Giới thiệu: Chế độ ăn kiêng thể hình
Diet Body Building 2400 calo
BREAKFAST | |
| Nước cam | 300 g |
| bánh mì | 70 g |
| Mứt mơ | 40 g |
SNACK | |
| Sữa chua ít béo | 130 g |
| Pine Nuts | 15 g |
| kiwi | 100 g |
ĂN TRƯA | |
| Gạo lứt | 150 g |
| Đậu đóng hộp | 150 g |
| Dầu ôliu Extra virgin | 20 g |
| Parmesan g | 20 g |
| Cà chua bảo quản + hương liệu | 50 g |
SNACK | |
| Whey protein 90% | 30 g |
| Chuối (bóc vỏ) | 80 g |
DINNER | |
| Bánh mì nguyên chất | 120 g |
| Thỏ, thịt nạc | 200 g |
| dưa chuột | 200 g |
| Dầu ô liu | 20 g |
| táo | 200 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 2399 Kcal | |
| protein | 126 g | 21 |
| Charcoal | 68 g | 25 |
| carbohydrates | 342 g | 54 |
| sợi | 40 g | |
| đồ uống | 0 | 0 |
| ủi | 17, 84 mg | |
| bóng đá | 729, 5 mg | |
| cholesterol | 163, 4 mg | |
Diet Body Building 2600 calo
BREAKFAST | |
| Sữa bò tách kem một phần | 300 g |
| muesli | 50 g |
| Quả phỉ | 20 g |
SNACK | |
| dâu | 150 g |
| Sữa chua ít béo | 250 g |
ĂN TRƯA | |
| Mì ống semolina chung | 150 g |
| Parmesan bào | 20 g |
| Salad cà chua | 200 g |
| Ớt vàng | 100 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| Cá cơm trong dầu | 20 g |
| Cá ngừ tự nhiên | 110 g |
SNACK | |
| táo | 200 g |
DINNER | |
| Bánh mì nguyên chất | 100 g |
| 2 quả trứng gà | 120 g |
| Dầu hạt ngô | 10 g |
| kiwi | 100 g |
SAU KHI | |
| Whey protein (90%) | 25 g |
| Sữa tách kem | 250 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 2599 Kcal | |
| protein | 146 g | 22 |
| Charcoal | 86 g | 29 |
| carbohydrates | 339 g | 49 |
| sợi | 28 g | |
| đồ uống | 0 g | |
| ủi | 17, 02 mg | |
| bóng đá | 1640 mg | |
| cholesterol | 763 mg | |
Chế độ ăn kiêng Body Building 2750 calo
BREAKFAST | |
| Trà trong cốc | 500 g |
| Bánh rán | 100 g |
| Mứt anh đào | 40 g |
SNACK | |
| kiwi | 100 g |
| Quả óc chó khô | 20 g |
ĂN TRƯA | |
| Pasta semolina wholemeal | 120 g |
| Thịt bò nạc | 150 g |
| Cà chua, một giọt dầu và húng quế | 50 g |
| bí xanh | 200 g |
SNACK | |
| Bánh mì với ô liu | 120 g |
| Bresaola | 50 g |
| táo | 200 g |
DINNER | |
| Bruschetta loại bánh mì | 100 g |
| cà chua | 150 g |
| Ô liu đen | 20 g |
| Dầu ô liu | 20 g |
| Bò mozzarella | 100 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 2754 Kcal | |
| protein | 128 g | 19 |
| Charcoal | 93 g | 30 |
| carbohydrates | 374 g | 51 |
| sợi | 49 g | |
| đồ uống | ||
| ủi | 24, 9 mg | |
| bóng đá | 857 g | |
| cholesterol | 174, 5 mg | |
Diet Body Building 2900 calo
BREAKFAST | |
| Sữa bò tách kem một phần | 300 g |
| Rắc rối | 100 g |
| Mứt mơ | 50 g |
SNACK | |
| cá | 250 g |
| Whey protein (90%) | 20 g |
ĂN TRƯA | |
| Gạo đồ | 150 g |
| Parmesan bào | 30 g |
| Cà chua, một giọt dầu và húng quế | 100 g |
| đậu | 300 g |
| Dầu ô liu | 20 g |
| Ức gà | 300 g |
SNACK | |
| Mảnh sữa | 80 g |
| Bánh mì nguyên cám | 50 g |
DINNER | |
| khoai tây | 300 g |
| Cá hồi (luộc hoặc nướng) | 200 g |
| Salad cà chua | 200 g |
| bí xanh | 200 g |
| Dầu ô liu | 10 g |
| táo | 200 g |
Thành phần ăn kiêng | ||
| NUTRIENTE | SỐ LƯỢNG | % NĂNG LƯỢNG |
| năng lượng | 2912 Kcal | |
| protein | 167 g | 23 |
| Charcoal | 89 g | 27 |
| carbohydrates | 383 g | 50 |
| sợi | 48 g | |
| đồ uống | ||
| ủi | 22, 54 mg | |
| bóng đá | 1116 mg | |
| cholesterol | 304 mg | |
Thử các chế độ ăn kiêng khác
Giới thiệu, Ghi chú, Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm, Tư vấn Chế độ ăn 1000 caloDiet 1200 caloDiet 1400 caloDiet 1600 calo (1) Diet 1600 calo (2) Diet 1700 calo (1) Diet 1700 calo (2) Diet 1800 calo (1) Diet 1800 calo (2) Diet 2000 calo Diet calo 3000 calo Tính trọng lượng hình thức
