Do Luigi Ferritto biên soạn (1), Walter Ferritto (2), Gianfranco Scotto Di Frega (3) |
Trong những thập kỷ gần đây, văn hóa thể thao đã trải qua những thay đổi đáng kể. Trên thực tế, các vận động viên thi đấu với tham vọng quan trọng tuân theo lịch tập luyện nghiêm ngặt để chuẩn bị, bao gồm các buổi tập vài giờ mỗi ngày và dẫn đến sự thích nghi khác nhau cả trên cơ xương và hệ tim mạch, và phải trả giá System hệ hô hấp: chỉ những thay đổi xảy ra ở sau này bắt đầu được gọi là " phổi của vận động viên ".
Hệ thống hô hấp được khuyến khích để tăng thông gió (VE), do đó, từ điều kiện nghỉ ngơi VE tăng lên tới 25 lần, từ 6 l / phút đến 150 l / phút và hơn thế nữa. Sự gia tăng thông gió đắt tiền này (VE) dẫn đến các tác động ngắn hạn và tác dụng dài hạn ở các vận động viên.
Tác dụng ngắn hạn
Chúng là các hiệu ứng thoáng qua, trong đó các giá trị của một số thông số phổi tăng lên trong quá trình tập luyện và / hoặc vẫn cao hơn các giá trị bình thường trong những giờ tiếp theo. Một ví dụ là thể tích phổi còn lại (VR), về mặt khái niệm tương tự như công suất chức năng còn lại, đo thể tích không khí còn lại trong phổi khi kết thúc thở ra tối đa. Nó đã được xác minh rằng giá trị của nó tăng lên sau một bài tập thể chất cường độ cao, cả ngắn hạn và dài hạn (một quỹ đạp xe tuyệt vời).
Giá trị này đặc biệt có ý nghĩa trong ngắn hạn, theo bảng sau:
| Giá trị phổi còn lại | |
Thời gian đo | Tăng% thể tích phổi còn lại |
5 phút sau khi kết thúc nỗ lực | 25% |
30 phút sau khi kết thúc nỗ lực | 18% |
1 giờ sau khi kết thúc nỗ lực | 15% |
Tuy nhiên, sự gia tăng này là ngắn ngủi, vì 24 giờ sau nỗ lực giá trị tham số trở về mức bình thường.
Ảnh hưởng lâu dài
Chúng là các hiệu ứng kéo dài, trong đó các giá trị của một số thông số phổi tăng do tập thể dục và / hoặc vẫn cao hơn các giá trị bình thường trong những giờ tiếp theo.
Một ví dụ là Công suất quan trọng (CV), như đã được gạch chân trong định nghĩa, đo lường sự khác biệt giữa thể tích không khí tương ứng với cảm hứng tối đa và tương ứng với hết hạn tối đa. Thông số phổi này liên quan chặt chẽ đến tuổi, giới tính và kích thước (chiều cao, cân nặng) và có thể bị ảnh hưởng bởi tập luyện và khả năng thể chất cá nhân (hiệu suất). Trên thực tế, vận động viên sức bền có giá trị năng lực sống cao hơn so với các đối tượng thuộc mẫu nam và nữ trẻ (học sinh) (7.6 L - 8.1 L đối với vận động viên sức bền, so với giá trị thấp hơn 4-5 L của mẫu đối chứng).
Các tác động khác là định tính, không liên quan đến sự thay đổi có thể đo lường và hiệu quả của các giá trị của các tham số phổi, vì khả năng chống mỏi cao hơn và khả năng cao hơn để duy trì các giá trị tham số động cao trong một khoảng thời gian dài hơn. Trên thực tế, một phần của cảm giác mệt mỏi liên quan đến hơi thở trong khi hoạt động thể chất ("hơi thở") có liên quan đến trạng thái tập luyện của cơ hô hấp (cơ hoành, liên sườn, da đầu). Nhiệm vụ của họ là mở rộng khoang ngực, nâng xương sườn và khiến cơ hoành hạ xuống. Bởi vì nó là một công việc cơ bắp, hoạt động thể chất cường độ cao có thể gây ra sự mệt mỏi của các cơ này, làm mất hiệu quả trong cơn co.
Do đó, mục đích của đào tạo không chuyển thành sự biến đổi của các thông số phổi, nhưng trong một đào tạo lớn hơn của cơ hô hấp, có thể duy trì hiệu suất dưới mức tối đa của các giá trị thông khí trong khoảng thời gian dài hơn. Điều này cũng có nghĩa là, đồng thời, cảm giác mệt mỏi (khó thở) giảm ở các đối tượng được đào tạo. Giảm cảm giác chủ quan của mệt mỏi hô hấp là một hiện tượng không chỉ được biết đến với các vận động viên mới bắt đầu, mà cả các ca sĩ trữ tình, trong đó các cơ duy nhất được sử dụng là cơ hô hấp (chủ yếu là cơ hoành) và nhận thấy hiệu quả rõ rệt của sự thích nghi với mệt mỏi. tăng cường đào tạo về kỹ thuật thanh nhạc và hô hấp.
Muốn đặc trưng cho việc đào tạo cơ hô hấp với một số thông số định lượng, chúng ta phải xem xét, giống như mọi công việc cơ bắp, nồng độ axit lactic trong cơ hô hấp và tăng khả năng hiếu khí của chúng. Cụ thể, tập luyện cơ hô hấp làm giảm nồng độ axit lactic khi kết thúc tập thể dục và tăng khả năng hiếu khí.
Để cố gắng bù đắp sự mệt mỏi cơ bắp liên quan đến hơi thở, các đối tượng có một vị trí điển hình tạo điều kiện cho cơ chế hô hấp: thân uốn cong về phía trước, với thân cây uốn cong và không còn thẳng đứng, cổ cong về phía trước và miệng mở để đưa hàm ở vị trí song song với mặt đất. Hiện tượng này thường được quan sát trong các bài kiểm tra chạy đường dài, ví dụ như ở người chạy marathon hoặc người đi xe đạp và ở nhiều người mắc các bệnh về đường hô hấp làm hạn chế thông khí. Trên thực tế, có vẻ như vị trí này tạo điều kiện thuận lợi cho công việc cơ học là hạ thấp cơ hoành và nâng xương sườn, cũng như thúc đẩy sự quay trở lại tĩnh mạch đến tim.
Nói tóm lại, trong sự bực tức của hoạt động thể thao đã đến ngày hôm nay, một bộ máy, chẳng hạn như hệ hô hấp, được xem xét cho đến vài năm trước chưa được huấn luyện, bắt đầu được coi là một yếu tố mà sự tăng cường có thể cải thiện hiệu suất bằng cách xác định rằng "hơi thở" "Nhiều hơn, hữu ích để đạt được kết quả nhất định.
