Biện pháp khắc phục tình trạng mất nước

Mất nước có nghĩa là mất nước đáng kể.

Nước chiếm khoảng 55% trọng lượng của một sinh vật trưởng thành.

Việc giảm "rõ ràng" không đáng kể, được đánh giá là phần trăm của tổng khối lượng cơ thể, có thể làm giảm hiệu suất tâm sinh lý của đối tượng.

Khi mất đến 10%, các biến chứng nghiêm trọng và có khả năng gây tử vong xảy ra.

Mất dịch cơ thể chủ yếu xảy ra với:

Mồ hôi.
Nước tiểu.
Phân.
Thông khí phổi (làm ẩm không khí trong xoang và turbinates).

Mất nước chủ yếu ảnh hưởng đến:

Bệnh nhân mắc các bệnh truyền nhiễm đường tiêu hóa (khi có nôn và tiêu chảy), bệnh thận, bệnh nội tiết, hành vi ăn uống (chán ăn), v.v.
Trẻ em: chúng có một kích thích khát kém phát triển.
Người cao tuổi: họ có một kích thích khát không hiệu quả; hơn nữa, theo thời gian cơ thể có xu hướng xem xét ít nước hơn.
Thể thao: họ cho thấy mồ hôi gần như theo cấp số nhân so với người ít vận động, đặc biệt là trong mùa hè.
Những người làm việc trong môi trường cực kỳ mệt mỏi hoặc nóng: người điều khiển bếp, công nhân nông nghiệp, v.v.
Những người theo chế độ ăn kiêng khắc nghiệt như ketogen hoặc những người dùng thuốc lợi tiểu.

Phải làm gì

Trong trường hợp nôn mửa và tiêu chảy (điển hình của viêm dạ dày ruột nhưng không chỉ), điều trị các tác nhân kích hoạt.
Trong trường hợp bệnh nội tiết tố hoặc thận, nguy cơ mất nước sẽ giảm tỷ lệ thuận với việc điều trị bệnh.
Cho trẻ em và người già uống ngay cả khi chúng không cảm thấy khát.
Thực hiện theo chế độ ăn uống cân bằng (xem bên dưới).
Hydrat đúng cách trong khi chơi thể thao.
Vào mùa hè, luyện tập thể thao trong vườn cây mát mẻ.
Sử dụng quần áo phù hợp với điều kiện, tốt hơn nếu kỹ thuật.
Nếu có thể, giảm tiếp xúc với các luồng không khí mạnh, nóng.
Ở độ cao lớn, hydrat hóa đúng cách mặc dù nhiệt độ không quá cao, vì sinh vật phải làm ẩm không khí thông gió.
Uống trong các hoạt động dưới nước và dưới nước.
Muốn thực hành xông hơi và tắm Thổ Nhĩ Kỳ, hãy tính toán thời gian một cách thông minh và bắt đầu tiến bộ.
Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trực tiếp.
Bắt đầu uống trước, tiếp tục trong và thậm chí sau khi đổ mồ hôi rất mạnh.
Thích các dung dịch đẳng trương xen kẽ với nước.
Để hiểu nếu cơ thể thực sự bị mất nước, hãy kiểm tra các triệu chứng sau:

Sete.
Giảm trọng lượng cơ thể.
Chuột rút cơ bắp.
Yếu đuối.
Giảm lợi tiểu.
Nước tiểu sẫm màu.
Khô môi, da và niêm mạc (mũi, khoang miệng, mắt, v.v.).
Trong trường hợp nghiêm trọng nhất:

Nhiệt độ cơ thể tăng.
Nháy mắt.
Nhịp tim tăng.
Obfuscation của các giác quan.
Thiếu nước mắt trong nước mắt.
Lạnh của tứ chi.

Lưu ý Hãy nhớ lại rằng mất 2-3% không khó để có được. Nếu thang đo cho thấy giảm đáng kể trọng lượng trong một thời gian ngắn hoặc rất ngắn, thì gần như chắc chắn là mất nước.

CẢNH BÁO! Trong trường hợp mất kiến thức (ví dụ trong khi hoạt động thể thao rất căng thẳng), trước khi can thiệp, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh làm tình hình tồi tệ hơn.
Trên thực tế, không phải ai cũng biết rằng một số triệu chứng liên quan đến hạ kali máu (giảm kali) rất giống với tình trạng mất nước (suy nhược, rối loạn tâm thần, suy nhược và chuột rút cơ bắp, tê liệt). Bằng cách buộc phải giữ ẩm cho một sinh vật thiếu kali, tình hình có thể trở nên trầm trọng hơn.
Sau khi có được sự chắc chắn lâm sàng của mất nước, điều cần thiết là tiến hành bù nước nhanh chóng và hiệu quả. Các phương pháp tốt nhất là:

Uống một giải pháp dễ hấp thụ.
Nếu đối tượng thiếu kiến thức hoặc đặc biệt nghiêm trọng, can thiệp ngay lập tức sẽ áp dụng truyền glucohyldaline tiêm tĩnh mạch (phleboclysis).
Một khi giai đoạn cấp tính hoàn thành, việc bù nước lũy tiến là cần thiết. Các sinh vật không phải là một "container" để được lấp đầy. Cả nước và chất dinh dưỡng đều di chuyển từ mô này sang mô khác thông qua một hệ thống phức tạp của màng và khai thác gradient nồng độ, các kênh cụ thể, v.v. Vì lý do này, việc bù nước phải tiến bộ, kéo dài và tôn trọng một số nguyên tắc dinh dưỡng chính xác (xem bên dưới).

KHÔNG nên làm gì

Bảo vệ các triệu chứng nôn mửa và tiêu chảy.
Bỏ qua đa niệu do bệnh thận và nội tiết tố gây ra.
Thỉnh thoảng cho phép trẻ em và người già uống.
Dùng thuốc lợi tiểu.
Thực hiện theo chế độ ăn kiêng mất nước như ketogen và những người nghèo trong thực phẩm nước.
Luyện tập thể thao mà không cần hydrat hóa và tuân theo chế độ ăn uống không cân bằng.
Luyện tập thể thao trong những giờ nóng nhất của mùa hè.
Sử dụng quần yếm nhựa hoặc quần áo tổng hợp khác để tăng tiết mồ hôi (mỡ, quần short cao su, v.v.).
Tiếp xúc với các luồng không khí rất mạnh và nóng. Bằng cách nhanh chóng lau mồ hôi, họ có thể che giấu mức độ đổ mồ hôi.
Đánh giá thấp độ cao.
Đánh giá thấp đi tiểu và đổ mồ hôi trong các hoạt động dưới nước và đặc biệt là dưới nước.
Tiếp xúc với phòng tắm hơi và phòng tắm Thổ Nhĩ Kỳ kéo dài.
Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trong nhiều giờ (ví dụ như ngủ dưới ánh mặt trời).
Bỏ qua sự hiện diện của các triệu chứng có thể chỉ ra tình trạng mất nước.
Bỏ qua khả năng đó là hạ kali máu và không mất nước.
Uống dung dịch hypotonic hoặc hypertonic: chúng được hấp thụ kém và có thể gây ra tiêu chảy bằng cách làm xấu đi tình hình.

Ăn gì

Để ngăn ngừa mất nước hoặc bù nước cho cơ thể, cần uống và ăn đúng cách:

Nếu mức độ hoạt động thể chất tổng thể không liên quan đến thể thao và đổ mồ hôi là bình thường, thì đủ để giới thiệu 1 ml nước mỗi calo được thực hiện trong chế độ ăn kiêng (đối với chế độ ăn 200kcal, chúng tôi khuyên dùng 2 lít nước). Ước tính này cũng nên bao gồm nước có trong thực phẩm (khoảng 0, 8-1, 5 lít / ngày), nhưng, để giảm thiểu nguy cơ mất nước, chỉ nên áp dụng con số này cho đồ uống.
Nếu mồ hôi ra nhiều do hoạt động của động cơ, nên ước tính lượng chất lỏng sẽ được giới thiệu lại bằng cách cân đôi trước và sau khi tập luyện. Sự khác biệt giữa hai giá trị tương ứng với sự mất mát thực tế của chất lỏng được giới thiệu lại. Đây là một tham số rất hữu ích trong việc lập kế hoạch tập luyện trong tương lai.
Nếu sự mất mát của chất lỏng là đáng kể, nó trở nên cần thiết để phân chia đồ uống trước, trong và sau phiên. Uống tất cả cùng một lúc có thể rất khó chịu.
Trong trường hợp thể thao, tiêu chảy và đổ mồ hôi nhiều, thích chất lỏng đẳng trương hoặc hạ huyết áp nhẹ. Chúng được hấp thụ tốt hơn, tham gia vào việc khôi phục cân bằng muối và cung cấp năng lượng. Chúng chứa carbohydrate bán phức tạp giữa 5-10% (tốt hơn ở mức 6-8%) và khoáng chất (đặc biệt là kali và natri). Nhiệt độ tối ưu là 8-13 ° C.
Trong bữa ăn hàng ngày, chọn thực phẩm có chứa một lượng nước vừa phải:

Trái cây và rau quả tươi: nhóm thực phẩm cơ bản VI và VII là nhóm thực phẩm tham gia nhiều nhất vào việc hấp thụ nước và kali trong chế độ ăn uống. Các phần có thể là 3-6 mỗi ngày và thay đổi từ 50 đến 300g.
Minestrone: chúng dựa trên các loại rau nấu chín, nhưng có lợi thế là chứa nhiều nước hơn. Hơn nữa, không giống như nhiều công thức nấu ăn khác với rau nấu chín, minestrone không trải qua bất kỳ mất khoáng chất.
Nước ép, ly tâm và sinh tố: sẽ được tiêu thụ trong các bữa ăn thứ cấp.
Trà và trà thảo dược.
Sữa và sữa chua: chúng có hàm lượng nước rất cao; các phần là 1-3 ngày một ngày (250ml cho sữa và 125g cho sữa chua).
Thịt, cá và trứng tươi: sử dụng các phương pháp nấu ăn thích hợp, những thực phẩm này cũng hỗ trợ hydrat hóa. Nên chuẩn bị chúng với các phương pháp sau: thô sơ, đun sôi trong nước, chân không, hơi nước, áp suất và trong nấu ăn. Chúng không thể được loại trừ ngay cả trong giấy bạc, trong vỏ lò và chiên chảo.
Nước dùng đầu tiên dựa trên ngũ cốc và các loại đậu: việc ngâm và nấu trong nước của những hạt tinh bột này (hoặc các dẫn xuất) làm tăng hydrat hóa 100-200%. Các phần là 1-2 mỗi ngày và dao động từ 30g đến 80g thức ăn và 250-500ml nước dùng hoặc nước. Tuy nhiên, thích công thức nấu ăn trong nước dùng, lượng chất lỏng cũng tăng gấp 4 lần.

Thực hiện theo chế độ ăn uống cân bằng với tỷ lệ phù hợp của các chất dinh dưỡng đa lượng (bao gồm cả carbohydrate).

KHÔNG nên ăn gì

Việc tiêu thụ độc quyền các loại thực phẩm ngậm nước và một số sản phẩm lợi tiểu có thể dẫn đến mất nước:

Trái cây và rau quả được bảo quản, nấu chín hoặc mất nước: mứt, thảo mộc nấu chín và ép, cô đặc, kẹo hoặc trái cây khô, vv
Các loại phô mai già: không giống như các loại tươi, chúng có nồng độ nước thấp.
Thịt và cá được bảo quản, nấu chín hoặc khử nước: nước sốt thịt hầm và cô đặc, thịt nướng chín lâu, thịt ướp muối và thịt chữa khỏi, vv
Breadsticks, crackers, bánh quy và croutons để thay thế các món bánh mì và mì ống tươi.

Một số phân tử có thể chứng minh lợi tiểu và thúc đẩy sự bài tiết nước; Trong số này, chúng tôi nhớ trên tất cả:

Rượu ethyl: nó là thuốc lợi tiểu mạnh.
Chất kích thích: phổ biến nhất là caffeine. Chúng chủ yếu được chứa trong cà phê, trong một số đồ uống năng lượng nhất định và trong thực phẩm bổ sung sinh nhiệt.
Cơ thể Ketone: được cơ thể sản xuất trong tình trạng thiếu carbohydrate. Chúng là điển hình của chế độ ăn ketogen, hoặc chế độ dinh dưỡng không cân bằng nhằm mục đích giảm cân. Có một sức mạnh thẩm thấu rất mạnh, khi chúng được lọc bởi thận, chúng cũng lấy đi rất nhiều nước có trong huyết tương.
Cây thuốc có tác dụng lợi tiểu: bồ công anh, Goldenrod, đuôi ngựa, bạch dương, cây bách xù, cây tầm ma, gramigna và măng tây.

Phương pháp chữa bệnh tự nhiên

Các biện pháp tự nhiên cho mất nước không gì khác ngoài chính các loại thực phẩm. Chúng đặc biệt hiệu quả:

Giàu nước.
Giàu kali, nhưng cũng có natri.
Với một tỷ lệ phần trăm carbohydrate hợp lý.
Trái cây-oligosacarit kém và carbohydrate thẩm thấu không thể tái hấp thu khác ở mức độ hình ống của thận.
Chất caffeine kém và các chất kích thích khác.
Không có rượu.
Với nồng độ kali, vitamin C và vitamin B6 tự nhiên và không quá cao.

Chăm sóc dược lý

Liệu pháp bù nước: dựa trên các công thức giàu chất điện giải được hòa tan trong nước; carbohydrate đơn giản và bán phức tạp được thêm vào. Nó có thể được thực hiện cho:
- Cách uống.
- Tiêm tĩnh mạch (viêm tĩnh mạch).
Trong trường hợp nôn mửa, thuốc chống nôn. Một ví dụ kinh điển là thuốc chống động kinh như scopolamine (ví dụ Addofix)
Trong trường hợp tiêu chảy: thuốc chống co thắt, thuốc chống cholinergic, chất hấp thụ đường ruột và thuốc kháng sinh đặc hiệu hoặc thuốc chống sốt rét.
Trong trường hợp rối loạn ăn uống: anxiolytics, thuốc chống trầm cảm, vv
Trong trường hợp bệnh tiểu đường mất ngủ và các bệnh nội tiết khác: hormone tổng hợp.

phòng ngừa

Ngăn ngừa mất nước chỉ có thể được thực hiện khi biết tác nhân khử nước:

Điều trị bất kỳ bệnh nào có thể gây mất nước.
Đánh giá cẩn thận các biến số của vụ án (độ cao, hoạt động dưới nước, gió nóng, mặt trời trực tiếp, v.v.).
Uống và ăn đúng cách, đặc biệt là khi có nhiệt và hoạt động thể thao cường độ cao.
Uống ngay cả khi bạn không khát; không cường điệu, từng ngụm nhỏ là đủ.
Ăn mặc đặc biệt và chọn lịch trình với nhiệt độ chấp nhận được.