Bởi Dott.Luca Franzon
Kỹ thuật dạy chúng ta rằng một tòa nhà, để cùng nhau phát triển lên, cần các cấu trúc thẳng đứng, nhưng đồng thời, để giữ nó lại với nhau và ổn định nó, chúng ta cần các cấu trúc ngang. Trong cơ thể con người, các cấu trúc này được thể hiện bằng cơ hoành. Bạn đọc đúng. Không phải cơ hoành mà là cơ hoành. Trên thực tế, ba cơ hoành được xem xét trong lĩnh vực nắn xương: xúc tu của tiểu não (một dải của dura mater ngăn cách tiểu não từ thùy chẩm của não), cơ hoành và cơ hoành.
Andrew Taylor Still, cha đẻ của bệnh loãng xương và là một người sành sỏi về giải phẫu người, mô tả cơ hoành ngực nói: "Trong suốt cuộc đời và qua cái chết của tôi, tôi có sức mạnh của sự sống và cái chết, học cách biết và bình an".
Chắc chắn câu của Still có hiệu lực tuyệt đối và để lại lời tiên tri và dự định một số khái niệm. Cơ hoành là một bộ phận cơ bản của cơ thể chúng ta và nếu không bị hạn chế, nó cho phép cơ thể có sức khỏe tốt.
Cần phải biết rằng cơ này phát triển trong giai đoạn phôi thai và vòm cơ hoành được hình thành do sự di chuyển của các cấu trúc bắt đầu từ đường cổ tử cung (C3 - C5). Mối quan hệ chặt chẽ này giữa đường cổ tử cung và cơ hoành cho thấy một cơn đau cổ tử cung có thể gây ra bởi cơ hoành bị chặn (và ngược lại).
Cơ hoành như thế nào? Đó là một vòm gân cơ bắp ngăn cách ngực với bụng. Nó có hình dạng không đều bởi vì nó rộng hơn theo nghĩa bên so với cảm giác trước-sau và cao hơn ở bên phải so với bên trái, do sự hiện diện của gan. Chia thành hai phần: một gân trung tâm (trung tâm frenico) và một cơ ngoại vi. Các phần cơ bắp có nhiều phần chèn khác nhau: đốt sống, xương sườn và xương ức.
Cơ hoành đảm nhận tầm quan trọng đặc biệt cho các mối quan hệ mà nó hợp đồng với các cấu trúc quan trọng của hệ thống thần kinh. Trên thực tế, cùng với thực quản, các dây thần kinh mơ hồ truyền từ đây: dây thần kinh phế vị trái trước là thực quản và bên phải là sau. Hai thành phần thần kinh này là một phần của hệ thống điều hòa của toàn bộ đời sống thực vật, do đó sự kích thích của một trong hai có thể tạo ra phản xạ. Do đó, mối quan hệ áp lực giữa ngực và bụng là cơ bản cho một sinh lý chính xác. Nếu những áp lực này cũng bị thay đổi, cơ chế hô hấp sẽ bị thay đổi: ở những đối tượng bị yếu bụng, cơ chế hô hấp trở nên "thấp", khác với những đối tượng bị tăng trương lực cơ bụng trong đó có hô hấp cao, ở đỉnh.
Một khía cạnh quan trọng khác là nó ở phía sau theo quan điểm tư thế: khá thường xuyên, hạ huyết áp vùng thắt lưng cao được quan sát thấy ở những đối tượng có hô hấp cao: trong sự hiện diện của cơ hoành có xu hướng duy trì ở vị trí tương đối cao (hết hạn) do đó, các lực kéo liên tục về phía trước được truyền bởi các trụ trên các cuộc tấn công thắt lưng có thể tạo ra các điểm nhấn của đường cong thắt lưng ở phần trên.
Ngược lại, những người có cơ hoành thấp (trong cảm hứng), ví dụ ở những đối tượng có ptosis bụng lớn, quan sát thấy mất các đường cong sinh lý liên quan đến sự nổi bật của bệnh thắt lưng thấp.
Cơ hoành có tầm quan trọng rất lớn đối với mức độ cảm xúc, và sự thật là có một cách nói đặc trưng để xác định một căng thẳng cảm xúc lớn: "Tôi bị hụt hơi", hoặc "Tôi bị đấm vào bụng", sau đó là những cú sốc cảm xúc, cũng như những vật lý, chắc chắn điều kiện cấu trúc này và có thể được ghi nhớ bởi các mô. Đừng quên tầm quan trọng của cơ hoành đối với cơ học đối với quá trình tiêu hóa: nó có chức năng tạo điều kiện cho nhu động của các cơ quan dưới cơ hoành (đặc biệt là dạ dày), nhờ vào sự di chuyển liên tục của bơm.
Tại thời điểm này, người ta có thể hỏi những gì nó được sử dụng để đào tạo cơ hoành và làm thế nào nó được đào tạo.
Cơ hoành là một cơ liên quan đến hầu hết tất cả các chức năng của cơ thể; nó có thể được sử dụng trong phần mặt đất của các lớp thể dục tập thể; một huấn luyện viên cá nhân cấp cao có thể can thiệp vào phần này bằng các phương pháp (được mô tả dưới đây) để đưa ra một điểm cộng trong việc đào tạo khách hàng. Đó là mong muốn rằng những người căng thẳng và căng thẳng bỏ chặn cơ hoành để giảm căng cơ.
Dưới đây là một số bài tập:
TỰ ĐỘNG CHẨN ĐOÁN:
từ tư thế nằm ngửa, tập thể dục bằng tay của chính bạn một áp lực nhẹ và tiến bộ ngay dưới mức chi phí. Trong tự xoa bóp cơ hoành này, hãy chú ý nhiều hơn về phía bên phải do sự hiện diện của gan.
CHẨN ĐOÁN CHẨN ĐOÁN BỆNH NHÂN: từ tư thế nằm ngửa, đặt một quả bóng tennis ở cấp độ của đốt sống thắt lưng và thử, với một số động tác từ dưới lên trong quả bóng, để tự xoa bóp khu vực.
PHÁT HIỆN QUA NGOẠI TRỪ: từ tư thế nằm ngửa, đặt các chi dưới lên một băng ghế để bằng không đường cong thắt lưng. Từ vị trí này, hít vào và thở ra một cách cưỡng bức, nhờ vào sự co thắt của các bụng.
XÁC ĐỊNH QUA BỆNH PARADOX LÀM VIỆC: từ tư thế nằm ngửa, sau khi hít vào cố gắng chỉ thở ra ở cấp độ lồng ngực để làm phồng dạ dày hoặc đưa cơ hoành xuống (ở vị trí hô hấp).
Tập luyện cho cơ hoành nên được thực hiện bất cứ khi nào bạn nhận thấy rằng bạn không thở tốt, khi bạn bị căng thẳng hoặc khi bạn muốn tiếp xúc với cơ thể của bạn một cách sâu sắc hơn. Cơ hoành tương ứng với luân xa thứ 3 hoặc "Luân xa Plexus mặt trời". Trong Luân xa này, sự thúc đẩy dẫn dắt cá nhân thiết lập cuộc sống và tôn trọng thế giới xung quanh, đối mặt với những thách thức liên tục của sự tồn tại hàng ngày. Đó là chỗ dựa của sức thu hút cá nhân, về nhận thức trở thành một cá nhân độc nhất ngoài sự cần thiết đơn giản để sống sót.
Sự mất cân bằng của trung tâm này có thể khiến bạn dễ tức giận, dễ bị loét có nguồn gốc thần kinh, không thể bình tĩnh, trong khi sự mất cân bằng theo hướng ngược lại có thể gây ra sự nhút nhát, năng lượng thấp, cần phải dùng đến các chất bên ngoài để kích thích cơ thể bạn, xu hướng trình và rối loạn tiêu hóa.
