Thể dục nhịp điệu được định nghĩa bởi Wikipedia:
Thể dục nhịp điệu theo định nghĩa được gọi là sức đề kháng (hay sức bền : khả năng của cơ thể để thực hiện một bài tập cơ bắp tổng quát, trong điều kiện hiếu khí, càng lâu càng tốt), trong đó nhiên liệu năng lượng được sử dụng để thực hiện một bài tập hiệu quả là 'oxy.
Nếu Kenneth Cooper, người phát minh ra bộ môn này, đến hầu hết các phòng tập thể dục ở nước ta hiện nay và thấy một lớp Aerobic điển hình, có lẽ anh ta sẽ tự hỏi họ đang làm gì. Tôi không thể đổ lỗi cho anh ấy bởi vì ngay cả tôi, mỗi khi tôi tình cờ ném mắt vào phòng tập thể dục, tôi cũng tự hỏi mình câu hỏi tương tự.
Vào năm 1987, khi tôi bắt đầu tham dự ISUS ngày hôm nay IUSM, hoạt động aerobic đã lần đầu tiên bước vào phòng tập thể dục. Chúng ta đang ở thời kỳ của Jane Fonda.
Vào thời điểm đó, không có quy tắc nào: tư thế, kiểm soát, kỹ thuật và thực hiện các động tác không phải là đối tượng nghiên cứu và là một bước nhảy liên tục từ đầu đến cuối mà không có bất kỳ tiêu chí nào. May mắn thay, trong nhiều năm, các cơ quan có thẩm quyền như ACE (Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ) & AFAA (Hiệp hội Thể dục nhịp điệu và Thể hình Hoa Kỳ) đặt ra các quy tắc về tiêu chí khoa học và bắt đầu thiết lập các kiến thức cơ bản về thể dục dụng cụ "Thể dục nhịp điệu". Đó là một cuộc cách mạng thực sự thậm chí đi ngược lại những nguyên tắc cơ bản hoặc những nơi phổ biến mà cho đến lúc đó là nền tảng cơ bản của thể dục dụng cụ được gọi là giáo dục.
Do đó, thể dục nhịp điệu có một vị trí được xác định rõ và mô tả nó là " luyện tập tim mạch và điều hòa cơ bắp ". Cấu trúc của một bài học, lợi ích sinh lý, tốc độ thực hiện các bài tập, âm nhạc và các thành phần chống chỉ định đã được thiết lập.
Thật không may, ngày nay, không rõ mục đích thực sự của lớp Aerobic là gì bởi vì tất cả các nguyên tắc được liệt kê ở trên, người hướng dẫn ít chú ý đến nó.
Như đã nói, tôi nói rằng tôi sẽ phân tích trong một bài viết khác về bài học thể dục nhịp điệu thực tế và lợi ích của nó, và sự khác biệt giữa công việc hiếu khí và kỵ khí. Trong bối cảnh này, tôi sẽ giới hạn bản thân mình để làm rõ một số khía cạnh chung thường bị lãng quên ngày nay trong phòng tập thể dục.
Người hướng dẫn thể dục và nghề nghiệp của anh ta đã trải qua những năm gần đây, một loạt các thay đổi liên quan đến cả sự phát triển của các hoạt động khác nhau liên quan đến nó, và nhiều vụ mua lại khoa học đã xảy ra trong các ngành nghiên cứu hệ thống của con người trong tình huống học tập, thích tâm lý và sư phạm. Vì lý do này, cần phải chuẩn bị chuyên nghiệp và luôn cập nhật.
Ngày nay, hầu hết các giáo viên hướng dẫn dường như đi một cách ngớ ngẩn, đánh mất chức năng thực sự của hoạt động aerobic, đó là yếu tố đào tạo. Họ mở rộng thành các vũ đạo xoắn với nhịp điệu rất cao, trong các bài tập vô nghĩa, trong các động tác chống sinh lý, với âm nhạc chạm vào 150/160 BPM (nhịp mỗi phút), buộc các cử chỉ vận động phải được thực hiện kém, do đó không được đào tạo và chống chỉ định cho loại hoạt động này.
Tôi nói thêm rằng ngày nay không ai tính đến việc hầu hết mọi người sống một cuộc sống bận rộn, chạy sang trái và phải, với sự căng thẳng và ít thời gian nghỉ ngơi.
Các nghiên cứu được thực hiện bởi một số nhà nghiên cứu đã lưu ý rằng nếu bạn tiếp tục tập luyện với cùng một tốc độ "căng thẳng" mà bạn phải đối phó với công việc và cuộc sống hàng ngày, những lợi ích sẽ có được từ việc đào tạo, sẽ không bao giờ đến. Vậy chúng ta đang nói về cái gì?
Hoạt động hiếu khí đã tồn tại hơn 30 năm, phát triển thành một số lượng lớn các biến thể; do đó, khái niệm Thể dục ngày nay phải tính đến thành phần của căng thẳng và cuộc sống hàng ngày và bao gồm nghỉ ngơi, thư giãn và vui vẻ cho tâm trí và cơ thể.
Chỉ bằng cách này, ngành học này có thể cung cấp lợi ích của nó.
Do đó, nhiệm vụ giới thiệu các yếu tố này vào các chương trình của họ thuộc về các chuyên gia trong lĩnh vực này. Người hướng dẫn là mô hình thể dục của sinh viên, mang lại cho bạn sự tự tin tối đa. Sự tín nhiệm là rất quan trọng; Đối với điều này, bạn cần phải chuẩn bị ở 360 độ.
Vấn đề, ngày nay, là vô số liên đoàn hoặc giả như vậy mà trao bằng tốt nghiệp cho bất cứ ai chỉ vì lợi nhuận. Chỉ cần nghĩ rằng thời gian trung bình của một khóa học là một ngày cuối tuần. Làm thế nào bạn có thể nghĩ đến việc đưa ra một sự chuẩn bị lý thuyết ở cấp độ các khái niệm Giải phẫu, Sinh học, Sinh lý học, Kinesiology, sau đó cũng thực hành một người chỉ trong 2 ngày? Nó theo sau rằng hầu hết các giảng viên không chuẩn bị và không biết những gì họ đang làm. Điều này dẫn đến một thông tin sai lệch về khái niệm bài học Aerobic mà mọi người dịch theo cách anh ta muốn và được đặt ra với những cái tên kỳ lạ nhất (ABS, GAG, TB, TBW), nhưng nội dung của nó luôn giống nhau và được đặt xấu.
Ngày nay, thể dục nhịp điệu được hiểu là một khái niệm sai bởi vì không có thông tin nào từ cấu trúc, hoặc từ người hướng dẫn, người bước vào lớp học và bắt đầu mà không đưa ra bất kỳ lời giải thích nào trước, trong và sau bài học.
Nhưng đó có phải là lỗi của người hướng dẫn hay phòng tập thể dục? Tôi nghĩ rằng một số trung tâm thể dục ngày nay được quản lý tồi, nhưng đó là trách nhiệm của đạo đức nghề nghiệp của người hướng dẫn. Trên thực tế, tôi tiếp tục thấy những người hướng dẫn thử sức mình với các bài học đấm bốc với âm nhạc mà không có bất kỳ kiến thức nào về cử chỉ vận động của một nắm tay. Tôi thấy các học sinh đập túi với trọng lượng nhỏ trong tay, nhảy và di chuyển chân tay với tốc độ đáng kinh ngạc, chuyển từ đứng sang dễ bị phân số trong một giây, và tất cả điều này dưới sự chỉ đạo và kiểm soát của giáo viên. Tôi thấy các lớp các bước với tốc độ của âm nhạc siêu thanh, khi bước, là một công cụ, nên được xử lý như vậy và cách tiếp cận phải được kiểm soát và bảo mật, với nhịp điệu của âm nhạc cung cấp cho việc thực hiện đúng chuyển động. Tôi thấy các lớp điều chỉnh được xây dựng mà không có bất kỳ tiêu chí, cử chỉ động cơ nào không tìm thấy bất kỳ xác nhận giải phẫu chức năng nào, tốc độ thực hiện chạm vào siêu âm, không tính đến tốc độ thực hiện càng lớn thì nỗ lực cơ bắp càng ít.
Tôi tin rằng không có gì tàn phá hơn, ở cấp độ vật lý, vận động, khớp và gân, của các loại hình đào tạo mà tôi vừa mô tả. Thể hình có nghĩa là hạnh phúc.
Bài học thể dục nhịp điệu phải có sự khởi đầu và kết thúc, logic, có tính đến các nguyên tắc cơ bản của đào tạo, chuyển từ giai đoạn khởi động sang giai đoạn điều hòa, từ giai đoạn hiếu khí sang giai đoạn thư giãn và kéo dài.
Và nó phải là một bài tập AEROBIC !!!
TIẾP TỤC: Cấu trúc của một bài học thể dục nhịp điệu »
