Bởi Tiến sĩ Antonio Parolisi
Trong trạng thái cân bằng cơ thể, các tải trọng được sử dụng, trong quá trình luyện tập, được phân bổ đều ở cả hai chi dưới, qua xương chậu và dọc theo toàn bộ cột; căng thẳng khớp là đồng đều và căng thẳng cơ xương khớp là đối xứng.
Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu vì bất kỳ lý do nào có sự thay đổi cân bằng cơ thể trong thời gian căng thẳng gây ra bởi vô số các bài tập thể dục?
Tải sẽ không được phân phối đều ở cả hai chi dưới; xương chậu sẽ có các ứng suất không cân bằng trên cả emibacini và hơn nữa cột sẽ bị ảnh hưởng ở một số điểm bù cho sự mất cân bằng này.
... quả? Vấn đề ...!
Đau khớp, căng cơ, viêm khớp sớm, quá tải dây chằng, hạn chế chức năng vận động, sau đó dừng hoặc ngừng tiến bộ để cải thiện thể lực và sức khỏe, nếu đó là ông Maria, hoặc thậm chí tệ hơn là đình chỉ thành tích thể thao tốt nhất, nếu đó là về những người chơi thể thao đẳng cấp.
Chắc chắn rằng việc luyện tập thể dục liên quan đến các rủi ro phải được đưa vào phòng ngừa, nhưng cũng đúng là chúng ta phải chọn những dòng tư duy thể thao kỹ thuật cho phép chúng ta tối ưu hóa kết quả trong khi giảm thiểu rủi ro.
Nếu chúng ta xem xét việc tập Squat, trong điều kiện trạng thái tư thế bị thay đổi, nó có thể dẫn đến một loạt các vấn đề với khả năng im lặng của microtrauma lặp đi lặp lại tạo ra các vấn đề thường không tương xứng, do nguyên nhân xác định chúng.
Do đó, một đối tượng trong Normopostura, người đang trong tình trạng tải cân bằng tốt ở cả hai chân, sẽ có một phân chia khá đồng đều của các ứng suất được đưa ra bởi các điện trở được áp đặt bởi bài tập. Nói cách khác, nếu đối tượng nặng 100kg, nó sẽ có sự phân bố đồng nhất trên cả hai chi. Trong thực tế, nó sẽ tải 50% trọng lượng ở bên phải và 50% trọng lượng ở bên trái; trong trường hợp của chúng tôi 50kg ở bên phải và 50 kg ở bên trái. Sử dụng thêm 100kg tải trọng cho một thanh tạ trong bài tập của Squat, chúng ta sẽ có 100kg ở bên trái và 100kg ở bên phải. Chúng tôi có thể nói rằng mọi thứ đều ổn! Nếu đối tượng có tính linh hoạt tốt và tất cả những "thành phần" cần thiết cho việc thực hiện hiệu suất càng chính xác càng tốt, anh ta sẽ thu được kết quả tuyệt vời về an toàn và thoải mái.
Nhưng nếu vì một lý do nhất định, cùng một người có vấn đề làm thay đổi tình trạng tư thế của anh ta đến mức tối thiểu đến mức anh ta không nhận thức được điều đó, và tiếp tục tập luyện với squat 100 kg, thì vấn đề sắp xảy ra. Nó sẽ chỉ là vấn đề thời gian.
Giả sử rằng vì một nguyên nhân không rõ ràng là do một sự kiện, người này đã có một vòng quay của một emibacino. Tình trạng này sẽ dẫn đến sự rút ngắn hoặc mở rộng chức năng (không phải cấu trúc giải phẫu) của chi dưới, những điều mà trong thuật ngữ của các loại thuốc thủ công chúng ta gọi là "chân ngắn giả hoặc chân dài giả". Cho rằng loại vấn đề này không chỉ do xoay xương chậu mà còn do hông, đầu gối và mắt cá chân hoặc thậm chí từ phía trên, ở đây chúng tôi sẽ giới hạn bản thân chỉ để mô tả khái niệm và không phải là danh sách các thay đổi cơ học sinh học; do đó, vấn đề về xương chậu chắc chắn sẽ dẫn đến sự mất cân đối của chi dưới, điều này sẽ dẫn đến tình trạng quá tải ở bên cạnh "chân ngắn" sẽ buộc phải chịu tải lớn hơn. Tăng căng thẳng của mắt cá chân khi kiểm tra so với quầy bên; cùng một lời nói cho đầu gối và hông so với quầy bên. Khớp sacroiliac bị căng thẳng, luôn luôn nhiều hơn so với bộ đếm bên và sự thay đổi của các đường cong trên mặt phẳng sagittal của cột có quá tải ở một số điểm so với các điểm khác và do đó đến đường cổ tử cung. Tất cả điều này, tất nhiên, trong tư thế đứng mà không cần tập thể dục, không tải thêm mà chỉ đứng lên. Hãy tưởng tượng với tải Squat ...
Rút ngắn chức năng thường là tối thiểu và theo thứ tự một vài mm! Quá thường xuyên họ không được chú ý, khi đó họ là những bị cáo đầu tiên của các tranh chấp cấp độ không tương xứng đối với nguồn gốc của họ. Huấn luyện viên cá nhân không phải là nhà trị liệu, cũng không phải là bác sĩ chỉnh hình y tế, nhưng chắc chắn có thể sử dụng một số phương pháp để đánh giá một môn học và xem xét các vấn đề cần được giữ tốt trong việc soạn thảo chương trình thể dục.
Trong phân tích đầu tiên, cần đánh giá chiều cao của các đỉnh xương chậu (HÌNH 1)
(FIG1) Đánh giá các đỉnh Iliac
Từ cách tiếp cận đầu tiên này, bạn có thể có được thông tin hữu ích khác nhau và hiểu nếu một đối tượng được tìm thấy với lưu vực không được cân bằng vì nhiều nguyên nhân khác nhau (...) và trong mọi trường hợp, tuy nhiên, bạn có cơ hội làm nổi bật sự thay đổi tư thế rất thường xuyên hiển nhiên và không được bỏ qua. Đỉnh iliac có kết quả thấp hơn khiến chúng ta nghĩ rằng chân tương ứng có thể sẽ ngắn hơn chân kia. Lý do cho sự mất cân bằng này có thể không rõ ràng và được biết đến và trong số những thứ khác, đó không phải là trách nhiệm của chúng tôi; những gì chúng tôi muốn là làm nổi bật một sự bất đối xứng. Đó là tất cả, và sau đó tiếp tục trong cuộc điều tra của chúng tôi.
Đối tượng được đặt ở tư thế nằm ngửa và chiều dài của các chi dưới được đo ở cấp độ của xương chày xương chày (bên trong) (HÌNH 2)
(FIG2) Đánh giá về Malleoli Mediali
Rõ ràng là malleolus dường như cao hơn tâm nhĩ sẽ tương ứng với bên của "chân ngắn".
Trước khi đánh giá cao độ dài của các chi, nên nâng xương chậu từ giường lên đối tượng, theo cách loại bỏ tất cả các căng thẳng không đối xứng có thể xảy ra khi giả định tư thế nằm ngửa, sau đó đặt lại chân nằm trên giường mà không chủ đề giúp chúng ta Từ đây chiều dài của chân được đánh giá cao và sự bất cân xứng có thể được hiển thị.
Cần lưu ý rằng rất có thể, sự khác biệt sẽ không nổi bật như mong đợi và điều này có thể là do một vấn đề rất nhỏ hoặc do ở vị trí không tải, sau đó nằm xuống, đối tượng sẽ bù đắp tốt và che giấu vấn đề của mình. Trong trường hợp này và để xác nhận, chúng tôi tiếp tục điều tra.
Một đánh giá quy mô kép (HÌNH 3) sẽ cho chúng tôi xác nhận về những gì chúng tôi nghĩ.
Hình 3 Đánh giá trọng lượng trên 2 thang đo
Đối tượng leo lên thang đo và đánh giá sự khác biệt về trọng lượng giữa bên này và bên kia. Với tiêu chí rất cổ xưa này, chúng ta có thể có những thông tin rất hữu ích và hướng bản thân về một dòng tư tưởng càng kỹ thuật càng tốt.
Nếu sự khác biệt là đáng chú ý, lý tưởng sẽ là trì hoãn đối tượng bằng cách cân bằng lại cơ thể chuyên nghiệp, có thể là Osteopath hoặc Chiropractor, với các thao tác thích hợp sẽ khôi phục cài đặt tư thế đúng. Sẽ là tốt hơn để khuyên họ luôn luôn trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục.
Trong mọi trường hợp, điều quan trọng là phải nhớ rằng việc sử dụng tăng chân ngắn hơn chức năng không phải là giải pháp vì nó liên quan đến việc khắc phục một vấn đề hiện có. Nó sẽ chỉ được đeo mặt nạ. Nếu thay vào đó chân thực sự ngắn hơn, vì các nguyên nhân bẩm sinh, gãy xương hoặc khác, Bác sĩ chỉnh hình sẽ biết cách cư xử và đánh giá một chỉnh hình thích hợp cho chi dưới.
Mục tiêu của những dòng này là làm cho Huấn luyện viên hiểu được tầm quan trọng của việc đánh giá khách hàng của họ và tính đến việc mất bù tư thế có thể làm thay đổi toàn bộ cơ chế của cơ thể. Tất cả điều này được khuếch đại bởi tải bổ sung của các bài tập như Squat. Trên thực tế, nếu chúng ta lấy ví dụ ở trên, đối tượng nặng 100 kg, nếu anh ta bị quá tải nhiều hơn ở một bên, đặc biệt là trên cân, sẽ có một quá tải đơn phương được nhấn mạnh hơn nữa bởi tải trọng của bài tập. Chúng ta hãy đặt trường hợp ở bên phải, cân nặng 55 kg và bên trái 45, với việc bổ sung 100 kg với một thanh tạ trên vai, quá tải ở chân trái sẽ là 90 kg trong khi ở chân phải sẽ là 110kg !!! Chúng ta đang nói thêm khoảng 20 kg ở mắt cá chân, khớp hông và sacroiliac phải. Mất cân bằng không đồng đều và ứng suất không đối xứng dọc theo toàn bộ cột. Điều này là do đối tượng có 45% tải trọng cơ thể ở bên trái và 55% ở bên phải. Mỗi khi bạn muốn làm việc đối xứng, bạn sẽ luôn có quá tải ở bên phải hơn bên trái, tất cả đều tương ứng với mức độ của tất cả các tải được sử dụng trong các bài tập khi đứng. Mọi thứ không kịch tính như nằm hoặc ngồi vì thành phần chi dưới bị vô hiệu hóa hoặc, đúng hơn là thành phần "tăng dần", như được định nghĩa trong Posturology.
Câu hỏi cần được xem xét ngay lập tức có thể là việc lựa chọn các bài tập đơn phương như phổi sau, nơi hai chân được luân phiên làm việc theo cách tập trung công việc như nhau ở bên phải và bên trái. - điều này ít nhất cho đến khi một cấu trúc tư thế tốt và phân phối lại đồng nhất các tải đã được thiết lập lại với sự cộng tác của các nhân vật chuyên nghiệp khác -.
Huấn luyện viên cá nhân có các công cụ có sẵn cho phép anh ta nêu ra một vấn đề và hành xử phù hợp; nó sẽ không giải quyết được vấn đề nhưng chắc chắn nó sẽ hành xử theo cách không gây thiệt hại thêm và nó cũng sẽ giúp khách hàng gửi lại cho các chuyên gia có thể đưa nó trở lại trạng thái cân bằng. Điều này khiến chúng ta một lần nữa nghĩ rằng chúng ta không giống nhau và việc quan sát một chủ đề là vô cùng quan trọng nếu chúng ta quan tâm đến sức khỏe và hạnh phúc của những người trước mặt chúng ta.
Tài liệu tham khảo
