bơi

Mặt sau

Một số giáo viên đề xuất mặt sau là kiểu đầu tiên cho các lợi thế hô hấp được cho là của nó, nhưng kỹ thuật này có nhược điểm liên quan đến các đòn bẩy cơ học hoạt động trong điều kiện bất lợi.

Vị trí lý tưởng của bơi trở lại nghiêng nhiều hơn so với vị trí mà người ta có xu hướng giả định theo phong cách tự do.

Đầu, hơi cong về phía trước, gây ra sự chìm xuống của xương chậu, cho phép các chi dưới ở độ sâu phù hợp, điều này rất cần thiết để chân có thể tự phát triển hành động.

Cơ chế sinh học của các chi dưới ở phía sau tương tự như bò.

Hành động của trò đùa chân cũng phát triển trên một mặt phẳng chéo để đối trọng với gót chân được tạo ra bởi giai đoạn dưới nước của đột quỵ.

Trong giai đoạn đẩy, khuỷu tay phải cao hơn bàn tay, đẩy xuống qua đùi.

Khi các sinh viên đã có một sự thành thạo nhất định của lưng, thật tốt khi dạy họ cuộn vai, đó là chuyển động xoay của vai, chắc chắn là thủy động lực và mạnh mẽ hơn.

Xoay: ở một khoảng cách nhất định từ tường, người bơi bắt đầu xoay ở bên cạnh thông qua hành động kết hợp kéo và đẩy cánh tay, cho đến khi cùng một người bơi được thực hiện trên ngực, và sau đó bắt đầu hành động thực sự của tack.

Đổi lại, đối thủ cạnh tranh có thể chạm vào tường với bất kỳ phần nào của cơ thể.

Bảng kỹ thuật

cử động

Thay thế và tuần hoàn cả cho chi trên và chi dưới

Vị trí của cơ thể

nằm ngửa; sức đề kháng phía trước phải được giảm đến mức tối thiểu, cho phép hai chân hạ xuống một độ sâu thích hợp và tránh nước chảy qua trán và mắt.

Động tác chân tay trên

1) hành động phục hồi 2) hành động dưới nước

1) Hành động phục hồi hoặc chuyển giao:

phần đầu tiên diễn ra dưới nước

lối ra của cánh tay được ưa thích bởi sự lăn của vai

Trong đường hàng không, cánh tay được mở rộng và decontratto

bàn tay xoay để cho ngón chân út trước, để tạo điều kiện cho bàn tay thủy động hơn và cho phép bàn tay đi ngay lập tức và tốt hơn trong việc nắm

cánh tay mở rộng xuống nước qua vai

2) Hành động dưới nước:

nổi bật trong: hỗ trợ / độ bám, lực kéo và lực đẩy;

hành động của bàn tay được phát triển theo một quỹ đạo cong cả hai để tận dụng lực đẩy lên (nguyên lý Bernoulli), và tìm nước tĩnh bằng cách thay đổi hướng áp dụng lực;

vào cuối giai đoạn hỗ trợ, khuỷu tay uốn cong để tận dụng đòn bẩy có lợi hơn và để phát triển một hành động song song với đường tiến lên;

khuỷu tay trong giai đoạn lực kéo phải thấp so với tay để làm cho bàn tay trở thành một hành động chèo hữu ích và cũng liên quan đến cẳng tay trong việc đẩy.

Động tác chân tay dưới

Các hành động đẩy diễn ra trong các phong trào từ dưới lên trên

Toàn bộ chi có liên quan đến các biện pháp, từ hông đến bàn chân

Hành động phải phát triển hoàn toàn dưới nước

Độ sâu: trẻ em 20/30 cm, người lớn 40/50 cm

Độ cong của chân trên đùi có thể tạo thành một góc 100/110 độ

Bàn chân, khi đi lên, tự nhiên được mở rộng và xoay bên trong.

Mối quan hệ giữa chi trên và chi dưới

Đối với mỗi chu kỳ đột quỵ thường phát triển 6 hoặc 4 nhịp chân

Chức năng của chân chủ yếu là đẩy

Biên độ của chuyển động của chân là đáng chú ý (vượt trội so với bò), với khả năng hình thành giữa chân và đùi một góc rất thuận lợi cho việc đẩy.

//jiri.patera.name/html/uk/entertain.html

Biên tập: Lorenzo Boscariol