Bởi Tiến sĩ Simone Losi
Khoảng 80% dân số thế giới bị hoặc bị đau lưng ít nhất một lần trong đời. Thuật ngữ này xác định một phức hợp các triệu chứng ảnh hưởng đến cột sống thắt lưng, đặc trưng bởi đau và giới hạn chức năng.
Đối với chúng tôi, các nhà khai thác "thể dục", do đó, điều cần thiết là có một cách tiếp cận đúng đối với những người bị ảnh hưởng bởi vấn đề này.
Cho đến một vài năm trước, người ta thường nghĩ rằng một người bị đau lưng có bụng, hoặc thậm chí là các cơ cương cứng của cột sống, rất yếu .... và sau đó xuống để thực hiện hàng trăm động tác gập và / hoặc hạ huyết áp, trong 'ý định giúp đỡ một chút' và cải thiện sức khỏe của người đó.
Trong thực tế, câu hỏi phức tạp hơn một chút, bởi vì:
các cơ bắp cương cứng của rachis hầu như không yếu, bởi vì, vào ban ngày, chúng liên tục co thắt; bạn có thể kiểm tra nó bằng cách cố gắng đi bộ và đặt một ngón tay ở hai bên của các quá trình gai góc ở cấp độ thắt lưng, bạn sẽ nhận thấy rằng ở mỗi bước các cơ này co lại.
Điều này có nghĩa là gì?
Rằng những cơ bắp này cần được "kéo dài" và không được "tăng cường".
Đối với các abdom bụng, lời nói thay đổi ....
Thông thường, bằng cách thực hiện các bài tập săn chắc cho bụng, bạn nhận ra rằng bạn đang thực sự làm việc và cũng làm căng cơ lưng dưới; điều này là hoàn toàn sinh lý, vì bụng và thắt lưng được phát triển bắt đầu từ cùng một tấm phôi. Vì lý do này, khi tập luyện bụng, chắc chắn cũng có sự kích hoạt phần thắt lưng, điều không thực sự mong muốn đối với một vùng thắt lưng, bởi vì, như chúng tôi đã nói, cơ cột sống của nó quá "ngắn" (rút lại) .
Khi lịch sử y tế đã được hoàn thành, một loạt các xét nghiệm được thực hiện trên cột, cả về uốn cong và mở rộng, để xác minh mức độ đàn hồi và các khối khớp có thể, cả về xoay và uốn cong bên. Trường hợp thứ hai đặc biệt hữu ích để xác minh, trong trường hợp đầu tiên, liệu có sự khác biệt rõ ràng về khả năng vận động của một bên so với bên kia hay không, và trong trường hợp thứ hai là sự hài hòa của đường cong thắt lưng, lưng và cổ tử cung.
Rõ ràng, trong những trường hợp này, việc lợi dụng các nhân vật y tế và y tế trở nên rất quan trọng, bởi vì các xét nghiệm dành cho chúng tôi là "Huấn luyện viên cá nhân", để hiểu liệu vấn đề có phải là trách nhiệm của chúng tôi hay không.
Hãy lấy một ví dụ: nếu từ các bài kiểm tra cơ không có vấn đề gì và chúng tôi thấy rằng, mặc dù vậy, khách hàng của chúng tôi phàn nàn về đau lưng, chúng tôi có thể cho rằng có vấn đề về nội tạng; trong trường hợp này, sử dụng một bác sĩ tiêu hóa có thể giúp đỡ.
Mặt khác, nếu các khối khớp xuất hiện từ các bài kiểm tra, một Osteopath hoặc Chiropractor có thể là một trợ giúp tuyệt vời cho công việc của chúng tôi.
Mặt khác, nếu chúng tôi xác minh co rút cơ bắp rõ ràng, vv rằng nhiệm vụ "của chúng tôi" sẽ là kéo dài các cơ phải rút ngắn.
Khi đau lưng có liên quan đến vấn đề thắt lưng, chúng ta thường thấy các cơ sau bị rút lại: ileus psoas, vuông của thùy, paravertebral và cơ hoành.
Khi cơn đau liên quan đến vùng thắt lưng, sau đó thấp hơn một chút, các cơ sau đây thường được rút lại: piriform, bên trong và bên ngoài.
Trong mọi trường hợp, thường thì nguyên nhân chính là, trong cả hai trường hợp, sự thiếu cơ động của lưu vực, điểm chính của các lực tăng dần (từ dưới lên trên) và hậu duệ (từ trên xuống dưới).
Nhưng trong khung chậu được chèn nhiều cơ quan trọng khác gián tiếp có thể gây ra hoặc gây ra đau lưng (fascia fascia lata, sartorio, trực tràng abdominis, ngang vv ..).
Vì vậy, chúng tôi thấy mình một lần nữa phải suy nghĩ, vì nó nên, cơ thể hiểu toàn bộ.
Đau là một hồi chuông cảnh báo quan trọng báo hiệu rằng có điều gì đó không ổn, nhưng chỉ tập trung sự chú ý và duy nhất vào điểm có nỗi đau đang hạn chế; cần kiểm soát tất cả các cơ được chèn vào thời điểm đó, các chuỗi cơ đi qua nó, sau đó cũng sử dụng các phương pháp kéo dài toàn cầu để tìm ra nguyên nhân của vấn đề.
