Kre kiềm là gì?
So với monohydrate truyền thống, trong đó mỗi phân tử creatine được tạo phức thành phân tử nước, Kre Alkalyn sẽ dễ hấp thụ hơn; trong thực tế, Kre Alkalyn, không giống như monohydrat, đi vào đường tiêu hóa đã được "đệm" và do đó không chịu tác động tiêu cực của axit dạ dày pH, trong dung dịch nước, xác định sự chuyển hóa creatine thành chất chuyển hóa không hoạt động: creatinine.
Tích hợp với Kre kiềmalyn
Việc tích hợp với Kre Alkalyn có mục đích tăng dự trữ cơ bắp của CP, hiện diện tự nhiên trong cơ thể với số lượng khoảng 120g (giá trị chủ yếu phụ thuộc vào khối lượng cơ bắp của đối tượng, nơi lưu trữ 95% lượng creatine TOT); Liều dùng cho Kre Alkalyn, ước tính khoảng 3g / ngày, nên bổ sung khẩu phần thức ăn được khuyến nghị của một vận động viên hoặc tốt hơn của một vận động viên, tự nhiên bao gồm khoảng 2g creatine mỗi ngày (có thể đạt được trên tất cả thông qua thịt). Đối với Kre Alkalyn, nên dùng 30 phút trước khi tập luyện và khi bụng đói, tốt nhất là trong khoảng cách 20 phút từ việc bổ sung bữa ăn pro-insulin (glucose hoặc các dạng carbohydrate GI-glycemia cao khác), có thể bên cạnh các protein hoặc axit amin có chỉ số insulin cao].
Rõ ràng, việc bổ sung Kre Alkalyn hàng ngày (chiếm khoảng 2, 5% tổng trữ lượng creatine trong cơ thể) không nên được hiểu là nguồn cung cấp creatine chính; Ngoài việc được giới thiệu với chế độ ăn kiêng, nó được tổng hợp hiệu quả bởi sinh vật (thận và gan) từ các axit amin khác (arginine, glycine, methionine). Không phải ngẫu nhiên mà những người ăn chay dường như có trữ lượng creatine chỉ thấp hơn một chút so với phần còn lại của dân số.
Lưu ý Công ty sản xuất Kre Alkalyn đã thực hiện nhiều nghiên cứu với liều dùng dài hạn 10g / ngày; Từ các tác phẩm được xuất bản, không có tác dụng phụ nào xuất hiện MA, cá nhân tôi, tôi cho rằng đây là những liều lượng nằm ngoài phạm vi an toàn được khuyến nghị. Cần lưu ý rằng, trong trường hợp chế độ ăn ít calo, lượng Kre Alkalyn ăn liên tục có thể đạt tới 5g / ngày để bù cho sự thiếu hụt thực phẩm có thể xảy ra; tuy nhiên, nó chỉ là một sự xem xét cá nhân. Cũng trên cơ sở thực nghiệm, khả năng gây hại có thể xảy ra đối với liều Kre Alkalyn tương đương 20g / ngày trong 7 ngày liên tiếp đã được quan sát; không có triệu chứng, không có dấu hiệu lâm sàng đặc biệt và điều này sẽ dẫn đến kết luận rằng đây là giới hạn an toàn chấp nhận được. Cá nhân, tôi không đề xuất hoặc không khuyến khích thực hành tích hợp của thực thể này.
CẢNH BÁO! Việc sử dụng Kre Alkalyn, cũng như các dạng creatine khác, không được phép sử dụng logic và các khuyến nghị liên quan đến việc sử dụng nó theo bất kỳ cách nào; Kre Alkalyn, trong khi được bảo vệ nhiều hơn monohydrate so với chuyển đổi / thủy phân trong creatinine (chất xúc tác được lọc và thải ra ngoài bằng nước tiểu), nếu dùng quá liều có thể gây ra mệt mỏi thận mãn tính và có khả năng gây tử vong nếu được đánh giá trong thời gian dài và rất dài hạn. Cũng xin nhắc lại rằng Kre Alkalyn, cũng như monohydrate hoặc các chất bổ sung khác, không được dung nạp đồng đều; ở một số đối tượng (đặc biệt là với liều cao) nó có thể gây ra chuột rút bụng, buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy.
Liên quan đến vấn đề trên, có thể chia sẻ rằng sự tích hợp với Kre Alkalyn là SCREENABLE trong trường hợp bệnh thận, gan và tim, cũng như trong thai kỳ, cho con bú và ở những đối tượng trẻ chưa phát triển đầy đủ.
Tại sao dùng creatine hoặc Kre Alkalyn?
Việc sử dụng Kre Alkalyn có thể giúp ích rất nhiều cho hoạt động thể thao của sức mạnh và sức mạnh tối đa và dưới tối đa; Các nghiên cứu đã báo cáo cho đến nay, nhưng dựa trên creatine monohydrate (ít hấp thu hơn), cũng ghi nhận sự gia tăng hiệu suất yếm khí chung, giảm nhận thức mệt mỏi và cải thiện khả năng thông khí của phổi. Hơn nữa, kinh nghiệm tập thể trong Xây dựng cơ thể cho thấy rằng, trong các hoạt động cơ bắp, creatine monohydrate (và có lẽ là Kre Alkalyn), trong các đối tượng phản ứng tích cực với sự tích hợp, có thể góp phần tăng khối lượng mà không gây béo (FFM). ) nhờ vào khả năng thẩm thấu của phân tử thúc đẩy sự gia tăng giữ nước của tế bào sợi.
Mặc dù không phải là một đánh giá khách quan, chúng tôi nhớ lại rằng công ty sản xuất Kre Alkalyn (đã được cấp bằng sáng chế) đã tiến hành và công bố 4 nghiên cứu tập trung vào tích hợp thực phẩm của sản phẩm; kết quả là "rõ ràng" dương tính (nếu không, chúng sẽ không được tiết lộ) và có thể được tóm tắt như sau: tăng khối lượng công việc (cũng so với mức tiêu thụ creatine monohydrate), tăng tổng hợp protein trong ống nghiệm, không có tác dụng phụ, nồng độ creatinine thấp hơn so với bổ sung monohydrate, cải thiện lipid máu, tăng VO2max so với tích hợp với monohydrate.
Các nghiên cứu lâm sàng khách quan và không thiên vị về sự khác biệt trong sự hợp nhất giữa creatine monohydrate và Kre Alkalyn
Vào năm 2012, một công trình thử nghiệm TÁC ĐỘNG (và mù đôi) đã được công bố, trong đó kiểm tra sự khác biệt giữa tích hợp creatine monohydrate và Kre Alkalyn trong khoảng thời gian 0-7-28 ngày (ngày); mẫu được phân tích bao gồm 36 vận động viên đề kháng mà họ đã xem xét kỹ lưỡng: nồng độ cơ creatine, khối lượng cơ thể, khối lượng nạc, khối lượng mỡ, % mỡ cơ thể, % tổng lượng nước cơ thể, sức mạnh tối đa khi đẩy trên băng ghế phẳng và squat (lặp lại tối đa 1 lần - RM); Công suất trung bình của WAC, công suất cực đại hoặc tổng công việc; nồng độ lipid trong huyết thanh, các dấu hiệu của quá trình dị hóa và tình trạng xương, tình trạng điện giải trong huyết thanh, các dấu hiệu cho tế bào lympho và những người cho các tế bào hồng cầu.
Hàm lượng creatine cơ bắp (được phân tích bằng sinh thiết) và hàm lượng huyết thanh (được phân tích bằng cách lấy mẫu máu) sau 7 và 28 ngày, kết quả không rõ ràng giữa monohydrate và Kre Alkalyn, cao hơn so với giai đoạn trước. Hơn nữa, không có tác dụng phụ trong cả hai trường hợp, điều này cho thấy rằng không có cơ chế hóa học và sinh lý thực sự nào mà Kre Alkalyn nên "bảo vệ" so với monohydrate.
Tóm lại, việc sử dụng creatine monohydrate là tương đương - về hiệu quả - so với Kre Alkalyn, vượt quá chi phí cao hơn đáng kể dường như (thậm chí ở cùng một liều lượng) để mang lại lợi ích bổ sung.
Tài liệu tham khảo:
- Một dạng đệm của nội dung creatine, thành phần cơ thể hoặc đào tạo thích ứng hơn creatine monohydrate - Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A, và Galvan, Fluckey J, Riechman S, M Greenwood, Kelly K, Meininger C, C Rasmussen, Kreider RB. - Phòng Y tế và Kinesiology, Phòng thí nghiệm Dinh dưỡng Thể dục và Thể thao, Đại học Texas A & M, College Station, TX 77843-4243, Hoa Kỳ. [email protected] - J. Int. Soc. Thể thao Nutr. 2012 tháng chín. 13; 9 (1): 43. doi: 10.1186 / 1550-2783-9-43.
