Trái tim và thể thao

Bởi Tiến sĩ Gianfranco De Angelis

Luyện tập một hoạt động thể chất là rất quan trọng. Trong thực tế, sinh vật cần phải làm việc, có thể là một trạng thái nghỉ ngơi kéo dài do bệnh tật.

Tập thể dục cải thiện sức khỏe bằng cách tăng chức năng của các quá trình sinh lý khác nhau. Một số thậm chí cho rằng hoạt động thể thao kéo dài cuộc sống.

Ngay cả khi điều này được nhiều người tranh cãi, chắc chắn rằng một hoạt động không quá mệt mỏi là một lợi thế cho sức khỏe. Rất thường chúng ta có thể nhận thấy một sự cải thiện hữu cơ nhất định với sự phục hồi đơn giản của hoạt động thể chất ở các đối tượng ít vận động. Chuyển động xác định cảm giác khỏe mạnh về thể chất, cho phép giải phóng căng thẳng thần kinh, đặc biệt là ở những người tâm thần kinh. Ngoài ra, nó chống lại chứng mất ngủ, duy trì cân nặng lý tưởng, phục vụ phát triển khối cơ mà không mất cân bằng, loại bỏ hoặc giảm bất hòa cấu trúc và loại bỏ một số bệnh dễ ảnh hưởng đến các nhà vật lý yếu (rối loạn đường hô hấp trong thời tiết lạnh, rối loạn sản phẩm tiêu hóa với đau đầu do hậu quả, vv). Nhưng trên hết, hoạt động thể chất có thể tạo ra một hành động dự phòng tràn đầy năng lượng đối với hệ thống tim mạch, trong đó trái tim là yếu tố chính.

Trái tim giống như một cái bơm, có nhiệm vụ cơ bản trong nền kinh tế của sinh vật là cung cấp tất cả các tế bào máu được oxy hóa, điều cần thiết để chúng thực hiện các chức năng trao đổi chất. Trái tim cung cấp lực cần thiết cho sự tiến triển của máu, từ đó vận chuyển chất dinh dưỡng vào tất cả các bộ phận của cơ thể, lấy đi các chất thải từ quá trình trao đổi chất. Các chất được sử dụng rộng rãi nhất là oxy, carbon dioxide, axit lactic và glucose. Nhờ sự co bóp nhịp nhàng của nó, tim gửi máu cả trong vòng phổi, nơi diễn ra quá trình trao đổi hô hấp (trong đó các tế bào hồng cầu giải phóng carbon dioxide bên ngoài làm giàu oxy) và trong tuần hoàn hệ thống, để thực hiện các chức năng trao đổi chất.

Hoạt động của tim, được tạo ra từ tâm thu và tâm trương, được thực hiện bằng hoạt động của các cấu trúc thần kinh trung ương và ngoại biên, không phụ thuộc vào ý chí, mang các kích thích đến tim. Do đó, trái tim là một cỗ máy không thể phá hủy, bị ngừng hoạt động, thậm chí trong vài giây, gây ra những tổn thương không thể phục hồi đối với những tế bào oxy nhạy cảm nhất và cần nhất là các tế bào thần kinh. Từ quan sát đơn giản này, chúng tôi có thể hiểu được tầm quan trọng của cơ quan này với mục đích mang lại hiệu quả thể chất hoàn hảo, nhưng cũng cần phải điều trị thận trọng, đặc biệt là liên quan đến hoạt động thể chất.

Tim thích nghi với hoạt động thể chất với những thay đổi chức năng, dẫn đến tăng nhịp tim và thể tích đột quỵ, sau đó là phạm vi hoặc cung lượng tim (lượng máu bị thải ra trong một phút). Là một cơ bắp của sức đề kháng, cơ chế thích nghi của phạm vi được bù đắp bằng sự gia tăng chiều dài của các sợi tim, tỷ lệ thuận với sức mạnh của sự co bóp cơ tim (định luật Frank Starling). Vì lý do này, các vận động viên có một trái tim phì đại; tùy thuộc vào loại hình thể thao, và do đó là loại quá tải, chúng tôi phân biệt hai loại phì đại của tim vận động viên: phì đại đồng tâm (với sự gia tăng đối xứng của độ dày của tâm thất trái và giảm đường kính của nó), điển hình của việc luyện tập sức mạnh với quá tải áp lực trong một thời gian ngắn, và phì đại lệch tâm với sự gia tăng độ dày của tâm thất trái và sự tăng đồng thuận của đường kính của nó, điển hình của các môn thể thao kháng thuốc với quá tải thể tích.

Vận động viên nền thường mở rộng phía bên phải (để tăng sức cản phổi lưu thông và tăng lưu lượng tĩnh mạch). Ngược lại, những nỗ lực ngắn và mãnh liệt làm tăng độ dày của tim trái, do sự gia tăng huyết áp trong tuần hoàn hệ thống (hiện tượng này xảy ra hầu hết thời gian trong văn hóa vật lý ở mức độ cạnh tranh).

Với đào tạo, đặc biệt là trong các môn thể thao xuyên quốc gia, việc giảm nhịp tim khi nghỉ ngơi cũng được đánh giá cao, nhờ vào sự phát triển của một khối u của hệ thống thần kinh phế vị; tất cả điều này được bù đắp bởi thực tế là mọi cơn co thắt tâm thu xảy ra mạnh mẽ hơn.

Để những thích ứng này xảy ra mà không bị hư hại, điều cần thiết là tiếp cận môn thể thao này một cách nhẹ nhàng, và sau đó tăng dần cường độ của nó.

Thể thao và trái tim: các biện pháp phòng ngừa để giữ cho nó khỏe mạnh »