Bởi Tiến sĩ Alberto Beconcini
Bệnh tiểu đường loại 2 là dạng tiểu đường phổ biến nhất và chiếm khoảng 90% trong tất cả các trường hợp. Loại bệnh này, còn được gọi là bệnh tiểu đường của tuổi già, ban đầu xuất hiện không có triệu chứng và các triệu chứng điển hình, như kiệt sức, nóng rát và lợi tiểu thường xuyên, ban đầu không xảy ra. Nó chủ yếu là trong sự hiện diện của sự kết hợp của kháng ngoại biên với insulin và sự suy giảm tuyến tụy của nó. Ngược lại, bệnh tiểu đường loại 1 là hậu quả của sự phá hủy tự miễn các tế bào beta (chịu trách nhiệm sản xuất insulin), gây ra sự thiếu hụt tuyệt đối hormone này.
Sự biến đổi kinh tế xã hội nhanh chóng, và thói quen ăn uống không chính xác, đã thấy khả năng mắc phải loại bệnh này tăng lên đáng kể.
Điều này làm tăng nhận thức của các bác sĩ (đặc biệt là những người cơ bản) về tầm quan trọng của hoạt động thể chất như một loại thuốc, đặc biệt là một liệu pháp hỗ trợ cho dược lý tiêu chuẩn, ở loại bệnh nhân này.
Không giống như các bệnh chuyển hóa khác, trong bệnh tiểu đường loại 2, phản ứng của cơ thể với tập thể dục là tuyệt vời; Các triệu chứng kinh điển của bệnh nhân tiểu đường, chẳng hạn như suy nhược, khó nhớ, không kể đến một số vấn đề về tư thế, đi bộ hoặc khớp do tổn thương do đỉnh đường huyết cao, có thể được cải thiện rất nhiều nhờ vào mắt cẩn thận của cá nhân huấn luyện viên.
Trước những sự thật này và dựa trên kinh nghiệm của tôi, tôi tin rằng đào tạo mạch (đào tạo mạch) là đào tạo tốt nhất cho loại bệnh nhân này. Đào tạo mạch kết hợp đào tạo sức mạnh với việc sử dụng quá tải cho máy móc, xen kẽ các giai đoạn của công việc hô hấp tim.
Rõ ràng công việc mạch mà chúng tôi sẽ đề xuất cho loại đối tượng này sẽ khác với công việc mạch cổ điển, bởi vì nó sẽ phải chủ quan và thích nghi với từng trường hợp cụ thể; một ví dụ được hiển thị dưới đây.
Trong tổ chức đào tạo mạch ở các đối tượng mắc bệnh tiểu đường, chỉ nên sử dụng các máy móc động lực học đa hình và khép kín, chẳng hạn như bấm chân cho các chi dưới, máy lat nghịch đảo cho bắp tay và xương sống, bấm vai cho vai và ngực ép cho cơ ngực và cơ tam đầu.
Mục tiêu là nâng tối đa 30% trọng lượng nâng tối đa (sau khi thực hiện thử nghiệm trần phụ gián tiếp với công thức brziky) cho 12/15 lần lặp lại trên mỗi máy cụ thể
Điều quan trọng là xen kẽ một máy đẳng trương vào trạm tim mạch, đây sẽ là một bước được đặt ở độ cao tối thiểu nơi huấn luyện viên cá nhân sẽ dạy các bước cơ bản của bước.
Việc sử dụng các bước với việc dạy các bước cơ bản có chức năng kép; Trước hết, nó cải thiện hệ thống tim mạch, nhưng nó cũng cải thiện đáng kể sự cân bằng và sự phối hợp, thường ở loại đối tượng này là khá thiếu.
Điều rất quan trọng là thời lượng tối đa của mỗi trạm không vượt quá 30 giây.
Đối với người mới bắt đầu, việc thiết lập một tải chính xác là rất quan trọng, cho phép thực hiện đúng bài tập; với thời gian trôi qua, lực sẽ tăng lên và trọng lượng cũng sẽ tăng lên. Những người có trạng thái tốt về hình thức sẽ bắt đầu với một trọng số cho phép họ thực hiện tối đa 15 lần lặp lại.
Để hoàn thành một mạch có nghĩa là thực hiện theo trình tự tất cả các bài tập theo kế hoạch mà không cần tạm dừng. Nó bắt đầu với một mạch hoàn chỉnh và sau đó vượt qua, sau và sau khi đạt được đào tạo đúng, đến 3 mạch hoàn chỉnh xen kẽ với 3-5 phút phục hồi giữa cái này và cái kia.
Dưới đây là một ví dụ về đào tạo mạch:
ấn ngực tối đa 30 '' -step 30 ''
chân nhấn-bước tối đa 30 '' - bước 30 ''
bấm vai tối đa 30 '' - bước 30 ''
máy lat tối đa 30 '' - bước 30 ''
bụng tối đa 30 '' - bước 30 ''
kéo xuống tối đa 30 '' - bước 30 ''
Tác dụng và lợi ích
Trong đào tạo mạch, bạn nhanh chóng chuyển từ một bài tập lực sang một bài tập tim-hô hấp, mà không cần phục hồi, và điều này "buộc" trái tim phải duy trì tần số khá cao trong suốt thời gian tập luyện.
Tất cả điều này thúc đẩy điều hòa tim mạch ở đối tượng mắc bệnh tiểu đường, để đào tạo thành phần tim mạch.
Trong loại đối tượng này, biến này rất quan trọng, vì 80% bệnh nhân tiểu đường loại 2 thường béo phì và việc giảm khối lượng chất béo có thể rất quan trọng trong các biến chứng tiểu đường, trong đó, các vấn đề về tim là một trong những vấn đề quan trọng nhất .
Lợi ích của việc mao mạch lớn hơn ở bệnh nhân tiểu đường có tầm quan trọng cơ bản, do sức đề kháng rất lớn, đặc biệt là ở các chi dưới, tạo ra những vấn đề lớn. Với loại hình đào tạo này bạn đi để tạo ra một lợi ích tuyệt vời.
Hiệu quả của loại hình đào tạo này đối với việc giảm áp lực động mạch tối đa và tối thiểu, đối với việc tăng cholesterol HDL "tốt" và do đó, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng rất quan trọng.
