Về Createne - Anderson
Createne - Anderson
Thực phẩm bổ sung dựa trên bột creatine monohydrate
FORMAT
Gói 125/250 gram
THÀNH PHẦN
Creatine monohydrate micronized ở dạng bột mịn (CREAPURE)
M PORTI PHẦN: Creatine 3 gr
Tính năng sản phẩm Createne - Anderson
NB: Creatine monohydrate CREAPURE: Creatine thu được thông qua quy trình sản xuất được cấp bằng sáng chế (chu trình cyanamide), tôn trọng các quy tắc sản xuất tốt, đảm bảo mức độ tinh khiết và chất lượng được chứng nhận của người tiêu dùng. Về mặt kỹ thuật, nó có dạng một sản phẩm trong đó mức độ các chất chuyển hóa có khả năng gây độc (creatinine, dicyanidamide, dihydrotriacin và thiourea) nằm trong giới hạn được quy định bởi luật pháp.
Các creatine có trong sản phẩm này được liên kết với một phân tử nước, và đại diện cho hình thức đơn giản nhất và được nghiên cứu nhiều nhất trên thị trường. Bản chất hóa học của sản phẩm này ảnh hưởng tiêu cực đến độ hòa tan trong môi trường nước, mà các vấn đề về đường ruột thường tương quan. Micronization, đó là sự phân chia của creatine monohydrate thành các hạt rất mịn, một phần cho phép làm giảm hiệu ứng khó chịu này, cải thiện khả năng hòa tan và giảm sự hình thành khó chịu của các kết tủa.
Phân tử này đã trở thành một trong những công cụ hỗ trợ ergogen được nghiên cứu và đặc trưng nhất cho các vận động viên thuộc nhiều lĩnh vực khác nhau và đang tìm kiếm các ứng dụng điều trị mới trong các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer và Parkinson. Hoạt động sinh hóa là do khả năng tái phospho hóa ADP trong ATP (adenosine triphosphate) trong quá trình tập luyện cường độ cao, hỗ trợ cơ bắp và cả não trong các hoạt động của chúng, do đó sự suy giảm của creatine phosphate chắc chắn xảy ra trong quá trình thực hiện (khoảng 1 phút sau), đi kèm với việc giảm khả năng cung cấp năng lượng và hiệu quả hợp đồng.
Do đó, việc tăng tiềm năng năng lượng cơ bắp chắc chắn sẽ đi qua sự bão hòa của mức độ phosphocreatine cơ bắp, có thể đạt được thông qua việc cho ăn thích hợp hoặc thông qua các giao thức tích hợp. Tỷ lệ creatine uống, được hấp thu ở mức độ đường ruột bằng cotransport phụ thuộc natri hoặc khuếch tán thụ động (giảm quyết định) và đưa vào lưu thông. Trên thực tế, người ta ước tính rằng 5 gram creatine đường uống có thể đưa mức độ cratininemia lên 100mg / L chỉ sau một giờ, trong khi với việc bổ sung carbohydrate lên tới 170mg / L Từ dòng tuần hoàn, thông qua các chất vận chuyển cụ thể tiếp xúc trên bề mặt của các sợi cơ và bằng cơ chế vận chuyển gradient nồng độ được tăng cường insulin, creatine có thể xâm nhập vào sợi cơ xương và được lưu trữ chủ yếu dưới dạng phosphocreatine, sau đó được sử dụng Trong quá trình tập luyện cường độ cao.
Hợp lý hóa tích hợp trong tập luyện thể thao Createne - Anderson
Mặc dù có hơn 200 nghiên cứu và ít nhất 20 năm thử nghiệm, thế giới khoa học vẫn tranh luận về những tiềm năng khác nhau của creatine và lợi ích của nó trong thể thao. May mắn thay, xem xét mọi thứ từ quan điểm thống kê, có thể mô tả một loạt các hiệu ứng gần như được các chuyên gia khác nhau chấp nhận, điều này chứng minh sự thành công lớn của creatine trong số tất cả các chất bổ sung ergogen hiệu quả nhất.
- Tăng sức mạnh và sức mạnh tối đa từ 5 đến 15%;
- Tăng năng lực hợp đồng;
- Cải thiện nước rút đơn;
- Cải thiện công việc cơ bắp trong khi tập thể dục không liên tục:
chúng là những lợi ích có thể kiểm chứng ngay lập tức và được chấp nhận một cách khoa học.
Đối với các hiệu ứng năng lượng thuần túy được thêm vào, gián tiếp, ít tuyến tính hơn và vẫn còn được thảo luận nhiều, điều này thấy trước những thay đổi sâu sắc trong cấu trúc phân tử của cơ bắp:
- Phì đại: một số nghiên cứu cho thấy sự gia tăng đáng kể khối lượng nạc (lên đến 2 kg) sau khi bổ sung creatine và tập thể dục cường độ cao. Tuy nhiên, chúng ta vẫn còn lâu mới xác định được lời giải thích phân tử, với một số nghiên cứu cho thấy sự gia tăng các yếu tố phiên mã cho chuỗi nặng myosin và những nghiên cứu khác cho thấy sự biểu hiện lớn hơn của các yếu tố đồng hóa như IGF1 hoặc phì đại gây ra bởi sự tăng cường của khả năng hợp đồng cơ bắp.
- Tác dụng bảo vệ cơ thể: một số nghiên cứu cho thấy creatine, được thực hiện trong một thời gian dài, có thể làm giảm nồng độ trong máu của một số dấu hiệu tổn thương cơ, chẳng hạn như creatin kinase và lactate dehydrogenase.
- Hành động chống mệt mỏi: không thiếu bằng chứng khoa học cho thấy sự gia tăng đáng kể trong ngưỡng mệt mỏi;
- Khả năng hiếu khí: ngay cả khi không được chứng minh theo quan điểm lý thuyết, có một số nghiên cứu trong tài liệu cho thấy sự cải thiện về khả năng thông khí và ngưỡng hiếu khí, mặc dù trong hầu hết các trường hợp, nó không đi kèm với sự cải thiện đáng kể về hiệu suất.
Hòa tan trong nửa ly nước. Nên uống một liều mỗi ngày trong bữa ăn. Một liều tương ứng với hai muỗng (khoảng 3 gram creatine).
Cách sử dụng trong luyện tập thể thao Createne - Anderson
Bổ sung với creatine có thể theo một số giao thức, tất cả đều rất hiệu quả với sự hiện diện của các kết quả được ghi lại trong tài liệu khoa học.
Một số giao thức cung cấp cho giai đoạn "tải", tức là tải, với khoảng 20 gr / ngày creatine trong 5/6 ngày, sau đó là giai đoạn bảo trì ở mức 2/3 gr / ngày trong một tháng.
Loại giao thức này có thể đảm bảo trong một vài ngày, tăng khoảng 20% dự trữ cơ bắp phosphocreatine bảo quản trong suốt thời gian bảo trì.
Tuy nhiên, những người khác thích đạt được hiệu quả tương tự trong thời gian dài hơn, tránh giai đoạn tải và đảm bảo đóng góp hàng ngày trong 28 ngày khoảng 3 gram.
Giai đoạn tải nên được thực hiện bằng cách chia liều hàng ngày thành khoảng 4 phần, để tránh giảm đáng kể sự hấp thu cơ creatine (điều hòa giảm điều hòa) và loại bỏ thận sau đó.
Trong mọi trường hợp, tốt hơn là nên dùng creatine trong bữa ăn, hoặc ví dụ như trước khi tập luyện, với một nguồn carbohydrate hoặc hỗn hợp (protein và carbohydrate) để tăng cường vận chuyển cơ bắp.
Các chu kỳ tích hợp nên được đình chỉ vào tuần thứ tư, và cách nhau trong khoảng 6 tuần, để khôi phục tổng hợp nội sinh tối ưu.
Sinergie Createne - Anderson
Hơn nữa, một số bằng chứng cho thấy sự gia tăng nồng độ glucose GLUT 4, trên mô cơ sau khi uống creatine, với sự gia tăng khả năng tái tổng hợp glycogen; hành động này có thể được sử dụng trong cửa sổ đồng hóa sau tập luyện.
Carbonhydrat + creatine + protein: đảm bảo sự tăng hấp thu tương đương với lượng carbohydrate đơn giản. Tuy nhiên, trong trường hợp này, sẽ có một lợi thế tiềm năng cả về lượng dinh dưỡng của bữa ăn nhẹ và giảm đỉnh glycemia tiềm năng biểu mô.
CLA + creatine + protein : với liều 6 gr, 9 gr và 36 gr tương ứng, được thực hiện trong 5 tuần, nó đã chứng minh hiệu quả trong việc cải thiện sức mạnh và tăng khối lượng cơ bắp lên 3 - 4% kết hợp với tập luyện sức mạnh.
Arginine + Creatine : dường như cung cấp một sự gia tăng ergogen tốt hơn với sự gia tăng của lực tối đa.
Tác dụng phụ Createne - Anderson
Các nghiên cứu khác nhau đồng ý rằng sự tích hợp creatine ở những người khỏe mạnh là an toàn. Đặc biệt, các nghiên cứu liên quan đến bổ sung mãn tính (3-5 g / ngày trong một năm) và cấp tính (20 g / ngày trong một tuần) không cho thấy bất kỳ tác dụng phụ cụ thể nào.
Tuy nhiên, phải nhớ rằng việc uống quá liều hòa tan quá cao hoặc quá tệ có thể đi kèm với chuột rút bụng, buồn nôn, nôn và tiêu chảy, cũng như điều trị mãn tính, đặc biệt là nếu thực hiện đồng thời với chế độ ăn giàu protein có thể làm tăng đáng kể tải trọng thận.
Cuối cùng, ngay cả khi nó không đại diện cho một tác dụng phụ thực sự, phải xem xét rằng sự gia tăng trọng lượng xuất phát từ sự tích tụ nước bên trong tế bào, có thể có tác động tiêu cực đến hiệu suất.
Lưu ý khi sử dụng Createne - Anderson
Sản phẩm chống chỉ định trong các trường hợp bệnh thận hoặc gan, bệnh tim mạch và / hoặc tăng huyết áp, trong khi mang thai, trong thời kỳ cho con bú và dưới 12 tuổi và thanh thiếu niên chưa được hình thành.
Trong trường hợp sử dụng kéo dài (hơn 6/8 tuần), ý kiến của bác sĩ là cần thiết.
Bài báo hiện tại, được xây dựng trên việc đọc lại các bài báo khoa học, văn bản đại học và thực tiễn phổ biến, chỉ nhằm mục đích thông tin và do đó không có giá trị kê đơn y tế. Do đó, bạn luôn được yêu cầu tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hoặc dược sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại bổ sung nào . Thông tin thêm về phân tích quan trọng của Createne - Anderson.
