Đau lưng
Mọi người, ít nhất một lần trong đời, đã phải đối phó với cơn đau lưng. Đôi khi cơn đau được giải quyết nhanh chóng, lần khác nó là mãn tính hoặc xuất hiện trở lại khi nó ít được mong đợi nhất. Bất kể mức độ và tần suất của rối loạn, đau lưng nên được coi là một tín hiệu mà cơ thể gửi để chỉ ra rằng một cái gì đó ở cột sống không hoạt động đúng.
Nói chung , đau lưng là một bệnh lý đa yếu tố để nhấn mạnh rằng nguồn gốc của cơn đau có liên quan đến nhiều yếu tố phụ thuộc lẫn nhau ảnh hưởng đến lĩnh vực thể chất, tâm lý và xã hội .
Hai điểm cuối cùng, thường được đánh giá thấp, thực sự đóng một vai trò rất quan trọng trong sự xuất hiện của triệu chứng đau đặc trưng. Căng thẳng, lo lắng và các vấn đề tâm lý khác, nhờ một cơ chế thần kinh phản xạ, trên thực tế có thể làm tăng trương lực cơ bình thường. Sự căng thẳng quá mức này, làm giảm sự mạch máu và tính đàn hồi của cơ paravertebral, góp phần vào sự xuất hiện của đau thắt lưng. Do đó, nhiều cơ chế phức tạp và gây ra đau thắt lưng nên được đánh giá cẩn thận bởi một bác sĩ chuyên khoa. Bắt đầu từ các triệu chứng và nguyên nhân gây đau, có thể thiết lập một lộ trình trị liệu đa ngành mà các nhân vật chuyên nghiệp khác nhau sẽ hợp tác, như bác sĩ, nhà trị liệu và tốt nghiệp ngành khoa học vận động.
Một số liên kết đến các bài viết trang web đau lưng:
Đau lưng ngắn và đau lưng Đau cột sống Đau lưng, đúng hay sai Đau lưng và phòng ngừa Đau lưng và nệm bụng và đau lưng dưới Đĩa đệm đau bụng và đau lưng Đau lưng và tập thể dụcPhòng chống đau lưng
Thiết lập các nguyên nhân thực sự của đau lưng là một nhiệm vụ rất khó khăn ngay cả đối với một bác sĩ đặc biệt có kỹ năng sử dụng các kỹ thuật chẩn đoán tinh vi. Thông thường ở cơ sở của vấn đề không có tổn thương quan trọng mà là những thay đổi đơn giản của các cấu trúc tạo nên cột sống. Vì lý do này, khoảng 9 trường hợp đau thắt lưng trong số 10 trường hợp giải quyết tích cực trong vòng một tháng.
Bằng cách quan sát các bệnh nhân khác nhau, cuộc sống và thói quen làm việc của họ, có thể thấy rằng đau lưng thường xuyên hơn trong các loại đối tượng cụ thể. Nhờ sự quan sát này và sự trợ giúp của kiến thức giải phẫu và sinh lý, một loạt các yếu tố có thể được thiết lập khiến cho cá nhân bị đau lưng.
Hầu hết các yếu tố rủi ro chính có liên quan đến thói quen sống của đối tượng trong khi khuynh hướng di truyền là khá hiếm. Sau đó chúng ta có thể định nghĩa đau lưng là một bệnh lý mắc phải phát sinh khi mức độ chấn thương vượt quá khả năng chịu đựng và tái tạo các cấu trúc liền kề với cột sống. Vì lý do này, các chiến lược điều trị và phòng ngừa đau lưng phải dựa trên một mặt là giảm căng thẳng cho cột sống và mặt khác là tăng cường các cấu trúc hỗ trợ nó.
Để giảm tải cho phần lưng dưới, chúng tôi khuyên bạn nên:
- tìm hiểu kỹ thuật nâng chính xác (chân cong, xương chậu trở lại, thẳng đứng và tải càng gần cơ thể càng tốt)
- tránh các vị trí không chính xác được giữ trong một thời gian dài
- không đi giày cao gót
- chọn giày dép phù hợp để mặc trong khi hoạt động thể chất.
Để cải thiện mức độ hiệu quả của các cấu trúc giữ cho đường thẳng bảo vệ nó khỏi chấn thương và đồng thời, nên sử dụng chuyển động:
- luyện tập hoạt động thể chất thường xuyên (săn chắc, các bài tập kéo dài liên quan đến hoạt động aerobic vừa phải)
- duy trì trọng lượng cơ thể theo tiêu chuẩn
- tránh hút thuốc và rượu
- đắm chìm trong những giờ nghỉ thư giãn, tránh căng thẳng hết mức có thể
- trong trường hợp đau lưng tránh nghỉ ngơi quá mức, cố gắng thực hiện các động tác phù hợp với thực thể của chấn thương.
Những khuyến nghị này cho thấy rõ rằng vận động đóng vai trò cơ bản trong phòng ngừa và điều trị đau thắt lưng. Không phải ngẫu nhiên mà một số lượng đáng kể các cuộc kiểm tra y tế kết thúc với chỉ định thường xuyên thực hành hoạt động vận động nhằm giảm trọng lượng cơ thể và cải thiện trương lực cơ và độ đàn hồi. Trong số rất nhiều lợi ích mà hoạt động thể chất mang lại cho lưng cũng phải ghi nhớ tác động tích cực trong việc giảm căng thẳng và cải thiện sự co mạch của mô.
