Bởi Tiến sĩ Roberto Uliano
Hội chứng tiền kinh nguyệt ảnh hưởng đến hàng triệu phụ nữ trên toàn thế giới trong suốt thời kỳ sinh sản. Hơn 85% dân số nữ bị đau, trải qua một hoặc nhiều triệu chứng trong những ngày trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt; giữa những phụ nữ này, khoảng 2-10% cho thấy các triệu chứng rất quan trọng để làm cho các hoạt động hàng ngày bình thường trở nên khó khăn, nếu không nói là không thể.
Hội chứng tiền kinh nguyệt có thể xảy ra với các rối loạn tâm trạng, trầm cảm, khó chịu, đau đầu, đau vú, tăng cân nặng và giữ nước. Nguyên nhân thực sự của hiện tượng này, hiện là xã hội, vẫn chưa được biết, và một số lý thuyết tiến bộ theo thời gian.
Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của hội chứng tiền kinh nguyệt là tăng cân. Đặc tính này thường là do sự gia tăng mạnh mẽ của việc giữ nước, nhưng trong một số trường hợp, nó bị trầm trọng hơn do lượng đường lớn hơn thường đi kèm với thời kỳ này.
Chúng ta hãy xem một số trường hợp cụ thể.
Cho ăn và hội chứng tiền kinh nguyệt: bạn có cảm thấy đầy hơi?
Trong giai đoạn tiền kinh nguyệt và trong thời kỳ kinh nguyệt, một trong những bệnh phổ biến nhất là cảm giác sưng bụng đôi khi đi kèm với sự gia tăng đáng kể trọng lượng. Điều này xảy ra vì sự thư giãn và thư giãn cơ bắp của thành bụng ngay trước và trong giai đoạn kinh nguyệt. Đôi khi sưng cũng ảnh hưởng đến chân; trong trường hợp này, nguyên nhân được tìm thấy trong tình trạng giữ nước ẩn nấp ở "chu kỳ". Tình trạng này là do sự chuyển chất thải từ mao mạch vào các mô, sự dư thừa mà hệ thống bạch huyết không thể thoát ra. Trong trường hợp này, một phù nề được hình thành nằm bên dưới các mô, đặc biệt là ở cấp độ của chân. Ở đây, đặc biệt là sự gia tăng bài tiết progesterone diễn ra trong suốt giai đoạn thứ hai của chu kỳ. Các bức tường của các mạch đặc biệt nhạy cảm với hormone này và tăng tính thấm của nó để đáp ứng với nó. Cuối cùng, progesterone có tác dụng lên cơ trơn của sinh vật, chẳng hạn như để xác định sự giảm vận động của nó với tình trạng trướng bụng do hậu quả của cảm giác sưng trong giai đoạn này.
Trong một số trường hợp có sự gia tăng táo bón. Để ngăn chặn những xáo trộn như vậy, một số biện pháp phòng ngừa phải được tuân thủ và thói quen ăn uống phải được thay đổi trước chu kỳ. Trước hết, trong mười ngày trước khi bắt đầu có kinh nguyệt, chúng tôi khuyên bạn nên có chế độ ăn ít muối, tức là có hàm lượng muối thấp, để tránh xu hướng giữ nước và sưng. Điều này có nghĩa là tránh các thực phẩm giàu natri: cắt lạnh, xúc xích, phô mai, thịt và cá hun khói, và thậm chí tất cả các món nướng như bánh mì, pizza và bánh quy. Nhưng chưa đủ! Một chế độ ăn đặc biệt giàu chất béo bão hòa có nguồn gốc từ những thực phẩm này có thể làm chậm hệ thống bạch huyết, làm quá tải nó với sự xâm nhập vào tuần hoàn (xem chylomicrons) của những giọt chất béo thu được từ thức ăn, có thể "làm tắc nghẽn" việc thoát bạch huyết.
Do đó, điều quan trọng là phải tuân theo chế độ ăn ít chất béo, tránh tất cả các sản phẩm đóng gói và chất béo động vật, thích tiêu thụ trái cây, rau và các loại đậu. Trên thực tế, những thực phẩm này có số lượng lớn hơn các chất gọi là lignans, giúp loại bỏ hoóc môn dư thừa khỏi tuần hoàn, khôi phục lại sự cân bằng nội tiết tố. Ngoài ra, trái cây và rau quả, nhờ vào lượng khoáng chất lớn hơn, cùng với nguồn cung cấp nước dồi dào, khôi phục tình trạng nhiễm mặn, tăng lợi tiểu và loại bỏ chất thải dư thừa. Trên thực tế, các nghiên cứu gần đây đã xác nhận rằng sự đóng góp lớn hơn của canxi và magiê, các khoáng chất có trong rau và các loại đậu, có thể cải thiện đáng kể các triệu chứng liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt. Những khoáng chất này có thể bị tịch thu thông qua việc ăn một số loại thực phẩm, chẳng hạn như mầm lúa mì, đậu nành, quả sung, ngô, táo, các loại hạt, hạnh nhân, cá, tỏi, đào và mơ.
Trong một số trường hợp, tình hình dường như trở nên tồi tệ hơn bởi các bệnh khác, chẳng hạn như điều chỉnh các hormone tuyến giáp không thực hiện hiệu quả hoạt động của chúng, làm nặng thêm tình trạng giữ nước. Trong những trường hợp này, rất hữu ích để hỗ trợ chức năng tuyến giáp thông qua việc ăn nhiều thực phẩm giàu selen, chẳng hạn như cám lúa mì, trong đó tuyến giáp có nhu cầu mạnh mẽ để tổng hợp hormone.
Trong các tình huống giữ nước đặc biệt nghiêm trọng, rất hữu ích khi sử dụng các sản phẩm hóa trị liệu thoát nước, chẳng hạn như trà xanh (cũng là một chất chống oxy hóa mạnh), dưới dạng trà hoặc chiết xuất cô đặc, cùng với dịch truyền có chứa bạch dương, lợi tiểu mạnh. Trong trường hợp có một biến chứng hiện tại của vi tuần hoàn tĩnh mạch, rất hữu ích khi sử dụng các chất chiết xuất từ flavonoid, các hợp chất giàu trong tất cả các loại trái cây có màu tím, như mận, nho, v.v., làm giảm tính thấm của mao mạch.
