Đến từ văn hóa aerobic của Mỹ, sự kéo dài đã đến Châu Âu và Ý theo con đường thời trang điển hình. Từ nguyên của từ này xuất phát từ tiếng Anh "To Stretch" trong tiếng Ý có nghĩa là độ giãn dài.
Được phát minh bởi Bob Anderson, kéo dài bao gồm từ từ đưa cơ hoặc các vùng cơ bị ảnh hưởng đến giới hạn của trường kéo dài.
Trong nhiều thập kỷ, nó đã trở thành một phần của tất cả các chương trình đào tạo, cho cả thể thao sức mạnh và thể thao sức bền, trước, trong và sau buổi biểu diễn.
Tuy nhiên, trong thời gian gần đây, nhiều bằng chứng khoa học trái ngược với giảng dạy quốc tế về chủ đề liên quan đến một nhánh kéo dài "tĩnh" đó.
Các nghiên cứu đề cập đến các môn học về sức mạnh và sức mạnh, vì vậy kết quả không đáng tin cậy đối với các môn kháng chiến và trong các môn học đòi hỏi phải có một cuộc du ngoạn chung lớn (khiêu vũ, võ thuật, thể dục dụng cụ).
Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy sự giảm nhảy cao thẳng đứng sau khi thực hiện các bài tập khởi động với thời gian kéo dài. Một số tác giả giải thích tác động tiêu cực của việc kéo dài hiệu suất, (khi nó được thực hiện trước khi sưởi ấm) bằng cách đặt cho nó cái tên " leo ".
Trong một bài tập kéo dài và kéo dài, gân, duỗi ra, có các sợi riêng của nó thẳng hàng, trong khi bình thường chúng có một hướng xiên.
Điều này sẽ giải thích cho việc tăng chiều dài, tuy nhiên đi kèm với khả năng lưu trữ năng lượng đàn hồi thấp hơn.
Liên quan đến việc kéo dài được sử dụng để ngăn ngừa chấn thương, một số tác giả đã chỉ ra rằng việc kéo dài thụ động khiến các cơ bị căng thẳng tương tự như những người bị đau trong các cơn co thắt cơ tối đa. Trong các bài tập này, các cấu trúc đàn hồi thụ động của sarcomere (Titina) rất căng thẳng và làm tăng khả năng chúng trải qua microtraumas.
Cuối cùng, rất nhiều sự kéo dài được sử dụng sau khi tập luyện để "thư giãn" cơ bắp, nhưng ngay cả trên khía cạnh này, một số nghiên cứu là mâu thuẫn.
Theo một số nghiên cứu, "Sự kéo dài tĩnh bằng cách nén các mao mạch cản trở dòng chảy của máu và điều này dẫn đến việc giảm sự tái tạo trong cơ bắp cần phục hồi nhất".
Mặc dù với nghiên cứu này, một số ảnh hưởng có lợi mà việc kéo dài đối với sinh vật bị coi nhẹ, nhưng điều này không có nghĩa là từ nay các bài tập kéo dài nên được bác bỏ. Một cách gián tiếp nhấn mạnh một lần nữa tầm quan trọng của một kỹ thuật thực hiện chính xác chỉ có thể có được dưới sự hướng dẫn của nhân viên có trình độ.
Tài liệu tham khảo
Bằng chứng khoa học mới (Khoa Khoa học Thể thao Cometti Dijon, SM Milan, Phần Lan, Đức Thụy Điển) Sds Năm XXIII N ° 62-62 Tháng 7-12 / 2004 Trang 33-36 Hiệu suất kéo dài và thể thao) Knudson et al. 2001 Nhà thờ e coll. 2001 Cornwell và cộng sự. 2002 Shier 2004.Xem thêm: Kéo dài? Không, cảm ơn! Tốt hơn về sau
 |  Tốt nghiệp giáo dục thể chất và huấn luyện viên cá nhân |
