Sau một chuyến đi xuyên lục địa, đặc biệt là với một tuyến đường từ tây sang đông, khi đến nơi, trong 4-5 ngày đầu tiên, có thể gặp khó khăn khi ngủ hoặc thức dậy sớm. Ngoài ra, có một tình trạng bất ổn chung, trở nên tồi tệ hơn bởi sự lười biếng, thiếu thèm ăn, buồn nôn, cảm giác kiệt sức và trầm cảm của tâm trạng: đó là sự chậm trễ của Jet .
Melatonin có thể giúp khắc phục sự thay đổi múi giờ vì nó tác động lên tuyến tùng trong não. Để giảm bớt ảnh hưởng của Jet lag, bạn có thể uống một viên 0, 5 mg (số lượng do Bộ Y tế thành lập cho loại chất bổ sung này), ngay trước khi đi ngủ, ngày đầu tiên đi du lịch và vài đêm sau khi đến .
