tiên đề
Các chỉ định sau đây chỉ nhằm mục đích thông tin và không nhằm thay thế ý kiến của các chuyên gia như bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng, mà sự can thiệp là cần thiết cho việc kê đơn và thành phần của liệu pháp thực phẩm TÙY CHỈNH.
thí dụ
- Một phụ nữ 43 tuổi, làm việc, không tập luyện thể dục và thức dậy rất sớm vào buổi sáng. Sedentaria, được cho ăn với đồ ăn nhẹ đóng gói và bánh sandwich. Vào buổi tối nó là rượu khai vị và hiếm khi ăn tối ở nhà .
tình dục | nữ | |||
tuổi | 43 năm | |||
Tầm vóc cm | 165 cm | |||
Chu vi cổ tay cm | 15, 0 cm | |||
hiến pháp | bình thường | |||
Tầm vóc / cổ tay | 11 | |||
Kiểu hình thái | chân dài | |||
Cân nặng kg | 60.0Kg | |||
Chỉ số khối cơ thể | 22 | |||
đánh giá | cân nặng bình thường | |||
Chỉ số khối cơ thể sinh lý mong muốn | 20, 9 | |||
Cân nặng sinh lý mong muốn kg | 56.9kg | |||
Chuyển hóa kcal cơ bản | 1324kcal | |||
Mức độ hoạt động thể chất | 01:42 | |||
Chi tiêu năng lượng Kcal | 1880kcal | |||
chế độ ăn uống | BÌNH THƯỜNG | 1880Kcal | ||
lipid | 30% | 564Kcal | 62, 7g | |
protein | > 0, 8 và <1, 5g / kg | 261, 8Kcal (Trung bình) | 65, 5g (Trung bình) | |
carbohydrates | 56, 1% | 1054, 2kcal | 193, 4g | |
sợi | Số lượng từ 30g (khẩu phần khuyến nghị) đến 40g (thêm 10g) | |||
bữa ăn sáng | 15% | 282kcal | ||
snack | 10% | 188kcal | ||
bữa ăn trưa | 35% | 658kcal | ||
snack | 10% | 188kcal | ||
bữa tối | 30% | 564kcal |
Trong khi chờ đợi đối tượng thực hiện một chương trình hoạt động thể chất mong muốn (cùng với đó là cần thiết để tăng nhu cầu dinh dưỡng), anh ta sẽ được cung cấp chương trình dinh dưỡng sau đây phù hợp để điều trị táo bón.
Ví dụ Ăn kiêng táo bón - Ngày 1
Bữa sáng, khoảng 15% năng lượng hàng ngày | |||
Sữa bò bán sơ | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
Tất cả - cám | 30, 0g | 78, 0kcal | |
Bánh quy tích hợp | 15, 0g | 67, 2kcal | |
Snack 1, khoảng 10% năng lượng hàng ngày | |||
táo | 150, 0g | 67, 5kcal | |
Sữa chua tách kem một phần | 150, 0g | 64, 5kcal | |
Bánh mì trắng | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Ăn trưa, khoảng 35% năng lượng hàng ngày | |||
Mì ống với cà chua | |||
Pasta semolina wholemeal | 80, 0g | 259, 2kcal | |
Sốt cà chua | 100, 0g | 24, 0kcal | |
Phô mai Parmesan (nghiền) | 10.0g | 39, 2kcal | |
Mảnh sữa ít béo | 100, 0 | 86, 0g | |
Aubergines (nướng) | 150, 0g | 36, 0kcal | |
Dầu ôliu Extra virgin | 15, 0g | 135, 0kcal | |
Bánh mì trắng | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Snack 2, khoảng 10% năng lượng hàng ngày | |||
Pera | 150, 0g | 87, 0kcal | |
Sữa chua tách kem một phần | 150, 0g | 64, 5kcal | |
Bánh mì trắng | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Bữa tối, khoảng 30% năng lượng hàng ngày | |||
Bò bít tết | |||
Thịt bê, thịt nạc | 150, 0g | 138, 0kcal | |
rau diếp | 100, 0g | 18, 0kcal | |
Dầu ôliu Extra virgin | 20, 0g | 180, 0kcal | |
Bánh mì trắng | 75, 0g | 200, 3kcal |
Ví dụ Ăn kiêng táo bón - Ngày 2
Bữa sáng, khoảng 15% năng lượng hàng ngày | |||
Sữa bò bán sơ | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
Tất cả - cám | 30, 0g | 78, 0kcal | |
Bánh quy tích hợp | 15, 0g | 67, 2kcal | |
Snack 1, khoảng 10% năng lượng hàng ngày | |||
Quả sung tươi | 150, 0g | 111, 0kcal | |
Sữa chua tách kem một phần | 150, 0g | 64, 5kcal | |
Bánh mì trắng | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Ăn trưa, khoảng 35% năng lượng hàng ngày | |||
Gạo lứt với nấm champignon | |||
Gạo lứt | 70, 0g | 253, 4kcal | |
Nấm Champignon | 100, 0g | 22, 0kcal | |
Phô mai Parmesan (nghiền) | 10.0g | 39, 2kcal | |
Trứng (cứng) | 100, 0 | 85, 8g | |
atisô | 100, 0g | 47, 0kcal | |
Dầu ôliu Extra virgin | 15, 0g | 135, 0kcal | |
Bánh mì trắng | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Snack 2, khoảng 10% năng lượng hàng ngày | |||
kiwi | 150, 0g | 91, 5kcal | |
Sữa chua tách kem một phần | 150, 0g | 64, 5kcal | |
Bánh mì trắng | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Bữa tối, khoảng 30% năng lượng hàng ngày | |||
Cá vược nướng | |||
Cá vược, nhiều loài | 150, 0g | 145, 5kcal | |
Radicchio | 100, 0g | 23, 0kcal | |
Dầu ôliu Extra virgin | 15, 0g | 135, 0kcal | |
Bánh mì trắng | 75, 0g | 200, 3kcal |
Ví dụ Ăn kiêng táo bón - Ngày 3
Bữa sáng, khoảng 15% năng lượng hàng ngày | |||
Sữa bò bán sơ | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
Tất cả - cám | 30, 0g | 78, 0kcal | |
Bánh quy tích hợp | 15, 0g | 67, 2kcal | |
Snack 1, khoảng 10% năng lượng hàng ngày | |||
cam | 200, 0g | 68, 0kcal | |
Sữa chua tách kem một phần | 150, 0g | 64, 5kcal | |
Bánh mì trắng | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Ăn trưa, khoảng 35% năng lượng hàng ngày | |||
Đậu và cà rốt hầm | |||
Đậu khô | 80, 0g | 248, 8kcal | |
cà rốt | 100, 0g | 41, 0kcal | |
Phô mai Parmesan (nghiền) | 10.0g | 39, 2kcal | |
Cá ngừ ngâm nước muối, để ráo nước | 80.0 | 82, 4g | |
bí đỏ | 150, 0g | 39, 0kcal | |
Dầu ôliu Extra virgin | 15, 0g | 135, 0kcal | |
Bánh mì trắng | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Snack 2, khoảng 10% năng lượng hàng ngày | |||
Nho trắng hoặc đỏ | 100, 0g | 69, 0kcal | |
Sữa chua tách kem một phần | 150, 0g | 64, 5kcal | |
Bánh mì trắng | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Bữa tối, khoảng 30% năng lượng hàng ngày | |||
ricotta | |||
Ricotta sữa bán tách kem | 125, 0g | 172, 5kcal | |
hỏa tiển | 100, 0g | 25, 0kcal | |
Dầu ôliu Extra virgin | 15, 0g | 135, 0kcal | |
Bánh mì trắng | 75, 0g | 200, 3kcal |
Ví dụ Ăn kiêng táo bón - Ngày 4
Bữa sáng, khoảng 15% năng lượng hàng ngày | |||
Sữa bò bán sơ | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
Tất cả - cám | 30, 0g | 78, 0kcal | |
Bánh quy tích hợp | 15, 0g | 67, 2kcal | |
Snack 1, khoảng 10% năng lượng hàng ngày | |||
táo | 150, 0g | 67, 5kcal | |
Sữa chua tách kem một phần | 150, 0g | 64, 5kcal | |
Bánh mì trắng | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Ăn trưa, khoảng 35% năng lượng hàng ngày | |||
Mì ống nguyên hạt với zucchini | |||
Pasta semolina wholemeal | 80, 0g | 259, 2kcal | |
bí xanh | 100, 0g | 16, 0kcal | |
Phô mai Parmesan (nghiền) | 10.0g | 39, 2kcal | |
Mảnh sữa ít béo | 100, 0 | 86, 0g | |
Aubergines (nướng) | 150, 0g | 36, 0kcal | |
Dầu ôliu Extra virgin | 10.0g | 90, 0kcal | |
Bánh mì trắng | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Snack 2, khoảng 10% năng lượng hàng ngày | |||
Pera | 150, 0g | 87, 0kcal | |
Sữa chua tách kem một phần | 150, 0g | 64, 5kcal | |
Bánh mì trắng | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Bữa tối, khoảng 30% năng lượng hàng ngày | |||
Thịt lợn bít tết | |||
Thịt lợn thăn | 150, 0g | 214, 5, 0kcal | |
rau diếp | 100, 0g | 18, 0kcal | |
Dầu ôliu Extra virgin | 15, 0g | 135, 0kcal | |
Bánh mì trắng | 75, 0g | 200, 3kcal |
Chế độ ăn uống táo bón mẫu - Ngày 5
Bữa sáng, khoảng 15% năng lượng hàng ngày | |||
Sữa bò bán sơ | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
Tất cả - cám | 30, 0g | 78, 0kcal | |
Bánh quy tích hợp | 15, 0g | 67, 2kcal | |
Snack 1, khoảng 10% năng lượng hàng ngày | |||
Quả sung tươi | 150, 0g | 111, 0kcal | |
Sữa chua tách kem một phần | 150, 0g | 64, 5kcal | |
Bánh mì trắng | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Ăn trưa, khoảng 35% năng lượng hàng ngày | |||
Gạo lứt với bắp cải | |||
Gạo lứt | 70, 0g | 253, 4kcal | |
verze | 100, 0g | 33, 0kcal | |
Phô mai Parmesan (nghiền) | 10.0g | 39, 2kcal | |
Trứng (cứng) | 100, 0 | 85, 8g | |
atisô | 100, 0g | 47, 0kcal | |
Dầu ôliu Extra virgin | 15, 0g | 135, 0kcal | |
Bánh mì trắng | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Snack 2, khoảng 10% năng lượng hàng ngày | |||
kiwi | 150, 0g | 91, 5kcal | |
Sữa chua tách kem một phần | 150, 0g | 64, 5kcal | |
Bánh mì trắng | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Bữa tối, khoảng 30% năng lượng hàng ngày | |||
Nướng biển | |||
cá tráp | 150, 0g | 135, 0kcal | |
Radicchio | 100, 0g | 23, 0kcal | |
Dầu ôliu Extra virgin | 15, 0g | 135, 0kcal | |
Bánh mì trắng | 75, 0g | 200, 3kcal |
Ví dụ Ăn kiêng táo bón - Ngày 6
Bữa sáng, khoảng 15% năng lượng hàng ngày | |||
Sữa bò bán sơ | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
Tất cả - cám | 30, 0g | 78, 0kcal | |
Bánh quy tích hợp | 15, 0g | 67, 2kcal | |
Snack 1, khoảng 10% năng lượng hàng ngày | |||
cam | 200, 0g | 68, 0kcal | |
Sữa chua tách kem một phần | 150, 0g | 64, 5kcal | |
Bánh mì trắng | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Ăn trưa, khoảng 35% năng lượng hàng ngày | |||
Đậu xanh và bắp cải hầm | |||
Đậu xanh khô | 80, 0g | 267, 2kcal | |
súp lơ | 100, 0g | 25, 0kcal | |
Phô mai Parmesan (nghiền) | 10.0g | 39, 2kcal | |
Cá ngừ ngâm nước muối, để ráo nước | 80.0 | 82, 4g | |
bí đỏ | 150, 0g | 39, 0kcal | |
Dầu ôliu Extra virgin | 15, 0g | 135, 0kcal | |
Bánh mì trắng | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Snack 2, khoảng 10% năng lượng hàng ngày | |||
Nho trắng hoặc đỏ | 100, 0g | 69, 0kcal | |
Sữa chua tách kem một phần | 150, 0g | 64, 5kcal | |
Bánh mì trắng | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Bữa tối, khoảng 30% năng lượng hàng ngày | |||
Mozzarella sữa tách kem một phần | |||
Ricotta sữa bán tách kem | 80, 0g | 203, 2kcal | |
hỏa tiển | 100, 0g | 25, 0kcal | |
Dầu ôliu Extra virgin | 10.0g | 90, 0kcal | |
Bánh mì trắng | 75, 0g | 200, 3kcal |
Ví dụ Ăn kiêng táo bón - Ngày 7
Bữa sáng, khoảng 15% năng lượng hàng ngày | |||
Sữa bò bán sơ | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
Tất cả - cám | 30, 0g | 78, 0kcal | |
Bánh quy tích hợp | 15, 0g | 67, 2kcal | |
Snack 1, khoảng 10% năng lượng hàng ngày | |||
táo | 150, 0g | 67, 5kcal | |
Sữa chua tách kem một phần | 150, 0g | 64, 5kcal | |
Bánh mì trắng | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Ăn trưa, khoảng 35% năng lượng hàng ngày | |||
Pasta wholemeal với rau diếp xoăn | |||
Pasta semolina wholemeal | 80, 0g | 259, 2kcal | |
rau diếp xoăn | 100, 0g | 10, 0kcal | |
Phô mai Parmesan (nghiền) | 10.0g | 39, 2kcal | |
Mảnh sữa ít béo | 100, 0 | 86, 0kcal | |
Bắp cải | 150, 0g | 37, 5kcal | |
Dầu ôliu Extra virgin | 15, 0g | 135, 0kcal | |
Bánh mì trắng | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Snack 2, khoảng 10% năng lượng hàng ngày | |||
Pera | 150, 0g | 87, 0kcal | |
Sữa chua tách kem một phần | 150, 0g | 64, 5kcal | |
Bánh mì trắng | 25, 0g | 66, 8kcal | |
Bữa tối, khoảng 30% năng lượng hàng ngày | |||
Thổ Nhĩ Kỳ | |||
Thổ Nhĩ Kỳ vú | 150, 0g | 166, 5kcal | |
Valeriana (soncino) | 100, 0g | 21, 0kcal | |
Dầu ôliu Extra virgin | 20, 0g | 180, 0kcal | |
Bánh mì trắng | 75, 0g | 200, 3kcal |