Cảm giác lạnh ở tay và chân là một cảm giác rất phổ biến, đặc biệt là đối với phái nữ.
Từ quan điểm sinh lý, tay và chân lạnh là kết quả của một hiện tượng gọi là co mạch hoặc co thắt mạch máu. Nói tóm lại, cơ thể chống lại cái lạnh của khí quyển bằng cách giảm lượng máu cung cấp cho ngoại vi, nhằm giảm sự mất nhiệt của cơ thể.
Bàn tay và bàn chân lạnh thường liên quan đến:
- Pallor: mất màu do giảm lưu lượng máu.
- Co rút: giảm thể tích máu lưu thông cũng làm giảm độ dày của các mô mềm. Điều đó thể hiện rõ ở sự vừa vặn của đôi giày cho bàn chân và chiếc nhẫn cho đôi tay.
Phải làm gì
- Bỏ thuốc lá: nicotine có tác dụng co mạch.
- CHỈ nếu nhiệt độ bên ngoài mà nó phải chịu không quá thấp, có thể uống một nửa đơn vị rượu (khoảng một nửa ly rượu vang); tốt hơn nếu không phải lúc bụng đói.
- Che các chi của cơ thể bằng quần áo làm bằng chất liệu đặc biệt, tốt hơn nếu nhiệt.
- Mặc quần áo thoải mái, không bó sát: thường tay và chân trở nên lạnh vì áp lực của giày, găng tay, quần hoặc áo sơ mi (hai cái cuối cùng có thể thắt chặt ở đùi, trên bắp chân, trên cánh tay hoặc trên cẳng tay ). Hiện tượng này có tính chất vật lý và đại diện cho sự co mạch đôi khi chạm vào sự cầm máu (tắc nghẽn đáng kể hoặc làm chậm quá trình lưu thông).
- Kéo căng và định kỳ di chuyển các ngón tay và ngón chân để kích hoạt lại lưu thông máu.
- Chú ý hơn trong việc luyện tập thể thao và các hoạt động có thể siêu nhạy cảm với các chi của cơ thể. Ví dụ:
- Lặn trong những tháng mùa đông và mùa xuân: nước dẫn nhiệt hiệu quả hơn không khí. Đặc biệt là bàn chân phải chịu đựng, bị nén thêm bởi sự phù hợp của vây. Hơn nữa, áp lực thúc đẩy co mạch ngoại vi và tăng lợi tiểu (dẫn đến mất nước).
- Hơn nữa, trong những lần lặn kéo dài liên quan đến nhiều lần lặn trong ngưng thở (vài giờ), điều cần thiết là tìm cách đi tiểu ra khỏi bộ đồ. Một số giải pháp cho nam giới là:
- Ống thông ngoài (dính xung quanh dương vật và giao tiếp với bên ngoài bằng một ống cao su).
- Duckbill (ống dẫn tương tự như bao cao su cao su có lỗ ở đỉnh).
- Nghỉ giải lao định kỳ; mặt khác họ dự định cởi quần áo ngoài trời (chúng có thể phản tác dụng).
- Đạp xe: tay và chân bị thiếu máu, tập trung ở các cơ đùi và mông. Hơn nữa, không khí cưỡng bức của gió làm mát cơ thể nhanh hơn.
- Nhờ một chế độ ăn uống chính xác, để ngăn ngừa / chữa một số khó chịu hoặc biến chứng chuyển hóa của nguyên nhân dinh dưỡng chủ yếu là:
- Áp suất thấp:
- Xem các biện pháp khắc phục áp suất thấp.
- Thiếu máu.
- Xem các biện pháp khắc phục thiếu máu.
- Mất nước.
- Xem các biện pháp khắc phục mất nước.
- Khi có các triệu chứng khác, liên hệ với bác sĩ của bạn để loại trừ khả năng mắc bệnh:
- Hội chứng Raynaud: chủ yếu ảnh hưởng đến phụ nữ từ 20 đến 40 tuổi. Các triệu chứng khác liên quan đến mức độ tay và chân là:
- Màu hơi xanh.
- Đau nhức.
- Tê.
- Đôi khi run rẩy.
- Suy giáp: suy giảm chức năng của tuyến giáp. Các triệu chứng liên quan khác là:
- Suy nhược mãn tính.
- Tăng cân không chính đáng.
- Bệnh xơ vữa ngoại biên: gây co mạch trên tất cả do xơ vữa động mạch (thứ hai là do huyết khối và thuyên tắc, thay vào đó chịu trách nhiệm cho tắc nghẽn toàn bộ và cấp tính, do đó nghiêm trọng hơn). Các triệu chứng liên quan khác là:
- Rối loạn cương dương.
- Sự gián đoạn không liên tục.
- Trong trường hợp chẩn đoán dương tính, điều trị bệnh theo câu hỏi:
- Đối với hội chứng Raynaud:
- Liệu pháp dược lý: loại phân tử thay đổi tùy theo nguyên nhân (Raynaud nguyên phát hoặc thứ phát).
- Đối với suy giáp:
- Liệu pháp dược lý: thay thế các hormone bị thiếu.
- Bổ sung iốt trong chế độ ăn uống (nếu suy giáp là nguyên nhân dinh dưỡng).
- Trong trường hợp ung thư, bướu cổ độc, nốt sần, vv phẫu thuật có thể là cần thiết.
- Đối với bệnh xơ vữa ngoại biên:
- Điều trị bằng thuốc: trong trường hợp cục máu đông, một loại thuốc được sử dụng để ngăn ngừa hoặc hòa tan chúng. Đó là một sự kiện rất hiếm.
- Phẫu thuật, nếu xơ vữa động mạch là rất nghiêm trọng.
- Trong trường hợp điều trị bằng thuốc với thuốc chẹn beta, bác sĩ có thể chọn thay đổi loại thuốc để giảm tác dụng phụ của tay và chân lạnh.
KHÔNG nên làm gì
- Hút thuốc: Nicotine có tác dụng co mạch và có thể làm xấu đi cảm giác của bàn tay và bàn chân lạnh.
- Vượt quá rượu: vì rượu có tác dụng giãn mạch và ức chế nhận thức cảm giác, một số người có xu hướng uống quá mức để không cảm thấy lạnh. Điều này là sai và nguy hiểm, đặc biệt là trong điều kiện nhiệt độ khắc nghiệt: giãn mạch kéo dài có thể gây ra sự tản nhiệt quá mức. Đôi khi hiệu ứng hồi phục cũng được biểu hiện, với sự co mạch sau khi giảm nồng độ cồn trong máu và hậu quả là làm xấu đi bàn tay và bàn chân lạnh. Ngoài ra, rượu ethyl thúc đẩy mất nước và giảm thể tích máu.
- Xử lý các vật rất lạnh bằng tay trần.
- Giữ cho bàn tay, bàn chân và ngón tay của bạn bất động trong thời gian dài.
- Đi chân trần trên sàn đá.
- Hiến máu hoặc bị rút (điều này đặc biệt áp dụng trong trường hợp huyết áp thấp, thiếu máu hoặc mất nước).
- Ràng buộc các đầu quá mức.
- Đánh giá thấp các điều kiện đặc biệt như: hoạt động dưới nước, tiếp xúc với bản nháp, v.v.
- Duy trì liệu pháp beta-blocker nếu bác sĩ khuyên bạn nên thử một loại thuốc thay thế
- Không chữa các bệnh hoặc khó chịu có khả năng chịu trách nhiệm cho bàn tay và bàn chân lạnh. Ví dụ: thiếu máu, huyết áp thấp, mất nước, hội chứng Raynaud, suy giáp và viêm xơ vữa ngoại biên.
- Bỏ qua mọi tác dụng phụ của các liệu pháp thuốc. Ví dụ, trong điều trị hội chứng Raynaud với nifedipine, những điều sau đây có thể xuất hiện:
- Phù tay chân.
- Nhức đầu.
- Nóng bừng.
- Chóng mặt.
Ăn gì
- Ớt và thực phẩm có chứa nó: capsaicin từ ớt có tác dụng giãn mạch.
- Trong trường hợp thiếu máu, hãy thực hiện chế độ ăn uống giàu:
- Sắt, đặc biệt là sinh khả dụng (heme và sắt).
- Axit folic.
- Vitamin B12.
- Vitamin C.
- Trong trường hợp huyết áp thấp, hãy thực hiện chế độ ăn uống giàu:
- Nước.
- Kali và natri.
- Cam thảo (nhờ hàm lượng glyceminin làm tăng áp lực).
- Thực phẩm có chứa carbohydrate, trong các phần nhỏ nhưng thường xuyên.
- Trong trường hợp mất nước: tiêu thụ chủ yếu thực phẩm giàu nước, carbohydrate và khoáng chất (đặc biệt là kali).
Lưu ý Một số khoáng chất (đặc biệt là sắt) có thể phức tạp thành các chất chống dinh dưỡng, chẳng hạn như axit oxalic, axit phytic và tannin, bên trong ruột; kết quả là họ không được hấp thụ. Do đó, không nên vượt quá với các loại sợi và thực phẩm thô có rất nhiều phân tử này (cám, các loại đậu sống, đại hoàng, rau bina, v.v.).
Lưu ý Một số vitamin là thermolabile (vitamin C và axit folic) và xuống cấp khi nấu ăn. Để đảm bảo sự đóng góp của nó, nên ăn một phần lớn các loại thực phẩm có chứa chúng ở dạng thô.
KHÔNG nên ăn gì
- Cà phê: caffeine là một chất co mạch.
- Trong trường hợp thiếu máu: tránh tuân theo chế độ ăn kiêng chỉ dựa vào thực phẩm nấu chín và hạn chế thực phẩm giàu chất chống dinh dưỡng. Cũng nên tránh rượu ethyl.
- Trong trường hợp huyết áp thấp, tránh:
- Kéo dài.
- Chế độ ăn ketogen.
- Chế độ ăn nghèo nước và khoáng chất.
- Đồ uống có cồn.
- Trong trường hợp mất nước, tránh:
- Tất cả các sản phẩm được lưu trữ.
- Rượu etylic.
- Chất kích thích: cafein v.v.
- Cây thuốc lợi tiểu (ví dụ bồ công anh và măng tây).
Phương pháp chữa bệnh tự nhiên
- Rượu ethyl: rượu nhỏ với liều lượng tạm thời có thể góp phần làm giảm bàn tay và bàn chân lạnh.
- Thảo dược:
- Lá bạch quả.
- Ớt cay.
- Trong trường hợp suy giáp với cơ sở dinh dưỡng:
- Bổ sung iốt (khoáng chất), selen và axit amin L-tyrosine: đây là những chất cần thiết cho quá trình tổng hợp hormone tuyến giáp.
- Trong trường hợp thiếu máu: bổ sung sắt, axit folic, vitamin B12 và vitamin C.
- Trong trường hợp huyết áp thấp:
- Nhai rễ cây cam thảo.
- Bổ sung nước, glucose và muối khoáng (ví dụ như cho thể thao).
- Trong trường hợp mất nước:
- Bổ sung nước, glucose và muối khoáng (như trên).
- Một số gợi ý để thực hành bổ sung thực phẩm với thực vật hoặc các hoạt chất có thể cải thiện tính đàn hồi của các mạch máu (capillarotropes). Không có cơ sở khoa học để hỗ trợ giả thuyết này.
Chăm sóc dược lý
- Liệu pháp dược lý cho hội chứng Raynaud:
- Thuốc chẹn kênh canxi: ví dụ nifedipine (như Adalat®).
- Thuốc chẹn alpha: ví dụ doxazosin, terazosin, tamsulosin, alfuzosin, v.v.
- Thuốc giãn mạch: ví dụ hydralazine, chất ức chế phosphodiesterase, chất kích hoạt kênh kali, nitroder với tác dụng giãn mạch, chất đối kháng của kênh canxi, v.v.
- Liệu pháp dược lý cho bệnh suy giáp:
- Thay thế hormone: dựa trên natri Levothyroxine (ví dụ Eutirox ®, Syntroxine ®, Tiracrin ®, Tirosint ®), Liothyronine natri (ví dụ Liotir ®, Titre ®), v.v.
- Liệu pháp dược lý cho huyết khối và thuyên tắc:
- Thuốc chống tổng hợp, thuốc chống đông máu, thuốc tan huyết khối: chúng hoạt động với các cơ chế khác nhau nhưng chúng đều có chức năng tránh sự tắc nghẽn của mạch. Ví dụ: salicylates (như Aspirin ®), Dipyridamole (như Persantin ®), clopidogrel (như Plavix ®), v.v.
phòng ngừa
Ngăn ngừa cảm lạnh ở bàn chân và bàn tay chứa hầu hết các biện pháp phòng ngừa nêu trên. Tóm lại:
- Ngừng hút thuốc.
- Không vượt quá với caffeine.
- Uống rượu điều độ, chỉ khi bụng đầy và không bao giờ tiếp xúc với nhiệt độ rất lạnh.
- Đảm bảo bảo vệ khỏi lạnh.
- Thúc đẩy lưu thông.
- Chú ý đến quần áo và các chi tiết quan trọng khác trong việc thực hiện các hoạt động đặc biệt khi trời lạnh.
- Ngăn ngừa các điều kiện trao đổi chất không thuận lợi như thiếu máu, huyết áp thấp và mất nước.
- Điều trị các bệnh có trách nhiệm như: hội chứng Raynaud, suy giáp và bệnh xơ vữa ngoại biên.
- Thực hiện theo một chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng, tránh nhịn ăn.
Điều trị y tế
Không có phương pháp điều trị y tế nào nhằm cải thiện bàn tay và bàn chân lạnh. Các ngoại lệ duy nhất có liên quan đến việc điều trị các bệnh nguyên phát, ví dụ như phẫu thuật ateroparia.
