mà sự thiếu thốn của họ có thể dẫn đến sự xuất hiện của các rối loạn và thậm chí là các bệnh nghiêm trọng.
Do đó, không có gì đáng ngạc nhiên khi vitamin và khoáng chất hữu ích ngay cả khi nói đến các chức năng nhận thức như trí nhớ và sự tập trung.
Cụ thể hơn, trong các chất bổ sung bộ nhớ được sử dụng các khoáng chất và vitamin liên quan đến việc duy trì sức khỏe của hệ thần kinh và / hoặc có khả năng hỗ trợ các chức năng nhận thức, như:
- Các vitamin nhóm B (như niacin hoặc vitamin B3, pyridoxine hoặc vitamin B6, thiamin hoặc vitamin B1, cyanocobalamin hoặc vitamin B12, v.v.): chúng tham gia vào nhiều quá trình trao đổi chất cơ bản cho cơ thể. Vitamin B12, đặc biệt, thúc đẩy hoạt động của hệ thống thần kinh.
- Vitamin C và E : đây là những vitamin có hoạt tính chống oxy hóa mạnh, hữu ích để bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi stress oxy hóa gây ra bởi các gốc tự do; hơn nữa, cả vitamin C và vitamin E đều có vai trò thiết yếu đối với sức khỏe của toàn bộ sinh vật.
- Magiê : ngoài việc là một thành phần của mô xương, magiê còn can thiệp vào các cơ chế kích thích của các tế bào thần kinh và trong quá trình truyền synap. Do đó, nó là một khoáng chất rất quan trọng đối với hệ thần kinh.
- Kẽm : đây là một chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể tham gia vào nhiều hoạt động, bao gồm các cơ chế chống oxy hóa và hoạt động của hệ thần kinh.
- Sắt : thiếu sắt thúc đẩy sự xuất hiện của mệt mỏi và mệt mỏi, có thể dẫn đến giảm sự tập trung và trí nhớ. Trong những trường hợp như vậy, do đó, sự tích hợp của nó có thể rất hữu ích.
Lưu ý
Nếu, một mặt, việc thiếu vitamin và khoáng chất có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của sinh vật, mặt khác, sự dư thừa của chúng có thể gây ra vấn đề. Do đó, việc sử dụng các chất bổ sung có chứa các chất dinh dưỡng này chỉ nên được thực hiện trong trường hợp cần thiết thực sự.
Axit béo
Axit béo Omega Series có trong bổ sung bộ nhớ
Các axit béo loại này được sử dụng nhiều nhất trong các bộ tích hợp bộ nhớ thuộc về chuỗi omega-3. Trong số này, chúng tôi đề cập đến axit docosahexaenoic ( DHA ) và axit eicosapentaenoic ( EPA ). Đây là những axit béo bán thiết yếu thực hiện các chức năng khác nhau trong cơ thể và đã được chứng minh là có các hoạt động bảo vệ thần kinh thú vị có thể có ích trong việc duy trì các chức năng của não.
Tương tác dược lý có thể
Vì cả EPA và DHA cũng được ban cho một hành động chống huyết khối, sự tích hợp của chúng có thể can thiệp vào bất kỳ phương pháp điều trị chống tiểu cầu hoặc chống huyết khối nào đang diễn ra. Do đó, nếu bạn bị rối loạn đông máu, trước khi bổ sung bộ nhớ axit béo omega-3, nên tìm lời khuyên của bác sĩ.
Tác dụng phụ
Các tác dụng phụ điển hình có thể xảy ra sau khi uống các axit béo này bao gồm đau bụng, tiêu chảy và ợ hơi.
Chống chỉ định
Việc bổ sung bộ nhớ axit béo omega-3 chống chỉ định trong trường hợp dị ứng đã biết với bất kỳ sản phẩm nào và trong trường hợp dị ứng tại nguồn mà các axit béo trong câu hỏi được chiết xuất (cá).
axit amin
Dẫn xuất axit amin được sử dụng trong bổ sung bộ nhớ
Trong bộ nhớ bổ sung, cũng có thể tìm thấy các axit amin khác nhau hoặc các dẫn xuất của chúng. Trong hầu hết các trường hợp, các axit amin này được thêm vào công thức để chống lại sự mệt mỏi về thể chất có thể dẫn đến sự tập trung và mất trí nhớ. Tuy nhiên, một số dẫn xuất axit amin cũng có vẻ hữu ích trong việc hỗ trợ các chức năng của não. Một ví dụ về các dẫn xuất như vậy được đại diện bởi acetyl-L-Carnitine . Nó là một hợp chất axit amin có đặc tính chống oxy hóa mạnh, rất hữu ích trong việc bảo vệ các tế bào thần kinh khỏi tác động gây hại của các gốc tự do và hậu quả của nó đối với các chức năng nhận thức.
Uống Acetyl-L-Carnitine có thể gây rối loạn tiêu hóa (như buồn nôn, nôn, tiêu chảy và chuột rút bụng) và chống chỉ định trong trường hợp dị ứng với chất này, trong khi mang thai và cho con bú.
Chiết xuất rau
Chiết xuất thực vật có trong bổ sung bộ nhớ
Có một số chiết xuất thực vật có thể được bao gồm trong công thức bổ sung bộ nhớ. Dưới đây, những cái phổ biến nhất sẽ được mô tả.
Cây bạch quả
Ginkgo được coi là phương thuốc tự nhiên tuyệt vời trong sự hiện diện của sự suy giảm trong bộ nhớ và sự tập trung, vì lý do này, nó là một phần của thành phần của nhiều chất bổ sung bộ nhớ.
Hành động cải thiện các chức năng nhận thức và đặc biệt là các chức năng ghi nhớ được thực hiện bởi ginkgolides và flavonoid có trong nhà máy. Hành động này, tuy nhiên, đã được xác nhận bởi các nghiên cứu khác nhau.
Để chắc chắn, nhiều nghiên cứu được thực hiện trên các chất chiết xuất từ cây này đã chỉ ra rằng bạch quả có thể tạo ra sự cải thiện về trí nhớ và chức năng nhận thức nói chung chỉ ở những bệnh nhân trên 50 tuổi; trong khi sự gia tăng chức năng nhận thức của các hoạt chất có trong cây dường như không ảnh hưởng đến bệnh nhân trong độ tuổi từ 20 đến 40.
Có thể tương tác dược lý
Chiết xuất từ cây bạch quả có thể can thiệp vào nhiều loại thuốc, như: thuốc chống đông máu và thuốc chống tiểu cầu, MAOI, thuốc lợi tiểu, glycoside tim, thuốc chống trầm cảm, v.v. Do đó, nếu bạn đang theo dõi các phương pháp điều trị dược lý đặc biệt, trước khi dùng thực phẩm bổ sung dựa trên bạch quả, nên tìm lời khuyên từ bác sĩ.
Tác dụng phụ
Các chiết xuất của bạch quả, do đó bổ sung bộ nhớ có chứa chúng, có thể gây ra một số tác dụng phụ đặc biệt là các loại đường tiêu hóa. May mắn thay, trong hầu hết các trường hợp, những hiệu ứng này biểu hiện ở dạng nhẹ.
Chống chỉ định
Việc sử dụng chiết xuất bạch quả và bổ sung bộ nhớ có chứa nó bị chống chỉ định trong trường hợp dị ứng đã biết với cây, trong trường hợp rối loạn đông máu, trong khi mang thai và trong thời kỳ cho con bú.
Eleutherococcus
Eleutherococcus - còn được gọi là nhân sâm Siberia - được sử dụng trong việc bổ sung trí nhớ không phải vì nó có thể kích thích trực tiếp các chức năng nhận thức, mà bởi vì nó có thể hữu ích trong việc chống lại tình trạng mệt mỏi về thể chất và tinh thần dẫn đến giảm trí nhớ và sự tập trung. Khả năng chống lại các trạng thái mệt mỏi đã nói ở trên là do các eleuteroside có trong cây.
Tương tác dược lý có thể
Chiết xuất Eleutherococcus có thể can thiệp với kháng sinh insulin và aminoglycoside.
Tác dụng phụ
Việc bổ sung bộ nhớ dựa trên eleutherococcus có thể gây ra sự xuất hiện của các tác dụng không mong muốn như đau đầu, mất ngủ và khó chịu.
Chống chỉ định
Việc sử dụng điện di và các chất bổ sung có chứa nó bị chống chỉ định khi có dị ứng với cây, ở những bệnh nhân bị mất ngủ và / hoặc tăng huyết áp.
nhân sâm
Tương tự như những gì đã nói về eleutherococcus, nhân sâm cũng là một phần trong thành phần của nhiều chất bổ sung bộ nhớ do khả năng chống lại sự mệt mỏi và mệt mỏi, cả về thể chất và tinh thần. Khả năng này, được quy cho các ginsenosides có trong nhà máy, có thể hữu ích để thúc đẩy sự phục hồi các chức năng nhận thức trong điều kiện căng thẳng tâm lý - thể chất.
Tương tác dược lý có thể
Nhân sâm và các sản phẩm có chứa nó có thể can thiệp vào hoạt động của thuốc chống đông máu và thuốc chống tiểu cầu, thuốc hạ đường huyết và insulin, ephedrine và caffeine, IMAO, giao cảm, cortisone và glycoside.
Tác dụng phụ
Sau khi dùng nhân sâm, các tác dụng không mong muốn như đau đầu, nôn mửa, kích động và mất ngủ có thể xảy ra.
Chống chỉ định
Việc sử dụng nhân sâm - do đó, việc sử dụng các chất bổ sung bộ nhớ có chứa nó - chống chỉ định ở những bệnh nhân mắc các bệnh tâm thần nghiêm trọng, ở những bệnh nhân mắc các bệnh tim mạch, trong khi mang thai và trong khi cho con bú.
hiệu quả
Bộ tích hợp bộ nhớ có thực sự hiệu quả?
Mặc dù khả năng tăng trí nhớ và sự tập trung đã được xác nhận bởi các nghiên cứu đầy đủ đối với một số thành phần nói trên, nhưng hiệu quả thực sự của các chất bổ sung bộ nhớ có chứa chúng vẫn còn là vấn đề tranh luận. Trên thực tế, trong khi một số người cho rằng việc ăn các sản phẩm này thực sự có thể mang lại lợi ích (khi mất trí nhớ KHÔNG phải do bệnh gây ra); nhiều người khác nói rằng việc sử dụng các chất bổ sung bộ nhớ là không hữu ích, vì nồng độ các hoạt chất có trong chúng không đủ để đạt được hiệu quả mong muốn. Thật vậy, các nghiên cứu được thực hiện trên các thuộc tính của các thành phần riêng lẻ có trong thực phẩm bổ sung được đề cập đã được tiến hành bằng cách sử dụng các chất cô đặc, với số lượng không được phép trong thực phẩm bổ sung. Mặt khác, có những dữ liệu thực nghiệm khác nhau xác nhận tính hữu dụng nhất định xuất phát từ việc sử dụng các sản phẩm này. Tuy nhiên, có sự khác biệt lớn giữa cá nhân này và cá nhân khác: nếu đối với một số lượng bổ sung bộ nhớ đã tỏ ra hữu ích, thì đối với những người khác, kết quả hy vọng đã không đạt được.
Tóm lại, việc sử dụng các chất bổ sung bộ nhớ có thể hữu ích trong các tình huống phi bệnh lý đặc trưng bởi căng thẳng cao và hậu quả là suy giảm chức năng nhận thức (trí nhớ, sự chú ý, sự tập trung, v.v.), nhưng hiệu quả do việc sử dụng các sản phẩm này nó có thể thay đổi từ người này sang người khác.
Lưu ý
Trước khi sử dụng các chất bổ sung bộ nhớ, luôn luôn tốt khi tham khảo ý kiến bác sĩ, để loại trừ sự hiện diện của các tình trạng bệnh lý cơ bản và loại trừ sự hiện diện của chống chỉ định hoặc rủi ro cho bệnh nhân xuất phát từ việc sử dụng các sản phẩm nói trên.
