mất ngủ
Mất ngủ là một trong những vấn đề phức tạp nhất của nhận thức chủ quan: nếu một người nhận thấy một trạng thái mất ngủ nhất định, từ một đối tượng khác, tình trạng tương tự có thể được cảm nhận là hoàn toàn bình thường.
Trước khi phân tích sâu những nguyên nhân gây mất ngủ có thể là gì, cần xác định hiện tượng ngược lại: ngủ.
Ngủ đi
Giấc ngủ được định nghĩa là hiện tượng tự nhiên và sinh học xen kẽ với sự tỉnh táo: não xử lý tất cả các thông tin hữu ích và bỏ bê hoặc kìm nén những thứ vô dụng.
Nguyên nhân gây mất ngủ
Sau khi phân tích ngắn gọn hiện tượng bổ sung cho i nsonnia, bây giờ chúng ta hãy minh họa các tác nhân có thể xảy ra: trước hết phải nhấn mạnh rằng việc giải thích chứng mất ngủ và rối loạn cảm xúc nói chung là chủ quan, do đó thường khó nghiên cứu.
Chẳng hạn, một đối tượng có thể được coi là "nghỉ ngơi" sau khi ngủ sáu giờ, nhưng đối với một cá nhân khác, sáu giờ sẽ không thể thỏa mãn hoàn toàn phần còn lại như nhau: điều này phụ thuộc vào cách cơ thể chúng ta đã quen, nhưng không chỉ . Trên thực tế, người ta đã chứng minh rằng rối loạn cảm xúc, rối loạn tâm lý, nỗi sợ hãi và lo lắng ảnh hưởng mạnh mẽ đến giấc ngủ của một đối tượng. Thêm vào đó là một lối sống không chính xác: nếu một người uống nhiều cà phê, đi ngủ muộn hoặc uống thức ăn nặng trước khi đi ngủ, khả năng anh ta bị mất ngủ rất cao.
Theo dữ liệu gần đây, người ta ước tính rằng người Ý bị chứng mất ngủ là từ mười đến mười lăm triệu.
Các loại mất ngủ
Như chúng ta đã thấy, chứng mất ngủ biểu hiện bằng sự chủ quan rõ rệt: nó còn được gọi là một rối loạn đa diện, vì nó biểu hiện theo những cách khác nhau. Đặc biệt, mất ngủ có thể là triệu chứng nguyên phát hoặc thứ phát của một số bệnh (ví dụ trầm cảm), biểu hiện thứ phát của rối loạn giấc ngủ (đối với "rối loạn giấc ngủ" chúng ta đề cập đến chứng ngưng thở, chứng ngủ rũ, bệnh cơ tim (chuyển động có kiểm soát của sinh vật) Điều này gây ra nhận thức điển hình về chứng mất ngủ: ngủ không ngon giấc) hoặc phản ánh các điều kiện môi trường xã hội (có liên quan ngay đến căng thẳng, một điều kiện không được xác định rõ trong nguyên nhân và trong mặt phẳng bệnh lý).
Đừng quên mất ngủ có thể (và rất có thể) gây ra bởi các chất lạm dụng, trong đó biện pháp khắc phục duy nhất là điều chỉnh dược lý.
Trong tất cả các loại mất ngủ khác nhau, ngoại trừ trường hợp cuối cùng, chúng ta có thể can thiệp bằng các sản phẩm thảo dược, do đó dẫn xuất tự nhiên, để làm giảm và giảm bớt rối loạn thực sự này.
Mất ngủ và các biện pháp tự nhiên
Thật tốt khi nhớ rằng căng thẳng - có thể dẫn đến trạng thái lo lắng, và do đó gây ra chứng mất ngủ - thường được kết nối với môi trường mà chúng ta tìm thấy chính mình: do đó, chính xác là những gì xung quanh chúng ta có thể, theo một cách nào đó, có thể ảnh hưởng đến tâm lý của chúng tôi. Trong thực tế, màu xanh, ví dụ, kích thích sự cần cù, tập trung và thư giãn màu xanh lá cây, trong khi màu đỏ tăng cường sự hung hăng. Từ đó, người ta suy luận rằng ngủ trong một căn phòng có tường được sơn màu đỏ chắc chắn không giúp ích gì cho giấc ngủ của người đó.
Ngay cả các loại nước hoa thường tương tác với trạng thái cảm xúc của đối tượng: trên thực tế, hoa oải hương, nhờ đặc tính giải lo âu của nó, dường như giúp cơ thể thư giãn, do đó khuyến khích ngủ. Điều này giải thích tại sao nước hoa cho quần áo có tinh chất hoa oải hương thường được tìm thấy trong tủ quần áo.
Để chống lại nsomnia với các sản phẩm tự nhiên, có một loạt các sản phẩm trên thị trường, đặc biệt chúng tôi đề cập đến các loại trà và opercula.
Trong số các loại thuốc tiêu biểu giúp chống lại chứng mất ngủ, hãy nhớ: hoa cúc, dầu chanh, hoa đam mê và hoa valerian. Mặt khác, escolzia và griffonia ít được biết đến.
Rất quan trọng là magiê orotate, đó là một loại muối magiê trong đó khoáng chất được tạo phức với vitamin B13 (axit orotic). Yếu tố này là cơ bản và được sử dụng bởi cơ thể của chúng tôi trong trường hợp căng thẳng; do đó, có thể suy luận rằng trong những trường hợp như vậy, mức magiê giảm mạnh. Yếu tố này cũng là một đồng yếu tố của nhiều enzyme, bao gồm cả những chất điều hòa giấc ngủ. Sự kết hợp giữa thuốc khoáng (Mg) với chất tự nhiên (vitamin B13) mang lại cho sản phẩm một giá trị lớn, vì việc làm phức tạp magiê với vitamin khiến cơ thể chúng ta khai thác nhiều hơn.
Tuy nhiên, ngoài việc sử dụng các sản phẩm tự nhiên, phải nhấn mạnh vào một yếu tố rất quan trọng: vệ sinh giấc ngủ, một biểu hiện của chất lượng giấc ngủ. Kết quả là, nếu vệ sinh giấc ngủ không được thực hiện, mất ngủ rất có thể sẽ xảy ra. Trên thực tế, phòng ngủ phải là môi trường phù hợp cho giấc ngủ; Sau đó, nên thực hành các kỹ thuật thư giãn trước khi đi ngủ, luôn luôn đi ngủ cùng một lúc; Bạn cũng không nên ngủ vào ban ngày, không ăn trước khi đi ngủ và không hút thuốc. Việc sử dụng các chất thú vị như cà phê, trà, ca cao, guarana và nhân sâm cũng làm tăng khả năng cơ thể bị mất ngủ ; cuối cùng, các chất có cồn cũng nên tránh: ban đầu chúng có thể gây buồn ngủ nhưng khi tác dụng của chúng kết thúc, có nguy cơ thức dậy trong khi ngủ.
Niềm tin và truyền thống
"Bằng cách chỉ ăn một quả hạnh nhân trước khi đi ngủ, giấc ngủ sẽ đến mà không gọi nó": đây là cách mà một truyền thống dân gian cổ đại đề xuất một phương pháp nhằm chống lại chứng mất ngủ, hay nói đúng hơn là ngăn chặn nó. Lý do cho khuyến nghị này là không rõ ràng, mặc dù có thể nhấn mạnh thực tế là hạnh nhân có chứa nhiều magiê: như đã đề cập ở trên, do đó, magiê là một đồng yếu tố của các enzyme điều hòa giấc ngủ.
Đặc biệt là một giả thuyết khác, đưa ra giả thuyết về một giải pháp tiềm năng để chống lại chứng mất ngủ: dường như một chiếc gối chứa đầy hoa và lá hoa bia giúp cải thiện giấc ngủ. Xem xét rằng trong trường hợp này cũng là một truyền thống được truyền lại từ thế hệ này sang thế hệ khác, lời giải thích khoa học không rõ ràng. Giả thuyết duy nhất có thể được xem xét là hoa bia có đặc tính an thần nhẹ: hoa bia, không phải ngẫu nhiên, thuộc họ Cannabinaceae, giống như cần sa, một loại thuốc được biết đến từ thời cổ đại vì tính chất làm dịu của nó.
Tôi không biết làm thế nào để cười như bạn thấy, rất nhiều buồn ngủ đến nỗi cách tôi thực sự rời đi (Inf. I, 10-12)
Vâng, nhai lại và tập trung vào những cái đó,
Anh ấy ngủ tôi; giấc ngủ thường xuyên
Thật vậy, thực tế là, anh ấy biết tin tức.
Trong giờ, tôi tin rằng, về lỗ,
Đầu tiên anh đến Monte Citerea,
ngọn lửa tình yêu luôn cháy
(MỤC ĐÍCH - CANTO VENTESIMOSETTIMO câu 91 e segg.)
