Ba bổ sung ... và những giấc mơ ngọt ngào!

Giám tuyển bởi Alessandro De Vettor

Tầm quan trọng của giấc ngủ

Chúng ta đều biết tầm quan trọng của một chương trình tập luyện tốt và chế độ ăn uống cân bằng, nhưng chúng ta thường quên rằng nếu không phục hồi đầy đủ, sẽ khó có sự cải thiện nào về sức mạnh và khối lượng cơ bắp.

Do đó, một phần còn lại chất lượng trở nên không thể thiếu. Thật không may, ngày nay, nhịp điệu điên cuồng của cuộc sống khiến nhiều người rơi vào trạng thái căng thẳng tâm lý - thể chất đáng kể; Sau đó, nếu bạn cho rằng bạn đang tập luyện và trong nhiều giai đoạn thậm chí còn dữ dội hơn, tình hình chỉ có thể trở nên tồi tệ hơn, và một trong nhiều triệu chứng căng thẳng chỉ là "mất ngủ".

Rối loạn giấc ngủ, do đó, ngày càng phổ biến ở những người chơi thể thao. Thật không may, không phải tất cả chúng đều đáp ứng tốt với các liệu pháp vi lượng đồng căn và / hoặc thảo dược, và thực tế dùng thuốc thường không phải là giải pháp tốt cho nguy cơ / sợ phát triển sự phụ thuộc vào các hoạt chất, ngoài độc tính nội tại của chúng.

Tuy nhiên, thật thú vị khi biết rằng một sự thay thế hợp lệ tồn tại! Sự kết hợp hiệp đồng của 3 chất bổ sung đã được chứng minh là rất hiệu quả trong việc tạo ra sự nghỉ ngơi sâu và đầy đủ vào ban đêm, cũng ủng hộ sự gia tăng của hai hormone đồng hóa cơ bản, như GH và Testosterone.

Sau đây là ba "chất bổ sung ngủ" và đặc điểm chính của chúng:

Phenibut

Axit 4-Amino-3-phenyl Butanoic (Phenibut)

Nó là một dẫn xuất tự nhiên của GABA (axit gamma-amino butyric) được biết đến. Chất này liên kết với các thụ thể giống như GABA, tái tạo tác dụng an thần tương tự, do đó có lợi cho giấc ngủ. Axit 4-amino-3-phenyl butanoic cũng kích thích sinh vật sản xuất GABA cao hơn; tính chất của nó trong việc kích thích nồng độ GH huyết thanh cũng được biết đến.

Bổ sung này được bán trên thị trường Hoa Kỳ (không được hợp pháp hóa ở Ý vì tính chất nootropic của nó) và trong nhiều năm đã được nghiên cứu và sử dụng trong lĩnh vực y tế để điều trị rối loạn lo âu và mất ngủ. (Liều dùng: 100-300 mg nửa giờ trước khi đi ngủ, khi bụng đói).

5-HTP

5-Hydroxy-Tryptophan khi ngủ

5-HTP là phiên bản sửa đổi của axit amin tryptophan cần thiết và góp phần tổng hợp nội sinh của serotonin và melatonin, hai hormone - chất dẫn truyền thần kinh gây thư giãn và ngủ. Nó cũng có thể làm tăng mức độ hormone luteinizing và GnRH ở đối tượng nam và điều này gây ra sự kích thích lớn hơn đối với sự tiết testosterone. (Liều dùng: 50-300 mg nửa giờ trước khi đi ngủ, khi bụng đói)

theanine

Theanine chống mất ngủ

Đây cũng là một phiên bản sửa đổi của một axit amin, glutamine, và là thành phần chính của tác dụng làm dịu trà xanh. Teanine cải thiện chất lượng giấc ngủ và thư giãn bằng cách tăng mức GABA và serotonin và bằng cách kích thích chức năng của sóng alpha não. (Liều dùng: 200-500 mg nửa giờ trước khi đi ngủ, khi bụng đói)