Bởi Tiến sĩ Marcello Serra
Từ kéo dài có nguồn gốc Anglo-Saxon và có nghĩa là kéo dài, kéo dài. Thuật ngữ này thường được sử dụng trong thế giới thể thao và phòng tập thể dục, nhưng tầm quan trọng và ý nghĩa thực sự của nó không phải lúc nào cũng được hiểu. Trong những năm qua, kéo dài là chủ đề của nhiều nghiên cứu, xung quanh đó các lý thuyết và kỹ thuật ứng dụng đã được phát triển. Về cơ bản nó là một loại hoạt động nhằm mục đích kéo dài cơ bắp, cho cả mục đích phòng ngừa chấn thương và phục hồi sau khi tập luyện.
Các nghiên cứu đầu tiên về kéo dài được sinh ra từ sự quan sát đơn giản về thế giới động vật và hành vi của con người. Trên thực tế, đủ để nhận thấy cử chỉ của tất cả chúng ta ngay khi chúng ta thức dậy: chúng ta kéo dài, nghĩa là chúng ta kéo dài các cơ bắp, trong những giờ nghỉ ngơi, đã "cứng" và "rút ngắn". Do đó, đó là một nhu cầu bẩm sinh để kéo dài bản thân để chuẩn bị cho cơ thể cho một ngày mới.
Cơ bắp có thể được ví như các loại thuốc kéo dài và rút ngắn, nhưng chúng không thể rút ngắn nhiều, nếu chúng chưa được kéo dài trước đó. Một ví dụ nổi bật là người chơi tennis, trước khi giao bóng, "ra đòn", hay nói đúng hơn là kéo căng toàn bộ chuỗi cơ, sau đó co bóp chúng dữ dội và đánh bóng mạnh nhất có thể. Đây là lý do tại sao một cơ bắp cứng trở nên yếu giống như một cơ bắp bị ủi quá mức.
Để hiểu rõ hơn về việc kéo dài, các cuộc gọi về giải phẫu và sinh lý cơ bây giờ là cần thiết.
Mỗi cơ bắp của cơ thể con người, ở cấp độ vĩ mô, được tạo thành từ các sợi, do đó được tạo thành từ nhiều myofibrils, cuối cùng được cấu thành bởi các myofilam protein . Loại thứ hai có hai loại: actin (mỏng hơn) và myosin, được xếp chồng lên nhau và chảy vào nhau.
Đơn vị chức năng của cơ xương là sarcomere, ở phần cuối của nó, các "đường Z", các sợi Actin được gắn vào. Ở phần giữa của sarcomere, chúng ta tìm thấy các sợi myosin, trong quá trình co lại, kéo các sợi Actin nhờ vào "các cầu nối ngang", do đó đưa các đường Z lại gần nhau hơn, giai đoạn lệch tâm hoặc kéo dài xảy ra ngược lại, đó là với việc loại bỏ của các đường Z từ trung tâm của sarcomere, cho đến khi gần như không có sự trùng lặp giữa các sợi Actin và myosin.
Trong trường hợp không có sự chồng chéo của myofibrils, nếu độ giãn dài nên kéo dài hoặc tăng, vì trong các bài tập kéo dài nhất định, sự căng thẳng sẽ được thải ra trên các mô liên kết của sợi cơ và cơ nói chung: reticulum sarcoplasmic, sarcolemma và endomysium.
Từ một nghiên cứu của dr. Goldspink được tiến hành tại Đại học London đã chỉ ra rằng, sau thời gian dài kéo dài cơ bắp, cơ thể có thể tổng hợp các sarcomeres mới, để khôi phục sự chồng chéo "bình thường" của các sợi Actin và myosin bên trong mỗi sarcomere .
Trong các cơ, gân và khớp có rất nhiều "cảm biến", lấy tên của chủ sở hữu và hành xử theo các quy tắc sinh lý chính xác. Trong số này, chúng được quan tâm để điều trị của chúng tôi, các trục cơ thần kinh và các cơ quan gân của Golgi .
Các trục cơ thần kinh là phần lớn các chủ sở hữu trong các cơ vân. Họ gửi thông tin đến Hệ thần kinh trung ương liên quan đến mức độ căng cơ. Điều này cho phép bạn chọn số sợi cơ chính xác phải co lại để giành được một lực cản nhất định. Do đó tải lớn hơn có nghĩa là số lượng sợi cơ co lại nhiều hơn.
Kéo dài: phần thứ hai »
